舉重的學(xué)問(wèn)

陳　鷹

要想比試出誰(shuí)是“絕對(duì)”的大力士，最公平、最過(guò)硬又最簡(jiǎn)易的辦法莫過(guò)于找個(gè)沉重的物件高舉過(guò)頭了。1896年第一屆奧運(yùn)會(huì)上，舉重就榮列正式比賽項(xiàng)目。

千萬(wàn)不要以為舉重只是“一舉之功”的“力氣活”。這個(gè)短短幾秒鐘之內(nèi)的“舉手之勞”卻包含了豐富生動(dòng)的物理學(xué)知識(shí)。有人把舉重的要訣歸納為“近、快、低”。

從提鈴到舉起，都要求杠鈴盡量貼“近”身體縱軸，否則便會(huì)因重力和慣性產(chǎn)生的力矩導(dǎo)致身體失去平衡。讓杠鈴的重力作用線通過(guò)或接近兩腳形成的支撐面中心，有利于發(fā)力并減少無(wú)用和有害分力，并充分發(fā)揮身體的杠桿作用。

“快”的價(jià)值在于以爆發(fā)力賦予杠鈴足夠的加速度和上升高度。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員提鈴時(shí)，杠鈴垂直上升速度約為1.6 m/s，出現(xiàn)“超重”現(xiàn)象。發(fā)力峰值達(dá)到人鈴重量之和的1.5倍以上。遲緩的動(dòng)作必然導(dǎo)致事倍功半，是舉重的大忌。

“低”的要領(lǐng)在于發(fā)力后體位迅速下降。由于提鈴高度不可能與肩平齊，而只能拉到腰部，這時(shí)必須趕緊“放下身段”，充分利用寶貴的零點(diǎn)幾秒時(shí)間，搶在杠鈴下落之前將胸部降低到橫桿之下并將它穩(wěn)穩(wěn)接住。人體重心下降速度之所以能夠超過(guò)自由落體，是因?yàn)橛昧ο蛏咸嶂鈺r(shí)，反作用力能夠使下蹲加快。剩下的事便是靠著強(qiáng)大的兩腿和軀干力量站立起來(lái)了。

舉重選手最動(dòng)人的姿態(tài)要數(shù)高高舉起杠鈴的瞬間了。如果說(shuō)雙臂形成的V字象征勝利，那么這種V型姿勢(shì)確實(shí)和勝利大有關(guān)系，因?yàn)檩^寬的握距有利于減少需要舉起的高度。