陳式太極拳內(nèi)勁運(yùn)動(dòng)規(guī)律

王修雨

陳式太極拳具有旋轉(zhuǎn)松沉、經(jīng)緯萬(wàn)端、鉤深致遠(yuǎn)、理精法密、變化無(wú)窮、內(nèi)勁猝發(fā)、風(fēng)馳電掣的獨(dú)有勁法。這種獨(dú)特的勁法使一些初學(xué)者難得其要，多數(shù)人是管中窺豹、背本趨末。學(xué)習(xí)太極拳須明原理，應(yīng)掌握住太極拳運(yùn)動(dòng)的深?yuàn)W內(nèi)涵，方可由懂勁再到神明的曠達(dá)妙境。

陳式太極拳是動(dòng)作與意識(shí)高度統(tǒng)一的內(nèi)功武術(shù)。何為內(nèi)功?用意識(shí)引導(dǎo)周身的開(kāi)合纏繞運(yùn)動(dòng)謂之內(nèi)功。陳鑫先生云：“心動(dòng)一發(fā)而周身之筋脈骨節(jié)無(wú)不隨之，外之所形皆由中之所發(fā)，故日內(nèi)勁?！?《陳氏太極拳圖說(shuō)》第284頁(yè))又云：“太極拳一開(kāi)一合盡也o”開(kāi)合即呼吸之氣，是先天之功，拳術(shù)動(dòng)作是后人所編，人們習(xí)之乃后天之功，但這些套路架勢(shì)暗合著人的自然運(yùn)動(dòng)規(guī)律，因而先天功與后天功應(yīng)有效地結(jié)合起來(lái)，演練時(shí)以先天功為主。呼吸開(kāi)合衍生了運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)里便形成了一些有收有出、有順有逆、有上有下、有左有右、有前有后等動(dòng)作，這些運(yùn)動(dòng)在周身相承循環(huán)地運(yùn)行著。比如出手拿東西用逆纏轉(zhuǎn)法，而收回來(lái)時(shí)必然是順纏轉(zhuǎn)法；出手是順纏轉(zhuǎn)法，而回手必然是逆纏收勁。在這里練習(xí)者必須清楚三個(gè)實(shí)質(zhì)性的問(wèn)題。

第一，什么叫做出勁?出勁是由內(nèi)向外的運(yùn)動(dòng)，且內(nèi)勁運(yùn)行路線與拳架運(yùn)動(dòng)的方向一致、統(tǒng)一，運(yùn)動(dòng)中的意念引導(dǎo)外形，意催氣動(dòng)，氣催肢動(dòng)，內(nèi)里如何運(yùn)行則外表就有所表現(xiàn)，用意念支配周身的轉(zhuǎn)換，做到表里如一，意到氣到、氣到勁到，力達(dá)四梢。出勁也叫開(kāi)勁。

第二，什么是收勁?收勁是拳勢(shì)的表面運(yùn)動(dòng)與內(nèi)勁的收回相統(tǒng)一。運(yùn)動(dòng)中有屈、落、縮、回等動(dòng)作時(shí)，意念也必須跟著節(jié)節(jié)收回，以外引內(nèi)，以外合到軸身。收勁也叫合勁。

第三，順逆纏絲勁運(yùn)行路線是怎樣的?在自然生活中開(kāi)合運(yùn)動(dòng)就產(chǎn)生收逆纏絲動(dòng)作，而陳式太極拳便以自然的順逆纏絲動(dòng)作為運(yùn)動(dòng)核心。掌握好纏絲勁的運(yùn)行不僅是練拳者出功夫的關(guān)鍵，也是引化發(fā)打必有的運(yùn)動(dòng)。順逆纏絲二勁互變、互為其根，是內(nèi)勁之源。順纏勁(掌心向外翻)不論是出勁或收勁，運(yùn)行路線均在胸前，勁起從胸前，勁落收胸前(即丹田)。逆纏勁(掌心由外向內(nèi)翻轉(zhuǎn))不論是出勁或收勁，運(yùn)行路線均在脊前(即后丹田)。

太極拳運(yùn)動(dòng)有虛實(shí)、剛?cè)?、化發(fā)等等變化，但這些變化是在開(kāi)合的纏繞之間。開(kāi)合纏繞練習(xí)起來(lái)能看得見(jiàn)，體驗(yàn)起來(lái)也能摸得著。如不能掌握住開(kāi)合纏絲規(guī)律就等于盲人摸象，想獲得太極拳的上乘功夫很難?，F(xiàn)以太極拳的八種勁法舉例說(shuō)明陳式太極拳內(nèi)勁的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。

一、掤勁。擁勁是出勁，內(nèi)氣為“呼”法。

諸家對(duì)擁勁的論述有三個(gè)方面。(1)以字解字，“擁勁如手捧物之意”?！皰?，捧也，上承之意，膨也”?！皳韯攀窍蛏?、向前的勁”。(2)以技擊論，“搠向上托起，逆著對(duì)方之勁承而向上，使勁不得下降”?！皳韯庞缮碇砰L(zhǎng)產(chǎn)生一種彈性，形成一種彈簧勁”。(3)以意氣運(yùn)行講，“搠勁主宰于腰，貫以意氣運(yùn)動(dòng)”。

掤勁的實(shí)質(zhì)為呼氣，即開(kāi)勁也。以手為例，順纏出勁時(shí)意念從丹田通胸過(guò)肩肘至腕，掌心由內(nèi)向外翻轉(zhuǎn)，力達(dá)指梢；逆纏出勁時(shí)意念從命門通脊背過(guò)肩肘運(yùn)到腕，掌心由外向內(nèi)翻轉(zhuǎn)達(dá)指梢。練習(xí)者必須注意，順逆纏絲出勁均應(yīng)做到節(jié)節(jié)貫串、由內(nèi)達(dá)外、意存勢(shì)傍、形氣合一、順暢通達(dá)，切忌用僵勁和大力相抵。此乃是以內(nèi)催外，以身催手。

二、捋勁。捋勁是收勁，內(nèi)氣為“吸”氣法。

拳家論捋：“凡敵掤擠我時(shí)我用捋字訣?！薄稗蹌攀且M(jìn)對(duì)方來(lái)力向左右落空著法，順勢(shì)引對(duì)方前倒及旁側(cè)的橫力稱為捋?！币酝庑味摚罢菩挠赏庀騼?nèi)纏絲稱捋勁”。

捋勁的實(shí)質(zhì)是收回。捋勁應(yīng)順其來(lái)力收引彼動(dòng)的同時(shí)使己勁收回合勁，表現(xiàn)在手臂上，捋勁為逆纏，掌心由外往內(nèi)旋轉(zhuǎn)，勁路從指收腕回肘轉(zhuǎn)軸身落脊背收合。此勁運(yùn)行得當(dāng)極易引進(jìn)落空，使敵猝不及防，令其向捋者的左右兩側(cè)跌出，此乃借力打力。

三、擠勁。擠勁是出勁，內(nèi)氣為”呼”氣法。

拳師對(duì)擠勁的解釋多見(jiàn)于技擊和解字兩個(gè)方面。如“以肱部進(jìn)擊”；“以手或臂貼對(duì)方使之無(wú)法動(dòng)彈”；“擠勁是手臂向外和雙手同時(shí)掤勁交叉向外棚出，稱擠勁”；“凡以手或肩背擠住敵身體不得動(dòng)從而推擲之皆擠也”；“壓迫有向外之意”。

擠勁乃出勁也，其手法為逆纏。勁路運(yùn)行是意念從命門通脊背過(guò)肩至肘達(dá)指。此勁脊背掙圓以肱部擠人向內(nèi)滾卷，雙手形成合力，以意導(dǎo)體，內(nèi)外俱合。

四、按勁。按勁是收勁，內(nèi)氣為“吸”氣法。

諸家注解按勁歸納有三。(1)技擊方面，“遇敵擠進(jìn)時(shí)用手下按，遏抑以制止之，使不得逞，謂之按”。“在腰攻，意氣為主，以防對(duì)方借力還擊”?；颉耙云魄皵D之勢(shì)”。(2)從字面講，按勁為“將勁力向下稱為按”。(3)從動(dòng)作講，“其勢(shì)者如將物粘起而產(chǎn)生上掀之意，按之意要作用在箱體后側(cè)的合頁(yè)上”。

按勁的實(shí)質(zhì)為合勁，手法表現(xiàn)為掌心由外向內(nèi)逆纏，內(nèi)勁的運(yùn)行路線是意念從指梢收回到掌部至脊背。此勁的運(yùn)行如同幫人推車，推車時(shí)如果內(nèi)勁直接出勁到指梢用力反倒并無(wú)力量，而將勁從指梢收回到掌部、周身合力推車會(huì)力量倍增。練習(xí)者如能運(yùn)轉(zhuǎn)內(nèi)勁用按勁技擊，可發(fā)人在不知中，虛中含實(shí)、忽隱忽現(xiàn)。

五、采勁。采勁是合勁，內(nèi)氣為“吸”氣法。

《陳氏太極拳實(shí)用拳法》日：“以順纏接，接住對(duì)方腕部立變逆纏，采勁是自身左右引進(jìn)對(duì)方來(lái)力使之落空的著法?！薄蛾愂咸珮O拳》日：“兩手交叉向左右前后雙分的擁勁稱采勁?！边€有人將采勁釋為下沉抓拽借力使其前仆。

采勁是合勁，是順其來(lái)力突然間使出的彈抖勁。采勁的手法是順纏收勁，內(nèi)勁的運(yùn)行是意念從指至掌達(dá)肘后收胸前到軸身。此勁技擊時(shí)符合太極拳“合為發(fā)”之理，對(duì)方跌出方向是彼的左右前方。此乃以形導(dǎo)內(nèi)，隨敵擰裹。

六、捌勁。捌勁是出勁，內(nèi)氣為“呼”氣法。

捌勁“是外旋手，是逆旋之法，力在驚彈走螺旋”?！皰灒蹟嘁?。扭轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)移化解之力攻其身”。“捌與采捋手法配合不同接手合力立即變分力”，“以轉(zhuǎn)移其力還制其身謂之挒”。

挒勁為驚乍勁，此勁放力干脆，威脅極大。其勁為順纏出勁，手法以掌心由內(nèi)向外翻纏轉(zhuǎn)，內(nèi)勁的運(yùn)行路線是從軸身胸前通肩過(guò)肘至腕指。捌勁可使對(duì)方跌向自己身后，此乃意動(dòng)形隨、轉(zhuǎn)臂旋骨。

七、肘勁。肘勁是收勁，內(nèi)氣為“吸”氣法。

拳家講：“以肘擊人為肘勁?！薄爸夥ㄊ墙?cái)r對(duì)方勁路而發(fā)的。”

肘勁為合勁，手法為逆纏收勁，內(nèi)勁的運(yùn)行路線是意念引勁從指梢達(dá)肘發(fā)力后回脊背至軸身合成一體，此乃圈隱于內(nèi)，以形導(dǎo)氣，氣催肘動(dòng)，收腕發(fā)肘。

八、靠勁?？縿攀浅鰟牛瑑?nèi)氣為“呼”氣法。

各家注解靠勁日：“用肩背等部抖彈撞擊進(jìn)攻?！薄耙越硗鈧?cè)擊人為靠?！薄翱烤诓椒ㄟM(jìn)到對(duì)方腿部?jī)?nèi)或外方接近時(shí)即行發(fā)勁?！薄爸獬龇綀A圈，用身軀的擁勁掤出稱靠勁。”

靠勁為開(kāi)勁，內(nèi)勁運(yùn)行路線是意念從軸身運(yùn)肩及軸身各部轉(zhuǎn)動(dòng)擊人?？縿艅?dòng)之至微，發(fā)之至驟，功夫純熟后可達(dá)到全身都是拳，一觸即發(fā)、處處靠擊于人。此乃謂勁由內(nèi)換，背開(kāi)胸含。

八法勁路貫穿拳勢(shì)之中，每招每式處處均要?jiǎng)庞蓛?nèi)換、以外引內(nèi)，把意念引貫其中，做到意到勁到、意動(dòng)形隨、內(nèi)外交修，純熟后便能做到開(kāi)則俱開(kāi)、合則俱合、收發(fā)自如。練習(xí)時(shí)除應(yīng)辨別清楚掌握住一足一手的運(yùn)動(dòng)規(guī)律外，同時(shí)還必須掌握住周身左右上下前后相對(duì)稱的內(nèi)在運(yùn)動(dòng)配合，使周身如同高速旋轉(zhuǎn)的鉆頭或陀螺，既立如平準(zhǔn)又非常穩(wěn)定。把握對(duì)稱性的內(nèi)在運(yùn)動(dòng)應(yīng)掌握三組關(guān)系。

一、左右呼應(yīng)。左側(cè)發(fā)勁右側(cè)相助或右側(cè)發(fā)勁左側(cè)相助，欲左先右，欲右先左。如左側(cè)出勁發(fā)力，而實(shí)質(zhì)則是右先動(dòng)收勁，如左側(cè)回勁收引而右側(cè)則應(yīng)出動(dòng)發(fā)力，拳勢(shì)的身法、手法、腿法應(yīng)在旋轉(zhuǎn)伸縮中作對(duì)稱性的配合，要?jiǎng)泳銊?dòng)，兩者配合一體形成合力。此種左右旋轉(zhuǎn)發(fā)力既能加大發(fā)打力度，同時(shí)又能避免自身前傾后仰、東歪西斜之病，保持自然穩(wěn)定。

二、上下相依。有上必有下，擊上打下，高擎低取。練拳中不單純是上肢搠捋擠按采挒肘靠等勁法的運(yùn)用，下肢同樣有踢蹬捭掃跺套襯等勁法的運(yùn)用，二者上下相隨，自然形成一個(gè)整體，使每招每式、一舉一動(dòng)的轉(zhuǎn)關(guān)折疊都有上下進(jìn)退的配合，只有這樣方能渾圓有力、內(nèi)勁充足，可避免漂浮虛弱現(xiàn)象。

三、前后相照，有前必有后。前與后息息相關(guān)，前發(fā)后塌，前后運(yùn)動(dòng)是通過(guò)隱與顯的形式表現(xiàn)出來(lái)的。隱在后，顯在前，發(fā)則顯，助則隱。前發(fā)后助是意念和肢體共同進(jìn)行的，重心不偏不倚，這樣長(zhǎng)期放收練習(xí)便能自然連成一體，功夫高深后可陰陽(yáng)相生、忽隱忽現(xiàn)，發(fā)人而令人不知。

太極拳的對(duì)稱關(guān)系及各種勁路雖然變化萬(wàn)端，而理唯一貫。太極拳實(shí)際上就是處在一個(gè)統(tǒng)一體內(nèi)，周身處處有虛實(shí)、處處有開(kāi)合，開(kāi)合二勁相互依賴、相互轉(zhuǎn)化、相互促進(jìn)，掌握住內(nèi)勁運(yùn)行的鍛煉方法，便有了開(kāi)啟太極拳殿堂的總鑰匙。