淺談競走技術(shù)

徐愛輝

摘要：競走是一個(gè)技術(shù)性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。通過對世界優(yōu)秀競走運(yùn)動(dòng)員在比賽中的技術(shù)分析，從訓(xùn)練角度來探討競走技術(shù)、未來發(fā)展趨勢和所存在的普遍問題。

關(guān)鍵詞：競走技術(shù)；比賽；趨勢；問題

1 前言

競走并不像一般人想象的那樣是一項(xiàng)純粹的體力運(yùn)動(dòng)，而是一項(xiàng)技術(shù)至上的運(yùn)動(dòng)。競走項(xiàng)目與其他競賽項(xiàng)目相比，需要更多地關(guān)注技術(shù)動(dòng)作細(xì)節(jié)。訓(xùn)練中的所有的一切都是以技術(shù)為基礎(chǔ)的。

競走比賽是在嚴(yán)格的技術(shù)規(guī)格要求下進(jìn)行的，尤其是世界大賽要求更嚴(yán)。但競走項(xiàng)目的不確定因素較多，特別是裁判對技術(shù)的要求和判罰尺度以及一些人為因素，都會(huì)對比賽結(jié)果帶來難以估計(jì)的影響。這就說明，技術(shù)就是競走運(yùn)動(dòng)的生命。在比賽中最重要的就是技術(shù)問題。只有過硬的技術(shù)，才能發(fā)揮最好的成績。否則可能連比賽都不能完成，又何談名次、成績。

中國競走項(xiàng)目的技術(shù)，經(jīng)過幾十年的實(shí)踐和進(jìn)步，已經(jīng)形成了自己的特點(diǎn)和風(fēng)格。這是規(guī)則要求和自身?xiàng)l件相結(jié)合的產(chǎn)物。中國競走技術(shù)同歐美地區(qū)國家的競走技術(shù)一樣，得到了世界的公認(rèn)并成為流派之一。所以，我們談到的技術(shù)問題，絕不是認(rèn)為不同流派技術(shù)之間有什么本質(zhì)上的優(yōu)劣好壞之分，而是指出違反競走技術(shù)規(guī)范（定義）的錯(cuò)誤做法，對進(jìn)步發(fā)展所帶來的消極影響。

2 競走定義

1996年國際田聯(lián)修改競走運(yùn)動(dòng)定義（國際田聯(lián)規(guī)則第191條）為：競走是運(yùn)動(dòng)員與地面連續(xù)行走的一個(gè)過程，這個(gè)過程沒有明顯的騰空現(xiàn)象（通過人的肉眼）。前腿在觸地瞬間必須伸直（即不能屈膝）直至身體垂直面。

修改后的定義主要有兩點(diǎn)：裁判員只以自己的肉眼觀察為準(zhǔn)繩和規(guī)范擺動(dòng)腿的動(dòng)作結(jié)構(gòu)。這無疑對競走運(yùn)動(dòng)員的基本技術(shù)和技術(shù)訓(xùn)練提出了更高的要求。

3 競走技術(shù)分析

3.1 速度對競走技術(shù)的影響

3.1.1學(xué)習(xí)競走技術(shù)初期的關(guān)鍵是不要把注意力放在速度上，而是要放在技術(shù)上。在學(xué)習(xí)競走技術(shù)時(shí)，不要簡單地模仿其他人的競走技術(shù)動(dòng)作。因?yàn)樯眢w結(jié)構(gòu)、肌肉力量等差距會(huì)使你不但無法掌握他人的技術(shù)，還會(huì)導(dǎo)致你極有可能很快就受傷。所以，一定要記住，不要按自己的觀察進(jìn)行訓(xùn)練。

與所有復(fù)雜的技術(shù)一樣，掌握競走需要時(shí)間，有效和規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作不是每個(gè)人都能以同樣的速度掌握的。一些努力的競走運(yùn)動(dòng)員需要兩個(gè)月或者兩年的時(shí)間來掌握這項(xiàng)技術(shù)。倉促完成這一學(xué)習(xí)過程必然導(dǎo)致不規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作，并養(yǎng)成其他降低效率的習(xí)慣動(dòng)作。競走訓(xùn)練初期所獲得的這類習(xí)慣，很快變得根深蒂固難以忘記。所以一定要以慢速起步，只有速度慢才能形成穩(wěn)定的技術(shù)定型，才能讓你以后走得更快。

3.1.2 當(dāng)你已經(jīng)掌握了正確的競走技術(shù)，這時(shí)你的關(guān)鍵就是要如何加快速度，如何把你慢走的技術(shù)融入到速度當(dāng)中。競走技術(shù)越好，越能更多的利用體內(nèi)儲(chǔ)存的能量資源，加快步子和提高功率發(fā)揮的穩(wěn)定性。

3.1.3 所有的一切訓(xùn)練都是為了比賽。競走雖然是一個(gè)距離很長的項(xiàng)目，但無論多長比的仍然是速度。如何能在這種高速度比賽中發(fā)揮良好穩(wěn)定的技術(shù)，幾乎是所有人都在關(guān)注的問題。

我國競走界一貫有視技術(shù)為生命的認(rèn)識(shí)和傳統(tǒng)。但是，思想上的認(rèn)識(shí)并不等于實(shí)踐中的結(jié)果。新的技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)對于擅長高頻率、高重心的中國隊(duì)員來說是一個(gè)嚴(yán)格的限制，使我們隊(duì)員不得不降低重心，放慢步頻，加大步長，為此直接影響了競技能力的發(fā)揮。在學(xué)習(xí)和改進(jìn)技術(shù)過程中，我們也付出了沉重的代價(jià)。出現(xiàn)這些犯規(guī)動(dòng)作并不是速度很快，主要是有犯規(guī)習(xí)慣動(dòng)作?？上攵绻俣仍偌涌鞎r(shí)，犯規(guī)動(dòng)作就會(huì)更加嚴(yán)重。如果不認(rèn)真改進(jìn)那是很危險(xiǎn)的。所以，我們力求集中于運(yùn)動(dòng)員的最高速度能力，平均速度能力同時(shí)完善競走技術(shù)。要在這樣的速度的情況下，依然動(dòng)作規(guī)范。

3.2 協(xié)調(diào)性、柔韌性對競走技術(shù)的影響

競走是一項(xiàng)協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)。就像是車子轱轆一樣，沒有起點(diǎn)和終點(diǎn)，整個(gè)就是一個(gè)流暢的運(yùn)動(dòng)過程。如果運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性和柔韌性好的話，就會(huì)很容易就掌握了這種流暢的過程。如果不好，那就會(huì)像是一個(gè)四方的輪子一樣，走出來的動(dòng)作僵硬，除了不流暢之外還會(huì)增加受傷的機(jī)率。

3.3 身體素質(zhì)訓(xùn)練對競走技術(shù)的影響

大多數(shù)的人都認(rèn)為，競走項(xiàng)目是不需要專門的身體素質(zhì)訓(xùn)練的。只要能走的快就可以了。事實(shí)正好相反，現(xiàn)在擺在競走項(xiàng)目面前的就是這一課題。由于長期忽視體能訓(xùn)練，致使相當(dāng)數(shù)量的運(yùn)動(dòng)員從一開始學(xué)習(xí)競走就向單一專項(xiàng)的方向發(fā)展。專項(xiàng)上進(jìn)步確實(shí)很快，許多運(yùn)動(dòng)員兩三年即達(dá)到相當(dāng)可觀的成績甚至名列國內(nèi)前茅。但由于基礎(chǔ)訓(xùn)練的缺乏，許多高水平優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性及全面發(fā)展的基礎(chǔ)力量等方面差距太大，這就使他們的訓(xùn)練不可避免地先后陷入停滯或下降的困境。也使他們的技術(shù)進(jìn)步受到限制，更使他們在真正的國際大賽中缺乏足夠的競爭實(shí)力?？梢哉f，體能訓(xùn)練的缺乏和不足，在競走項(xiàng)目中是普遍現(xiàn)象，許多競走運(yùn)動(dòng)員除了走，什么都不會(huì)。所以，基礎(chǔ)的和專項(xiàng)的身體素質(zhì)發(fā)展中缺陷，已經(jīng)對專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的進(jìn)步起到制約的作用。

4 競走技術(shù)發(fā)展的趨勢

2008年奧運(yùn)會(huì)女子20公里競走冠軍俄羅斯選手奧莉加·卡尼斯金娜，在比賽中一直自己一個(gè)人領(lǐng)走，因技術(shù)規(guī)范、動(dòng)作協(xié)調(diào)，步幅大、重心穩(wěn)，一直走到最后，堪稱典范。

未來競走項(xiàng)目的技術(shù)發(fā)展趨勢就是卡尼斯金娜技術(shù)中的幾個(gè)重點(diǎn)動(dòng)作?！皠?dòng)作協(xié)調(diào)，步幅大，重心穩(wěn)。”這三大中心點(diǎn)動(dòng)作，現(xiàn)在已經(jīng)是很多裁判員判罰的標(biāo)準(zhǔn)和尺度了。由于現(xiàn)在大多數(shù)的判罰完全以裁判員的肉眼為標(biāo)準(zhǔn)。所以，我們要解決的就是如何在比賽中看上去不犯規(guī)，這是很重要的一點(diǎn)。

5 存在的問題

5.1 眾所周知，中國的競走技術(shù)現(xiàn)階段都是以小步幅、快頻率為主要的發(fā)展路線。中國運(yùn)動(dòng)員的身體條件都不錯(cuò)，但是在技術(shù)上幾乎所有的中國競走運(yùn)動(dòng)員都存在兩個(gè)通病。第一個(gè)是髖關(guān)節(jié)擺動(dòng)不夠，擺動(dòng)的軌跡也不正確。髖關(guān)節(jié)一直在一個(gè)水平面上前后擺動(dòng)，沒有向外旋轉(zhuǎn)打開。第二個(gè)是步伐太小，導(dǎo)致后腿在蹬地的時(shí)候伸不直，膝蓋沒有完全打開，重心不穩(wěn)。

5.2 教練們一致認(rèn)為：步幅過大減慢了速度！如果步幅過大，腿伸直后腳瞬間懸空，步幅的多余是無效的。但，增大步幅不好嗎？

答案相對來說很簡單，并且強(qiáng)調(diào)了步幅增大和過大之間的差距，是的，步幅越大越好，但僅限于轉(zhuǎn)髖獲得的步幅增加。讓我們從步幅過大的工作定義開始分析。

步幅過大是運(yùn)動(dòng)員跨出較長的一步，包括身前和體后兩部分。多余的步長實(shí)際上減慢了前進(jìn)的速度。正確的步幅應(yīng)該是加大身后步幅，黃金分割是30%在身前，70%在身后。

5.3 使用髖部時(shí)，注意不要過分側(cè)向運(yùn)動(dòng)。一定程度的側(cè)擺是必然的，因?yàn)槿说纳眢w不可能呈直線運(yùn)動(dòng)。但是，應(yīng)盡可能的限制側(cè)擺。

正確的髖關(guān)節(jié)動(dòng)作是要在前后、上下、左右3個(gè)平面都有擺動(dòng)才對。

6 結(jié)論

競走是一項(xiàng)非常特殊的項(xiàng)目。除了獨(dú)有的艱苦、困難與復(fù)雜外，它還有一個(gè)顯著特點(diǎn)，那就是挫折和失敗與運(yùn)動(dòng)員如影相隨。比賽中，全世界所有的精哦組運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該都有被判罰或罰下的經(jīng)歷，以及胸懷壯志而名落孫山而去的體會(huì)。所以在那種集成敗得失于一念之間置天堂地獄為一卡之別的比賽環(huán)境中，競走項(xiàng)目沒有或難有常勝將軍。

技術(shù)就是競走項(xiàng)目的生命。技術(shù)出問題，在比賽中就隨時(shí)可能“突然死亡”。所以訓(xùn)練中把技術(shù)放在嚴(yán)格要求的第一位是從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)的重要內(nèi)容。我們的目的是無論訓(xùn)練或比賽都要盡全力爭取“不被判罰或不犯規(guī)情況下的最好成績?！彼?，訓(xùn)練中不留情面苛刻要求即是教練員的責(zé)任也是運(yùn)動(dòng)員的自覺行為。

中國競走項(xiàng)目是在成功與失敗交替，痛苦伴榮譽(yù)共生的特殊環(huán)境中一步一步走到今天，不僅取得了舉世矚目的進(jìn)步和發(fā)展，而且在無數(shù)挫折與失敗中鍛造出一種百折不撓與時(shí)俱進(jìn)的奮斗精神。這種精神代代相傳、發(fā)揚(yáng)光大、始終不渝，已經(jīng)成為中國競走項(xiàng)目進(jìn)步發(fā)展的精神財(cái)富。

參考文獻(xiàn)

[1]余維立 國家體育總局田徑管理中心 田徑科技動(dòng)態(tài) 2008.3

[2]Jeff Salvage 北京體育大學(xué)科研處