能有效瘦身的香蕉豆?jié){飲

香蕉和豆?jié){都是減肥的姐妹們愛吃的食物，用這兩種食物制作的健康食譜能有效瘦身，渴望打造苗條身材的姐妹們不妨來試試。

材料

香蕉1根、無糖豆?jié){100ml(可隨自己的愛好調(diào)整分量，喜歡清爽口味的可增加20-100ml的豆?jié){)。

做法

1、香蕉去皮。在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀；2、將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中攪拌，香蕉與豆?jié){融合即可喝。

香蕉豆?jié){放置一段時間就會氧化變成茶色，建議立即飲用。

三大瘦身喝法

1、早餐喝1～2杯，輕松瘦下來。

對平時不吃早餐的人來講，既營養(yǎng)又瘦身，還可以治療便秘。

2、晚餐前喝效果加倍。

晚餐前30分鐘至1小時喝一杯，能增加飽腹感，減少晚餐攝取的分量。也可用香蕉豆?jié){代替晚餐，但要注意另外兩餐的營養(yǎng)攝取要均衡。

3、感覺餓時喝，不會累積節(jié)食壓力。

香蕉豆?jié){是能給予飽足感的飲料。最適合肚子餓的時候飲用，讓你不用強(qiáng)忍空腹感而累積過多減肥壓力。

摘自《中國日報》