謹務(wù)其細等

戴逸如等

在很多事情上，我們常常講要從小事做起，在養(yǎng)生上也是一樣。有益于健康的事再小也不要忽視，要認真去做。有害于健康的事再小也不可放松警惕，一定不要去做。

上世紀20年代，日本人平均壽命僅45歲，是個低壽國。1987年，日本男性平均壽命提高到74.8歲，女性80.4歲，成為高壽國了。之所以出現(xiàn)這樣大的變化，就是因為健康從小事做起。

日本人在飲食上普遍能自制，只吃七分飽，決不大吃大喝。即使富貴家庭，膳食也以素為主。一天一杯牛奶，新鮮蔬菜、海帶、海苔是常用食品。多吃魚肉豆蛋，少吃油膩之品。這都是小事，卻能持之以恒，蔚成風(fēng)氣。他們普遍喜歡步行，堅持早晨和傍晚的鍛煉，如慢跑，打羽毛球和網(wǎng)球……上下班寧可換二三次車去乘地鐵，而不依賴轎車。日本的摩托車暢銷國外，國內(nèi)卻少有人騎。他們天天洗澡更衣，家庭居室總是收拾得清清爽爽，可謂窗明幾凈，地?zé)o塵埃。此外，人際關(guān)系謙恭和睦，講究禮儀。遇事不躁，常保持愉悅開朗的情緒。日本人小毛小病不吃藥，靠自身的免疫能力康復(fù)。常食大蒜，不因大蒜有氣味而排斥它。