“十八盤(pán)”讓我有了底氣

張學(xué)敏

我70歲那年的春季，偕同老伴去泰山旅游。凌晨乘觀纜車僅僅用了12分鐘，就把我們從“中天門(mén)”送到“南天門(mén)”，登上日觀峰看了日出與云海，再爬上泰山之巔“玉皇頂”，真是登高遠(yuǎn)望。從“南天門(mén)”下山，踏上了舉世聞名的泰山“十八盤(pán)”的陡峭之路。這位長(zhǎng)壽的泰山“老人”，真讓剛過(guò)70還不能算老的我，嘗到了下山“難與苦”的滋味。

走下陡峭的石階，思想要高度集中—害怕踏空石梯，再加上有點(diǎn)緊張，不多時(shí)身上就出汗了。從南天門(mén)下山開(kāi)始，口中輕輕地?cái)?shù)著一級(jí)一級(jí)的石梯，當(dāng)數(shù)到1000級(jí)石階時(shí)，汗水已濕透了內(nèi)衣……再下以后600級(jí)石臺(tái)階猶如長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)一樣過(guò)了“困難時(shí)段”。慢悠悠地拾級(jí)而下，心里也不緊張了，出汗也停止了。我和老伴足足用了2個(gè)半小時(shí)，走完了1600級(jí)石階的“十八盤(pán)”。當(dāng)時(shí)，回首仰望艱難走下的那彎彎曲曲的“十八盤(pán)”，“苦滋味”全沒(méi)了，而一種苦盡甘來(lái)的成就感油然而生—我們終于征服了“十八盤(pán)”！還有一種莫名的滿足感讓我體味了“游山玩水”的幸福。

同時(shí)，我也體會(huì)到，如果不是我天天進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)—游泳的話，可能連“十八盤(pán)”都下不來(lái)。同時(shí)，下“十八盤(pán)”也是練就心智的一種運(yùn)動(dòng)。因?yàn)楫?dāng)時(shí)偕同夫人一起下“十八盤(pán)”，我精神上有點(diǎn)緊張，擔(dān)心夫人害怕下不了山。可是，已過(guò)花甲之年的夫人，下“十八盤(pán)”時(shí)，卻總是走在我的前頭，還時(shí)不時(shí)地鼓勵(lì)我“別害怕”。而她的身體卻未見(jiàn)任何不適。

小時(shí)候，只聽(tīng)大人說(shuō)過(guò)“上山容易，下山難”的爬山經(jīng)驗(yàn)。經(jīng)過(guò)走下泰山的“十八盤(pán)”，我既體會(huì)到“上山容易，下山難”的真諦，還練就了心智。游山玩水不僅愉悅?cè)说男那?，讓人高興，而且又鍛煉了身體。說(shuō)來(lái)也奇，伴隨老伴多年的痔瘡，只要稍稍勞累，馬上就復(fù)發(fā)。走下泰山的時(shí)候，我正擔(dān)心老伴在半路上舊病發(fā)作，但是整個(gè)游程完了，她安然無(wú)恙，甚至回家后的日子也太平得很哎！

鬧市騎車健身得不償失

◎ 茅暢

不少人把騎自行車視為運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，希望通過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善身體健康狀況。實(shí)驗(yàn)表明，在車水馬龍的街道上騎車僅一小時(shí)，機(jī)車排放的廢氣中所含的微小顆粒便會(huì)被騎車者吸入，從而對(duì)人的血管造成嚴(yán)重?fù)p害，增加了他們患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

一些實(shí)驗(yàn)報(bào)告表明，騎自行車是一項(xiàng)有益身心健康的運(yùn)動(dòng)，不僅可以改善血液循環(huán)，還可控制體重、全面促進(jìn)身體健康。但是，英國(guó)愛(ài)丁堡大學(xué)的高級(jí)講師戴維·紐比說(shuō)：“在擁擠的交通中騎車時(shí)，騎車者會(huì)暴露在高度污染的空氣中，特別是騎車者在運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸加快，肺活量增加，個(gè)體暴露程度加大，這會(huì)危及心臟健康。”

他的實(shí)驗(yàn)對(duì)象是15名健康男性，他讓這些人在一個(gè)模擬街道環(huán)境的室內(nèi)騎自行車一個(gè)小時(shí)。

檢查后發(fā)現(xiàn)，他們的血管受到了損害。血管柔韌性降低，防止心臟內(nèi)形成血栓的蛋白質(zhì)含量降低。這種損害事實(shí)上就是心臟病的初期階段,最終使騎車人得不償失。