高考前的五大“心病”

蘭　若

1問：考試過程中如何保證思維連貫和注意力集中?

答：剛發(fā)下考卷的時(shí)候會(huì)有一段時(shí)間的緊張，這屬于生理性的緊張，持續(xù)時(shí)間不會(huì)很長，一般會(huì)自行消失?；艔?、急躁的時(shí)候你可以閉上眼睛做深呼吸，使用自我暗示，暗示自己是能行的。當(dāng)然考前良好的睡眠也是很重要的。

2問：卵磷脂、DHA等對幫助考生改善睡眠有效果嗎?

答：卵磷脂、DHA等都是我們常說的保健藥，它們的確能夠調(diào)理神經(jīng)，對改善睡眠有一定的幫助。它們屬于人體內(nèi)正常的化學(xué)物質(zhì)，適度服用對人體不會(huì)有害?？忌诜弥谐伤帟r(shí)，要注意該中成藥是否是正規(guī)廠家生產(chǎn)的，防止藥物里的不良成分對身體造成損害。

3問：現(xiàn)在我一看到倒計(jì)時(shí)牌心里就悶得慌，老感覺心跳得厲害，父母現(xiàn)在就連走路都是小心翼翼的。我感覺整個(gè)家庭的氣氛很壓抑，我該怎么辦呢?

答：這種情況很普遍。你把自己繃得太緊了，而且你顯得很焦慮。不喜歡父母的小心翼翼，你可以明白地向父母說出來，也可以與父母出去散散心，放松一下心情。學(xué)一些自我放松的方法，這樣可能對你有一些幫助。還有就是合理安排一下自己的時(shí)間。

4問：失眠時(shí)服用安眠藥是不是絕對不可取?

答：凡事沒有絕對，在某些情況下適當(dāng)?shù)乃幬镙o助治療，會(huì)在短期內(nèi)平和心情，但根本的治療還是要找出失眠的原因，從而有效進(jìn)行疏導(dǎo)。另外，是否需要使用藥物治療，還是應(yīng)該由醫(yī)生來指導(dǎo)，包括劑量、用量等。

5問：如何將自己的心理狀態(tài)調(diào)試到緊張應(yīng)考狀態(tài)?

答：高考時(shí)最關(guān)鍵的是勞逸結(jié)合，一方面要緊張，另一方面也要放松。你主要是想把自己調(diào)整到緊張狀態(tài)，這方面有以下幾種方法：一是在自己的班級里和同學(xué)多交流，他們緊張的狀態(tài)會(huì)影響到你，這樣你也能使自己緊張起來：二是制訂一個(gè)高考時(shí)間表，用倒計(jì)時(shí)來提醒自己；三是制訂一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃，用學(xué)習(xí)壓力來提醒自己。

摘編自互聯(lián)網(wǎng)，本刊責(zé)任編校周峰

蘭　若

1問：考試過程中如何保證思維連貫和注意力集中?

答：剛發(fā)下考卷的時(shí)候會(huì)有一段時(shí)間的緊張，這屬于生理性的緊張，持續(xù)時(shí)間不會(huì)很長，一般會(huì)自行消失?；艔?、急躁的時(shí)候你可以閉上眼睛做深呼吸，使用自我暗示，暗示自己是能行的。當(dāng)然考前良好的睡眠也是很重要的。

2問：卵磷脂、DHA等對幫助考生改善睡眠有效果嗎?

答：卵磷脂、DHA等都是我們常說的保健藥，它們的確能夠調(diào)理神經(jīng)，對改善睡眠有一定的幫助。它們屬于人體內(nèi)正常的化學(xué)物質(zhì)，適度服用對人體不會(huì)有害?？忌诜弥谐伤帟r(shí)，要注意該中成藥是否是正規(guī)廠家生產(chǎn)的，防止藥物里的不良成分對身體造成損害。

3問：現(xiàn)在我一看到倒計(jì)時(shí)牌心里就悶得慌，老感覺心跳得厲害，父母現(xiàn)在就連走路都是小心翼翼的。我感覺整個(gè)家庭的氣氛很壓抑，我該怎么辦呢?

答：這種情況很普遍。你把自己繃得太緊了，而且你顯得很焦慮。不喜歡父母的小心翼翼，你可以明白地向父母說出來，也可以與父母出去散散心，放松一下心情。學(xué)一些自我放松的方法，這樣可能對你有一些幫助。還有就是合理安排一下自己的時(shí)間。

4問：失眠時(shí)服用安眠藥是不是絕對不可取?

答：凡事沒有絕對，在某些情況下適當(dāng)?shù)乃幬镙o助治療，會(huì)在短期內(nèi)平和心情，但根本的治療還是要找出失眠的原因，從而有效進(jìn)行疏導(dǎo)。另外，是否需要使用藥物治療，還是應(yīng)該由醫(yī)生來指導(dǎo)，包括劑量、用量等。

5問：如何將自己的心理狀態(tài)調(diào)試到緊張應(yīng)考狀態(tài)?

答：高考時(shí)最關(guān)鍵的是勞逸結(jié)合，一方面要緊張，另一方面也要放松。你主要是想把自己調(diào)整到緊張狀態(tài)，這方面有以下幾種方法：一是在自己的班級里和同學(xué)多交流，他們緊張的狀態(tài)會(huì)影響到你，這樣你也能使自己緊張起來：二是制訂一個(gè)高考時(shí)間表，用倒計(jì)時(shí)來提醒自己；三是制訂一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃，用學(xué)習(xí)壓力來提醒自己。

摘編自互聯(lián)網(wǎng)，本刊責(zé)任編校周峰