鐘南山養(yǎng)生心得

卓　然

鐘南山院士年逾七旬，卻步履矯健。經(jīng)常有人向這位出身醫(yī)學(xué)世家有著運(yùn)動(dòng)健將美譽(yù)的醫(yī)學(xué)家討教，謙和善談的鐘南山院士自然侃侃而談。

鐘南山認(rèn)為，健康長(zhǎng)壽的核心是練就達(dá)觀平和的心態(tài)，因?yàn)槭裁礃拥男膽B(tài)決定什么樣的生活習(xí)慣，而生活習(xí)慣又決定了你的健康狀況。高血壓、冠心病和糖尿病等病癥與情緒焦躁、心態(tài)不平衡有關(guān)系。一個(gè)整日處心積慮、患得患失、煩躁不安的人，就是深諳保健之道也是無(wú)濟(jì)于事。這種人體內(nèi)“自然殺傷細(xì)胞”的作用會(huì)降低20％，抵御腫瘤等有害細(xì)胞的能力會(huì)大大減少?？梢哉f(shuō)，開(kāi)朗的性格、平和的心理無(wú)疑是健康長(zhǎng)壽的根本所在。

對(duì)于運(yùn)動(dòng)，鐘南山說(shuō)：“老年人有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)也很重要。有一種保健理論認(rèn)為，人要學(xué)習(xí)烏龜?shù)纳賱?dòng)多靜，烏龜正因?yàn)樯賱?dòng)，減少了不必要的消耗，才會(huì)長(zhǎng)生數(shù)百年。其實(shí)，龜之壽是進(jìn)化的結(jié)果，和它多靜少動(dòng)沒(méi)有太多關(guān)系，更不存在讓人類效仿的理由。人類不運(yùn)動(dòng)，肌肉就會(huì)萎縮，新陳代謝不好，更容易生病，這是一般的醫(yī)學(xué)常識(shí)。不過(guò)，老年人運(yùn)動(dòng)要講究適度，切莫勉強(qiáng)，以自己感覺(jué)提神舒爽為好。比如我自己從年輕時(shí)候就喜歡打籃球，但隨著年齡的增長(zhǎng)，我把打球的時(shí)間逐漸縮短，以第二天不感覺(jué)疲乏能精力充沛地工作為標(biāo)準(zhǔn)。原先計(jì)劃玩到65歲，可是到65歲以后精力還可以，就又繼續(xù)了一段時(shí)間，但是時(shí)間和強(qiáng)度都只減不增。體育鍛煉可以延緩肌肉松垮、骨質(zhì)疏松等人體衰老的過(guò)程?！?/p>

談到保健意識(shí)，鐘南山指出，現(xiàn)在很多人陷入年輕時(shí)用健康換錢、老了用錢換健康的誤區(qū)不能自拔，總以為自己像鐵打銅鑄一樣結(jié)實(shí)，拿透支心力當(dāng)兒戲，不知道健康本是單行線，只能進(jìn)不能退，千萬(wàn)不要等拿到病癥確診單才追悔莫及。臨床實(shí)踐證明，一些人得大病都是因?yàn)榘l(fā)病初期沒(méi)有及時(shí)就診的結(jié)果，像常見(jiàn)的糖尿病、腫瘤、冠心病等都是初期可以發(fā)現(xiàn)和治療的。由于保健意識(shí)的增強(qiáng)，人們?cè)诎l(fā)病初期能及早就診，所以發(fā)達(dá)國(guó)家在25年內(nèi)，冠心病的死亡率減少了9％，中風(fēng)減少了3％。鐘南山提醒，有10年以上吸煙史并有高血壓、高血脂和高血糖的三高人群，一定要像關(guān)注天氣變化一樣關(guān)注自己的健康狀況，身體如有不適務(wù)必及早就醫(yī)，爭(zhēng)取最佳治療時(shí)機(jī)。

鐘南山還介紹了他親自作過(guò)的實(shí)驗(yàn)：選兩組實(shí)驗(yàn)白鼠，讓一組每頓都吃得很飽，另外一組只喂半飽。結(jié)果，吃得過(guò)飽的白鼠要比另外一組白鼠短命30％。有的人說(shuō)，壽命是從嘴里省出來(lái)的，頗有道理。

文/卓然 劉碩摘自《新天地》