６細(xì)節(jié)透露你的健康秘密

佚　名

據(jù)英國(guó)媒體近日?qǐng)?bào)道，健康的許多秘密體現(xiàn)在一些看似不起眼的細(xì)節(jié)上，例如咬指甲、習(xí)慣盤(pán)腿等等。英國(guó)頂尖法醫(yī)學(xué)家吉姆·坎貝爾指出，其實(shí)通過(guò)這些征兆，我們能夠更好地了解自己的身體狀況。

1咬指甲

可能原因；缺鈣或缺乏其它微量元素

很多人都有啃指甲的習(xí)慣且很難克服，盡管我們清清楚楚地知道這個(gè)習(xí)慣的壞處。

實(shí)際上，人體內(nèi)，頭發(fā)和指甲的微量元素含量與骨骼中的基本一致，包括鈉、鈣、鉀、鎂、鐵、銅和鋅。因此，手指甲可以看做一個(gè)補(bǔ)充微量元素的好東西。據(jù)稱，人體會(huì)因此將啃指甲的行為，識(shí)別成補(bǔ)充攝入微量元素的方便途徑。

解決方案：補(bǔ)充攝入適量的微量元素會(huì)有助于改掉這一壞毛病。

2大臂上起雞皮疙瘩

可能原因：缺乏必需脂肪酸

皮膚上的細(xì)小硬性凸起又稱毛發(fā)角化癥，是皮膚、毛發(fā)和指甲處的蛋白質(zhì)凸起，而這一癥狀在大臂皮膚處最為常見(jiàn)。這些凸起非常難治，一般很難通過(guò)涂抹乳膏使其脫落，因?yàn)槠涑梢蜻€與基因和飲食有關(guān)。

毛發(fā)角化癥的起因是皮膚毛囊內(nèi)的角蛋白過(guò)剩，由于起潤(rùn)滑皮膚作用的天然保護(hù)油——皮脂缺乏造成的。沒(méi)有足夠的皮脂，皮膚的天然代謝脫落過(guò)程就被打亂，尤其像在大臂、大腿或臀部這樣皮脂本來(lái)就偏少的部位，更容易出現(xiàn)角蛋白過(guò)?，F(xiàn)象。

解決方案：皮脂生成的關(guān)鍵在于必需脂肪酸——它在多油魚(yú)類、魚(yú)油、橄欖油、雞蛋、胡桃木、亞麻籽和大麻籽油中含量較高。

3手抖

在40歲以上人群中約有5％的人會(huì)有莫名的非神經(jīng)性抖動(dòng)現(xiàn)象，抖動(dòng)部位可能是手、頸、面及足部。另外還有可能對(duì)噪音敏感，深受失眠、心率不齊或肌肉無(wú)力的折磨。實(shí)際上這些都可能是由于缺鎂和維生素B1，這兩種元素對(duì)神經(jīng)控制都非常重要。

1963年，美國(guó)臨床神經(jīng)學(xué)雜志曾報(bào)道，嗜酒病人體內(nèi)的鎂損耗很大，從而引起抖動(dòng)和抽搐；另外來(lái)自印度的研究結(jié)果也表明，患抖動(dòng)癥的嬰兒智力發(fā)育也有問(wèn)題。

解決方案：維生素B1和鎂元素都易溶于水，因此極易被排出人體，需要長(zhǎng)期持續(xù)地補(bǔ)充攝入。

4習(xí)慣盤(pán)腿

可能原因：血壓過(guò)低

你或許會(huì)認(rèn)為這只是個(gè)習(xí)慣而已，不過(guò)它確有可能預(yù)示著更嚴(yán)重的問(wèn)題。如果你平時(shí)血壓偏低，那么從椅子上突然站起來(lái)時(shí)，先以一腿支撐，另一條腿盤(pán)在旁邊的方式會(huì)有效減輕血壓降低的程度，下意識(shí)地盤(pán)腿站起正是大腦本能地保證血液供應(yīng)的選擇。同樣，盤(pán)腿而坐也能避免血壓過(guò)低，因?yàn)橥认麓箷?huì)需要更多的血液供應(yīng)。

解決方案：血壓過(guò)低可能有許多種原因，不妨去做一下系統(tǒng)檢查。

5耳屎過(guò)多

可能原因：缺乏必需脂肪酸

耳屎可清潔、潤(rùn)滑并保護(hù)耳道，使水或臟東西不會(huì)灌入，一般情況下它會(huì)自己結(jié)成薄片并掉出來(lái)。

但如果耳屎過(guò)多，就會(huì)堵在耳道內(nèi)，影響聽(tīng)力并造成瘙癢。耳屎過(guò)多是必需脂肪酸缺乏的典型癥狀，一旦出現(xiàn)這種情況，人體會(huì)認(rèn)定出現(xiàn)了感染，并試圖清除感染源，從而生成更多的耳屎。

解決方案：同第二條一樣，需要補(bǔ)充必需脂肪酸。

6鼻子出血或牙齦出血

可能原因：維生素K或C不足

不明原因的鼻腔出血，很長(zhǎng)時(shí)間才止；每天刷牙時(shí)定期的牙齦出血；皮膚小創(chuàng)傷就會(huì)過(guò)量長(zhǎng)時(shí)間出血……上述癥狀說(shuō)明你的血液凝血機(jī)制出現(xiàn)了問(wèn)題。其起因可能是由于體內(nèi)血凝蛋白質(zhì)即凝血素不足造成的，在飲食挑剔、老人或營(yíng)養(yǎng)不良人群中較為常見(jiàn)，因?yàn)樗麄兊氖澄飻z入中缺少一些必需元素。

例如，維生素K在血液凝血機(jī)制中非常重要，如果維生素K嚴(yán)重不足，即使是微小的創(chuàng)口也會(huì)造成長(zhǎng)時(shí)間大量出血的嚴(yán)重后果。而牙齦出血?jiǎng)t可能是由于維生素c缺乏引起的牙齦病的信號(hào)。

解決方案：一般人也應(yīng)多吃菠菜、花椰菜等來(lái)補(bǔ)充維生素K，而多種水果都富含維生素c。

(摘自《廣州日?qǐng)?bào)》)