開燈睡覺好不好

佚　名

有些人喜歡開著燈睡覺，這樣心理上比較有安全感。最新研究發(fā)現(xiàn)，入睡時(shí)開燈會(huì)抑制人體褪黑激素的分泌，使得免疫功能降低，這也是為什么許多人在挑燈夜戰(zhàn)后很容易受到病毒侵害的原因。

科學(xué)家對(duì)美國、芬蘭、丹麥等地區(qū)的空姐所做的調(diào)查顯示，空姐在飛機(jī)上工作15年后，乳腺癌發(fā)生率增加2倍，約百名資深空姐中就有一人患乳腺癌。另外，在對(duì)二百多名成年人做的跟蹤調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，如果凌晨3時(shí)到早上7時(shí)坐在燈光下不睡覺，僅僅一次就會(huì)讓這些成年人的免疫力明顯下降。

大腦有一內(nèi)分泌器官稱為松果體，它的功能之一就是在夜間當(dāng)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)分泌大量的褪黑激素。這種激素在深夜11時(shí)至次日凌晨分泌最旺盛，天亮之后有光源便停止分泌。褪黑激素可以抑制人體交感神經(jīng)活動(dòng)，使得血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，使機(jī)體免疫功能得到加強(qiáng)，機(jī)體疲勞得到恢復(fù)，甚至還有殺死癌細(xì)胞的效果。

但是，只要眼球視網(wǎng)膜一接觸到光線，褪黑激素就會(huì)接到“命令”停止分泌，這也是人們會(huì)在天亮?xí)r醒來的原因。因此，如果工作需要你必須在白天睡覺，也應(yīng)盡量將室內(nèi)的光線調(diào)整到最暗，使大腦中的松果體分泌出足夠的褪黑激素，以保證人體正常的需要，使疲憊的機(jī)體盡快得到恢復(fù)。