和激素斗智斗艷

尼　可

專家指導(dǎo)李倫

那是個美麗的夜晚，我正開車在三環(huán)上一路奔馳，伴隨著收音機(jī)里的EasyFM而來的卻不是音樂帶米的愉悅，而是一陣陣的心悸，但幾秒鐘過后又消失得無影無蹤。還有，就在幾天之前，僅僅是因為老公沒有把飯桌擦干凈我就忍不住火發(fā)雷霆。我這是怎么啦?

醫(yī)學(xué)專家將我?guī)нM(jìn)一個全新的世界，告訴我關(guān)于激素的密碼。

我的故事萌萌，23歲

我的痛經(jīng)問題曾經(jīng)很嚴(yán)重，每次如果不吃止疼片的話，月經(jīng)的前兩天我就只能在床上度過了。但最近，疼痛就神奇般地消失了，而且痘痘也不長了，可能是因為我從此“成熟”了吧!

20＋，發(fā)生了什么?

20歲，終于告別了青春期，心情的變化無常和月經(jīng)的變化無常都已經(jīng)成為往事。月經(jīng)成為我們穩(wěn)定而可靠的朋友，定期造訪，極少任性胡來。這時候，我們的皮膚發(fā)散著令人娠妒的光澤，我們無可比擬的青春風(fēng)采是因為在二十一二歲的年齡，內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能處于人生的巔峰。從25歲開始，我們的激素的分泌量便以每10年下降15％的速度逐年減少，人體各器官組織開始老化萎縮，皮膚明顯黯淡，精神不佳。

20歲時，我們自認(rèn)為有揮霍的資本，熬夜、吃煎炸的東西、暴食冷飲、為了減肥而濫用藥物或盲目節(jié)食，我們就這樣無知而無畏地破壞了內(nèi)分泌系統(tǒng)，造成了內(nèi)分泌失調(diào)。痛經(jīng)和痘痘因此都來破壞我們的美麗。

我們應(yīng)該做什么

1、經(jīng)前的飲食要清淡

痛經(jīng)主要因為身體里的前列腺素和脂肪酸造成了子宮痙攣。前列腺素是脂肪代謝的副產(chǎn)品之一，因此，月經(jīng)前保持清淡低脂的飲食可以減少前列腺素，從而減輕痛經(jīng)。

2、做個“好色之徒”

在挑選蔬菜和水果時，不妨做個“好色之徒”，多吃顏色為紅、黃、橙、綠的水果，因為這些水果中富含β胡蘿卜素、葉酸以及維生素E、維生素B類，有防癌、抗衰老、美容的作用。

3、避孕藥是個好東東

20歲的年輕女性可以口服避孕藥來調(diào)節(jié)月經(jīng)周期，恢復(fù)激素平衡，幫助預(yù)防痘疽。對于痛經(jīng)嚴(yán)重的女性，避孕藥還能有效預(yù)防和緩解疼痛。

我的故事

我覺得最近自己激素的變化非常同顯，這使我的月經(jīng)同期和頭發(fā)質(zhì)量都受到了嚴(yán)重的影響，并且頭發(fā)變得異常干爆”。“我經(jīng)常痛經(jīng)，而且經(jīng)期有時會不規(guī)律：同期或二十多天或十幾天。聽說我媽媽年輕時就和我現(xiàn)在的狀況一模一樣，看來遺傳因子在我身上顯示了巨大的力量。

30＋，發(fā)生了什么?

如果把我們在20歲時的身體比喻成連綿起伏的群山，每個月時雌激素和孕激素的周期變化都非常有規(guī)律，那到了30歲，溫婉起伏的群山就此消失，取而代之的則是一個個突兀陡峭的峽谷，而產(chǎn)生如此變化的罪魁禍?zhǔn)拙褪请S著年齡增大一天天減少的卵子。

30歲時，月經(jīng)的變化開始變得有些失常，時間不是長了就是短了：就算想“造人”成功，好像也不是那么易如反掌了；月經(jīng)前的情緒失常而遭人投訴的事件也頻繁增多?唉!這難道就是老了的代價?難道我才這么大就要像我媽一樣“早熟”?不!不是早熟是早老!

我們應(yīng)該做什么

1、減肥塑身

脂肪和激素之間的關(guān)系我們了解嗎?脂肪過多會增加或加重經(jīng)前緊張綜合征(PMS)的幾率。因此，在二三十歲時就開始鍛煉對未來減輕經(jīng)期癥狀有很好的作用。

2、趕走干燥

不管是由于衰老還是雌激素的減退，干燥的皮膚和頭發(fā)不斷地成為30歲女性的困擾。及早地使用保濕產(chǎn)品可有效防止皮膚的老化。我們會發(fā)現(xiàn)一個普遍的現(xiàn)象：肥胖者雖然長著一個不大雅觀身材，卻都擁有一副細(xì)嫩、_光潔的面容!雌激素水平較高的女性會顯得較為年輕，而雌激素水平低的女性看上去比她們的實際年齡大。如果我們的體內(nèi)擁有了充足、平衡的激素水平，我們看起來甚至比實際年齡年輕15～20歲。

但有一點不得不說，肥胖并非喜事，肥胖者體內(nèi)雖然有著較多的雌激素，但這些雌激素經(jīng)常會失衡，從而導(dǎo)致很多疾病!

我的故事

今年年初時，我的月經(jīng)同期蠻得有些異常，有時一個月來兩次，我感到非常奇怪。幾個月后的一個午后，我的臉變得很紅而且摸起來很燙，我猜那就是潮熱吧，但我以前一點也不知道。我以前不出汗，也不胖，可現(xiàn)在都變了，我吃得很多，去年我一下就長了5斤。

40＋，發(fā)生了什么

進(jìn)入40歲時，我們的身體通常還不會有什么翻天覆地的變化，但在45歲以后，情況就可能急轉(zhuǎn)直下發(fā)生“質(zhì)變”，因為我們中的絕大部分人通常都會進(jìn)入傳說中的更年期。

二三十歲時，在我們的卵巢中差不多每個月都有新的卵子被釋放出來，像爆米花一樣，砰!砰!砰!但在四十歲時，這個過程會減慢，砰?砰?砰?，當(dāng)爆米花的過程停止時，預(yù)示著身體真地進(jìn)入了更年期。但就像停止加熱之后，仍然會有玉米被爆開一樣，雖然月經(jīng)有可能在此時“消失”，但它也不會就此“人間蒸發(fā)”，只是不那么規(guī)律而已。

由于40歲時，我們身體中的雌激素只有青春期的1/4，這讓我們第一次感受到什么是潮熱，也體驗到心跳突然加速時的恐懼感。與此同時，頭暈和健忘也變成了家常便飯。雌激素水平的劇烈變化也會影響到我們的“嘴皮子功夫”，因為雌激素水平保持在高位時，語言表達(dá)會比較順暢，而雌激素水平降低時，嘴皮子也會變得不那么利落了。

我們應(yīng)該做什么

1、吃得科學(xué)

盡量避免那些會加重或者導(dǎo)致潮熱的食物。比如含咖啡因的食物和酒精。

2、鍛煉骨骼

一些研究顯示鍛煉不僅能夠提高生活的質(zhì)量，也能夠增加骨骼的強(qiáng)度。這個年齡的女性即使是在家里做一些家務(wù)，比如照顧孩子、做飯、打掃衛(wèi)生，也是對骨骼非常有益的。

3、心情舒暢

有證據(jù)顯示雌激素和腦中的一種名為羥色胺的物質(zhì)有著非常密切的聯(lián)系，有可能影響記憶力和心情。所以如果我們在四十歲后期感到精力不集中或是很沮喪，我們可以咨詢一下醫(yī)生有關(guān)治療抑郁癥的藥物?？挂钟舻乃幬飳p緩潮熱同樣有效。

4、控制生育

連續(xù)六個月沒有月經(jīng)的我們，也許不太可能懷孕了，但許多學(xué)者還是建議我們在絕經(jīng)一年之后再停止避孕。如果我們再次來月經(jīng)，即使是斷斷續(xù)續(xù)地，也需要避孕。此外，服用一定量的避孕藥會減緩經(jīng)前綜合征以及更年期的種種不適癥狀。