體育課中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的計(jì)算

李健瑩

計(jì)算課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的方法很多，但最經(jīng)常用的是通過課中脈搏數(shù)據(jù)的計(jì)算來評(píng)定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是否合理，筆者據(jù)個(gè)人長(zhǎng)期經(jīng)驗(yàn)與實(shí)踐總結(jié)，下面介紹三種脈搏數(shù)據(jù)的計(jì)算方法，以期與各位從事體育教學(xué)的同行共勉。

1 平均心率計(jì)算法

計(jì)算課的平均心率的方法有兩種：一種是面積計(jì)算法，另一種是點(diǎn)算法。面積計(jì)算法比較準(zhǔn)確，但計(jì)算過程較為復(fù)雜。現(xiàn)重點(diǎn)介紹點(diǎn)算法。

點(diǎn)算法是要求各點(diǎn)數(shù)據(jù)的平均值。將所測(cè)課中各次心率相加，除以測(cè)量次數(shù)，即得課的平均心率。計(jì)算公式是：

X= X₁+X₂+X₃+¨+ Xn/ｎ

注：X、X₂、X₃代表課中各次心率數(shù), ｎ代表測(cè)量總數(shù)。

如根據(jù)脈搏測(cè)定曲線表中課中脈搏測(cè)定數(shù)據(jù)，用上述公式計(jì)算，是平均心率為：

x=(90+96+114+126+114+131+120+138+126+144+132+144+126+156+168+162+156+144+132+108+96)/21=130(次/分)

2 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷指數(shù)計(jì)算法

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷指數(shù)計(jì)算法是在計(jì)算出課的平均心率的基礎(chǔ)上進(jìn)行的。其計(jì)算公式如下：

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷指數(shù)=課中每分鐘脈搏平均數(shù)/課前安靜狀態(tài)每分鐘脈搏數(shù)

例如：課中每分鐘平均脈搏數(shù)為147次/分，課前相對(duì)安靜狀態(tài)時(shí)每分鐘脈搏數(shù)為84次/分，則：

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷指數(shù)=147次/分÷84次/分=1.85

3 百分率計(jì)算

百分率計(jì)算法是在測(cè)得課前相對(duì)安靜脈搏數(shù)和計(jì)算出課的平均心率以后，計(jì)算出心率增加的幅度（即百分率）。公式是：

心率增加幅度=課的平均心率-課前相對(duì)安靜心率/課前相對(duì)安靜心率×100％

例如：課中平均心率為147次/分，課前相對(duì)安靜心率為84次/分，則：

心率增加幅度=（147次/分-84次/分）÷84次/分×100％

當(dāng)然算無定法，教師應(yīng)根據(jù)具體情況找出最適合自己的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷計(jì)算方法，以便更好地為自己的教育教學(xué)服務(wù)。