養(yǎng)生處理好三對(duì)關(guān)系

孟　侃

年紀(jì)大了,修身養(yǎng)性就成為生活的主要內(nèi)容,對(duì)此,很多老人都有自己的“高招”,各不相同。我已經(jīng)91歲了,感覺自己的晚年能夠其樂融融,主要是處理好了三對(duì)關(guān)系。

動(dòng)和靜的關(guān)系

“人老腿先老”,老年人的腿腳不像年輕時(shí)那樣靈便,因此,在外出時(shí),最好有一定的目的性,先想好去哪,設(shè)計(jì)一條安全方便的路線,辦完事情就回來,這樣常常不會(huì)感覺累。

我一般每周都堅(jiān)持出去2～3次,讓腿腳得到鍛煉。但是我85歲后就不去公園鍛煉了,主要在家里和樓下活動(dòng),家里凡是修修補(bǔ)補(bǔ)的活兒都自己做,像做拖把、修理電器等,多做些手工,多動(dòng)腦。別看這些都是小事,不但可以鍛煉身體,還能夠培養(yǎng)大腦的靈活性。

就醫(yī)與自醫(yī)的關(guān)系

平時(shí)注重自我保健,多學(xué)習(xí)健康保健知識(shí),當(dāng)自己的“醫(yī)生”,防病于未然。我多年堅(jiān)持常梳頭、溫水泡腳,讓血液循環(huán)保持通暢。每天還要保證喝6～7杯水,加快新陳代謝和排毒的速度,一些小毛病就能從小便排泄了。同時(shí)生活要有規(guī)律,作息、運(yùn)動(dòng)、飲食的生物鐘盡量“雷打不動(dòng)”。而當(dāng)身體出現(xiàn)不適時(shí),就應(yīng)該毫不猶豫地盡早看醫(yī)生,這時(shí)就不能自診自醫(yī)了。

生理與心理的關(guān)系

除了注意身體的保健,心理的保健也不能忽視。離休后,我對(duì)健康的投資最大,時(shí)時(shí)刻刻都注意保健:生活規(guī)律、早睡早起、吃飯定量。我還想辦法發(fā)揮自己的興趣愛好,訂了人民日?qǐng)?bào)等9份報(bào)紙,每天上午下午各看2個(gè)小時(shí)的報(bào)紙。每個(gè)人都有讓自己心理滿足的方式,對(duì)我來說,國內(nèi)外大事都知曉了,心理也就穩(wěn)定和滿足了。