預防骨質(zhì)疏松　不能只靠鈣片

華　浜

骨質(zhì)疏松后，人的骨質(zhì)會下降、骨骼變脆，易發(fā)生骨折，人也老得快，步態(tài)會呈現(xiàn)出老態(tài)，而且會感到腰酸、背痛、腿疼，甚至全身骨骼疼痛。

絕經(jīng)后的女性、肥胖者、偏食的人、糖尿病人、70歲以上的老人是骨質(zhì)疏松的高危人群。另外，一些四五十歲的中年人，缺乏體力活動，經(jīng)常酗酒、吸煙，也易患骨質(zhì)疏松。經(jīng)常服用腎上腺皮質(zhì)激素類藥物，或長期消化道吸收不好，及患有甲亢、甲狀腺功能低下等疾病，也易發(fā)生骨質(zhì)疏松。

為何北方人骨質(zhì)疏松多

據(jù)調(diào)查，北方人發(fā)生骨質(zhì)疏松的較多。這主要因為北方日照時間短，冬天幾乎很少能接受日曬，從而影響鈣在人體的沉積。另外，人們平時飲食過精過細，吃粗糧、粗纖維食物少，不注意補鈣等，也易導致骨質(zhì)疏松。

腿疼不能亂服藥

有些患者把骨質(zhì)疏松當成關節(jié)病、風濕病治療。腿疼、關節(jié)疼、腰疼，就貼膏藥來止痛，或到處找偏方，或到一些診所開一些所謂的“特效藥”。服藥期間疼痛雖然有所緩解，但停藥后疼痛反而加重，屢治不好。經(jīng)常腿疼的人，應到醫(yī)院檢查清楚，如果是骨質(zhì)疏松引起的，應該對癥治療。

服鈣片只是杯水車薪

很多人認為，骨質(zhì)疏松服用一些鈣片就可以了，這是錯誤的。單純服鈣片，只能在一定程度下增加血鈣，如不在骨組織沉積就會排出體外流失，是不會增加骨密度的。

如已確診為骨質(zhì)疏松，每天服用鈣片和維生素D是必要的。還可服用二磷酸鹽。但最好注射一段時間降鈣素，促進血液中鈣成分沉積到骨骼。

更年期女性如果沒有乳腺和腫瘤疾病，必要時在專業(yè)醫(yī)生指導下可以短期內(nèi)、小劑量補充一些雌激素，可減少骨鈣流失。

年輕時常進行承重運動

人過30歲，制造骨組織的速度就開始減慢，即被分解的骨組織比新制造的骨組織要多，骨質(zhì)會慢慢流失。所以，骨質(zhì)疏松應早預防。

年輕時常進行一些承重運動，如踢足球、打排球、打籃球、舉重等，可增強骨密度。但對于骨質(zhì)疏松患者來說，有些項目和動作不宜做，如跳、繩踢腿等。個人可根據(jù)自己的情況，選擇快步走、慢跑等運動。

文/華浜 成磊摘自《大慶晚報》