大學(xué)生心理壓力的成因及排解途徑

陳　媛

［摘要］當前就業(yè)、經(jīng)濟、考試等壓力使大學(xué)生不堪重負，其心理壓力引發(fā)的各種問題已經(jīng)直接影響到高校的穩(wěn)定和他們的成才。因此，文章分析了大學(xué)生產(chǎn)生心理壓力的原因，并提出了排解途徑。

［關(guān)鍵詞］大學(xué)生 心理壓力 原因 排解

［作者簡介］陳媛（1983- ），女，重慶人，長江師范學(xué)院音樂學(xué)院，研究方向為馬克思主義中國化與思想政治教育。（重慶 400800）

［中圖分類號］G448［文獻標識碼］A［文章編號］1004-3985（2009）24-0091-01

大學(xué)生作為一個特殊的群體，常常因就業(yè)壓力、經(jīng)濟壓力、考試考研及情感困惑等壓力而導(dǎo)致心理上的負面變化，直接影響到高校的穩(wěn)定和大學(xué)生的成才。那么，導(dǎo)致大學(xué)生產(chǎn)生心理壓力的原因有哪些？如何幫助大學(xué)生排解心理壓力？本文將對此進行探討。

一、大學(xué)生心理壓力的成因

1.就業(yè)壓力。在原國家計劃經(jīng)濟體制下，國家對大學(xué)畢業(yè)生實行統(tǒng)一分配，大學(xué)生是“皇帝的女兒不愁嫁”，沒有競爭意識，更沒有危機感和失業(yè)感。如今，自主擇業(yè)、雙向選擇已經(jīng)成為高校畢業(yè)生就業(yè)的主要途徑。在優(yōu)勝劣汰的市場經(jīng)濟大潮中，大學(xué)畢業(yè)生成為“商品”，是人才還是庸才都要到市場上去亮相，供需見面，雙向選擇。往往越是求職擇業(yè)難，大學(xué)畢業(yè)生越是容易背上心理負擔。有的畢業(yè)生期望值過高，不能正確評價自己，與社會需求產(chǎn)生明顯的反差；有的在社會為其提供的就業(yè)機會面前顧慮重重，不能主動地參與就業(yè)市場的競爭；有的自卑恐慌、無所適從。

2.經(jīng)濟壓力。隨著高校錄取比例的逐年擴大，貧困大學(xué)生的人數(shù)也呈快速增長趨勢。據(jù)國家有關(guān)部門的調(diào)查統(tǒng)計，目前，在校大學(xué)生中，無力繳納學(xué)費的貧困生近百萬人。而我國普通高校的學(xué)生，如果按一個學(xué)生學(xué)費5000元/年計算，加上日常生活費及其他開支，一年每個大學(xué)生的花費可達萬余元，完成大學(xué)學(xué)業(yè)大致需五萬元左右。如此昂貴的費用對農(nóng)村學(xué)生家庭來講，無疑是一筆巨大的開銷；對城鎮(zhèn)的一部分學(xué)生來說，有的學(xué)生家長所處的企業(yè)不景氣、有的學(xué)生家長已下崗、有的面臨下崗的危險，家庭收入難以承擔大學(xué)費用。因此，經(jīng)濟的拮據(jù)已成為一部分貧困大學(xué)生巨大的心理壓力。他們在校期間，一邊拼命學(xué)習(xí)，希望拿到高額獎學(xué)金，一邊又要尋找機會打工掙錢，期望為父母分憂、為自己解困。殊不知打工是要以耽誤學(xué)業(yè)為代價的，這使他們經(jīng)常處在一種想打工又怕耽誤學(xué)習(xí)，想學(xué)習(xí)又需要打工掙錢的極度矛盾之中。久而久之，出現(xiàn)焦慮、抑郁、恐懼、敏感、多疑、自怨自艾等心理問題，甚至產(chǎn)生輕生念頭。

3.考試壓力。為了將來找到一份理想的工作，大學(xué)生的“學(xué)習(xí)競賽”也圍繞就業(yè)而展開。他們?yōu)榱双@得各種證書，將來能多一份就業(yè)機會，不得不深陷于各種考試的壓力之中。諸如考研，考英語四六級，考計算機、職業(yè)技能等級等。誠然，校園的考證熱激起了一部分學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，但也使另一些學(xué)生感到了強烈的學(xué)習(xí)壓力，顯現(xiàn)出強迫、緊張、焦慮等心理疾病。

二、大學(xué)生心理壓力的排解途徑

1.積極開展就業(yè)指導(dǎo)教育。從表面上看，就業(yè)問題是在學(xué)生大四時候解決的。其實，大四只是一個收獲期，就業(yè)問題不單是大四的問題，而是整個大學(xué)四年都要面臨的問題。大四以前的行為基本決定了大四時所面臨的境況。目前就業(yè)市場上的激烈競爭，實際上是能力與素質(zhì)的競爭。因此，要積極開展就業(yè)指導(dǎo)，力求改變當前普遍存在的急功近利、向大學(xué)生單純傳授應(yīng)聘技巧的“包裝”工程的傾向，重視進行價值觀教育、創(chuàng)業(yè)意識教育、擇業(yè)觀教育，更應(yīng)把推行四年職業(yè)規(guī)劃項目作為教育重點，融入學(xué)生在校學(xué)習(xí)的全過程。加強大學(xué)生職業(yè)規(guī)劃教育，可以幫助學(xué)生充分了解自己，從而不斷提高自身的綜合素質(zhì)、提高適應(yīng)社會的能力，以達到成功就業(yè)和理想就業(yè)的目標。在這方面，我們可以借鑒美國高校的做法：學(xué)生入學(xué)的第一年就開始對學(xué)生進行就業(yè)教育，幫助學(xué)生接觸和了解就業(yè)狀況，讓他們知道要做好哪些準備；第二年幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)和了解自己的性格、興趣和專長，進而幫助學(xué)生選擇專業(yè)；第三年幫助學(xué)生了解市場需求，參加社會實踐和一些招聘會；第四年輔導(dǎo)學(xué)生寫求職信，傳授求職要領(lǐng)和面試技巧等專門技能。這種就業(yè)指導(dǎo)貫穿學(xué)生的整個大學(xué)生涯，對學(xué)生就業(yè)觀的形成，增強擇業(yè)能力和求職技巧頗有助益。

2.積極開展貧困大學(xué)生思想道德教育。貧困大學(xué)生面臨的經(jīng)濟問題是他們最大的心理壓力，因此，高校要加強對貧困學(xué)生的資助力度。在落實獎學(xué)金、助學(xué)金、勤工助學(xué)、特困生補助等資助政策的基礎(chǔ)之上，大力加強助學(xué)貸款工作，幫助貧困大學(xué)生得到完成學(xué)業(yè)所需要的基本經(jīng)濟保證；實施“綠色通道制度”，對家庭經(jīng)濟困難的新生，一律先辦理入學(xué)手續(xù)，再根據(jù)核實情況，分別采取資助措施，確保每一位學(xué)生不因經(jīng)濟困難而輟學(xué)。在基本經(jīng)濟資助的同時，要加強對貧困大學(xué)生的思想道德教育。教育貧困大學(xué)生充分認識、理解貧困。貧困是現(xiàn)實，但不可怕，可怕的是因貧困而失去理想和信念。要教育貧困生用積極的人生態(tài)度來面對貧困，把貧困看做是命運的挑戰(zhàn)和磨礪，樹立貧困不貧志的信念，珍惜上大學(xué)的機會，學(xué)會利用現(xiàn)有條件去改變自己的命運，努力消除自卑，增強自信、自強、自立意識，培養(yǎng)吃苦耐勞的品質(zhì)和社會生存能力，用知識和能力來豐富自己，以自己能擁有服務(wù)于社會的知識和能力為榮，還要教育貧困學(xué)生建立良好的人際關(guān)系，學(xué)會自我調(diào)適，疏導(dǎo)不良情緒，以便最終戰(zhàn)勝自我。

3.積極開展情緒穩(wěn)定教育。大學(xué)生情緒穩(wěn)定教育是大學(xué)教育中不可缺少的重要組成部分，對大學(xué)生的健康成長有著十分重要的作用。傳統(tǒng)的教育模式過分強調(diào)智育能力的培養(yǎng)和訓(xùn)練，而忽視了對學(xué)生情緒能力的培養(yǎng)。毋庸諱言，當今大學(xué)生之所以不善于理解自己和他人的情緒，不善于調(diào)理情緒困擾，學(xué)校教育對學(xué)生情緒的疏忽負有相當?shù)呢熑?。高校?yīng)從培養(yǎng)新世紀人才的高度，深刻認識培養(yǎng)大學(xué)生情緒能力的重要性和緊迫性，為學(xué)生情緒的健康發(fā)展切實承擔起責任，重視情緒穩(wěn)定教育工作。

開展情緒穩(wěn)定教育的目的是使學(xué)生了解人的情緒的正常值及自身情緒變化的特點，通過有效的調(diào)控手段，使自己經(jīng)常保持樂觀、滿意、溫馨的心態(tài)，形成適度的情緒反應(yīng)能力和較強的抗干擾能力，避免憂傷、苦悶、急躁等消極情緒。當大學(xué)生遇到自己無法解決的情感困惑或?qū)W習(xí)、生活難題時，尤其是高年級學(xué)生，他們往往會突然感受到巨大的壓力，大部分學(xué)生開始考慮自己以后的職業(yè)發(fā)展和考研問題。此外，專業(yè)課學(xué)習(xí)的深入、計算機和外語過級考試及其他職業(yè)資格考試，也讓部分高年級學(xué)生感到壓力沉重。教育工作者要時刻關(guān)注大學(xué)生的情緒情感變化，對有不良情緒情感的大學(xué)生，要及時加以教育和引導(dǎo)。

首先，要教育他們正確認識壓力。人在生活、學(xué)習(xí)和工作中，壓力、困難、挫折是不可避免的；壓力對人既是威脅，又是挑戰(zhàn)。當一個人正視壓力時，壓力可以使人發(fā)現(xiàn)自身潛力、看到生命價值、充滿自信。有些大學(xué)生在面對壓力時，常感到無能為力，其實，壓力情境多數(shù)是可以控制的。

其次，要引導(dǎo)他們積極行動。實際上，大學(xué)生的心理壓力得不到緩解，大多數(shù)原因是只想不做，缺少行動。由于缺少行動，許多并不難以解決的問題又累積成新的困擾。因此，行動是擺脫壓力的最好辦法。諸如適當參加一些文體表演、知識競賽、演講比賽等活動，這些活動不僅能夠緩解大學(xué)生學(xué)業(yè)上的壓力，同時也能鍛煉他們的人際交往能力，增強他們的自信心；多讀一些勵志方面的書籍，如張海迪、奧斯特洛夫斯基的名人傳記等，這些書不僅能使大學(xué)生感受到智慧的光芒，更重要的是當他們感到苦悶、彷徨、失望、退縮的時候，會給他們帶來希望和勇氣，讓他們相信人生的道路并非一帆風順，只有樂觀地面對挫折和失敗，才能勇敢地繼續(xù)前進。

在分析了大學(xué)生常見的心理問題及提出建議之后，值得提醒的是，心理有問題是最正常不過的現(xiàn)象，而心理問題往往蘊涵著積極的含義，是心靈成長和自我超越的契機。解決心理問題的過程也是個人逐漸走向成熟、走向社會的過程。

［參考文獻］

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