對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員啟蒙訓(xùn)練的探討

岳智輝

1.如何選拔摔跤運(yùn)動(dòng)員

摔跤運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具有一定的形態(tài)，頭腦反應(yīng)快，力量大，速度快，柔韌靈巧，體形四肢勻稱，上肢上體略長(zhǎng)為好。在此基礎(chǔ)上應(yīng)注重遺傳基因和神經(jīng)類型，選擇膽大好斗，要有強(qiáng)烈求勝欲望和不達(dá)到目的不罷休的精神。在競(jìng)賽中主動(dòng)積極進(jìn)攻，不畏強(qiáng)手，敢打敢拼，他們能吃苦而不怕苦，又能保護(hù)自己減少受傷，這樣的運(yùn)動(dòng)員才是摔跤項(xiàng)目的優(yōu)秀苗子。

2、掊養(yǎng)摔跤運(yùn)動(dòng)員的興趣和愛好

2.1學(xué)習(xí)是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員興趣的基礎(chǔ)。在學(xué)習(xí)中掊養(yǎng)對(duì)本項(xiàng)目的興趣和愛好，教練員要正確引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員對(duì)摔跤項(xiàng)目的特點(diǎn)，內(nèi)容，任務(wù)進(jìn)行了解，讓他們明確參加摔跤訓(xùn)練的意義和責(zé)任，樹立為祖國(guó)爭(zhēng)光的人生觀，啟發(fā)調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的積極性，掊養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，自覺地，積極地配合教練員把訓(xùn)練工作做好。

2.2講解示范是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員興趣的動(dòng)力。通過(guò)簡(jiǎn)明扼要，生動(dòng)形象，富有趣味性和感召力的講解示范使運(yùn)動(dòng)員易懂易接受，能活躍氣氛。這種教學(xué)方式不但激勵(lì)了運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)積極性，而且也鞏固了運(yùn)動(dòng)員對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)的興趣。

2.3教法手段是運(yùn)動(dòng)員興趣發(fā)揮的時(shí)機(jī)。只有不斷地創(chuàng)新教學(xué)方法和多樣化教學(xué)形式與手段，才能激發(fā)運(yùn)動(dòng)員對(duì)摔跤訓(xùn)練的興趣。運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練有興趣，必然是教練員教得合理，得法，同時(shí)教練員教得也有興趣。在訓(xùn)練中逐漸地增強(qiáng)難度，創(chuàng)編新奇的競(jìng)賽和訓(xùn)練方法，能成功激發(fā)運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練的興趣，造成一個(gè)教學(xué)互動(dòng)的良性循環(huán)。使運(yùn)動(dòng)員積極投入到訓(xùn)練之中去

3、摔跤運(yùn)動(dòng)員的情緒引導(dǎo)

3.1不同的思維方式產(chǎn)生不同的情緒。在制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)必須要區(qū)別對(duì)待，因人而宜，因人施教，靈活掌握，而且應(yīng)密切注意運(yùn)動(dòng)員的情緒狀態(tài)。以激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的求知欲望和對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容的喜愛，主動(dòng)地、心情舒暢地進(jìn)行訓(xùn)練，提高訓(xùn)練效果。

3.2落后的教法會(huì)產(chǎn)生不良的情緒。單調(diào)、枯燥、刻板的訓(xùn)練方法和形式也會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生厭倦和消極情緒。教練員應(yīng)了解運(yùn)動(dòng)員的心理特征，從而安排合理、新穎、多樣化的訓(xùn)練計(jì)劃和靈活多變的教學(xué)訓(xùn)練形式。

3.3其他因素產(chǎn)生的情緒。(1)訓(xùn)練環(huán)境，訓(xùn)練集體對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理因素的影響。(2)來(lái)自教練員方面的影響。(3)來(lái)自運(yùn)動(dòng)員身體方面的影響。(4)來(lái)自家庭和社會(huì)方面的影響。

通過(guò)上述的觀察和分析摔跤運(yùn)動(dòng)員的情緒好壞會(huì)直接影響到訓(xùn)練效果。教練員應(yīng)采取針對(duì)性措施進(jìn)行調(diào)整：(1)加強(qiáng)教練員和運(yùn)動(dòng)員感情培養(yǎng)，建立積極的感情基礎(chǔ)。(2)每一堂訓(xùn)練課的內(nèi)容、任務(wù)、目的明確，教法命題、有創(chuàng)新，有提高。(3)在訓(xùn)練中有計(jì)劃，有目的，有針對(duì)性重視，提供運(yùn)動(dòng)員獨(dú)立思考的時(shí)機(jī)和空間，提高他們的思維能力。如在訓(xùn)練中采取“得意技”，技術(shù)研究，探討等形式。這是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員在激烈對(duì)抗中的應(yīng)變能力，是十分重要的。(4)正確處理好運(yùn)動(dòng)員的配對(duì)訓(xùn)練，控制好運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的強(qiáng)度、密度、量度，使雙方運(yùn)動(dòng)員都能樂意接受。

4 啟蒙訓(xùn)練中的從難從嚴(yán)

4.1“從難”必須結(jié)合科學(xué)訓(xùn)練。根據(jù)摔跤項(xiàng)目的特點(diǎn)、規(guī)律、發(fā)展趨勢(shì)和運(yùn)動(dòng)員具備的條件，制定出合理的訓(xùn)練計(jì)劃，確立培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的目標(biāo)，采取因人施教，個(gè)別對(duì)待，多樣、新穎的教學(xué)訓(xùn)練方法和手段。

4.1.1難在摔跤項(xiàng)目的特點(diǎn)和規(guī)律。正確選擇和確立符合運(yùn)動(dòng)員個(gè)人特點(diǎn)的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、風(fēng)格的訓(xùn)練方法是摔跤項(xiàng)目的訓(xùn)練難點(diǎn)。培養(yǎng)高水平的摔跤運(yùn)動(dòng)員，必須從啟蒙訓(xùn)練開始打好扎實(shí)的體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、思想品質(zhì)、人格等牢固基礎(chǔ)，不斷更新觀念，改進(jìn)訓(xùn)練方法，逐步形成一套培養(yǎng)造就高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法。

4.1.2難在對(duì)訓(xùn)練的理解。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程就是在一定的條件下有意識(shí)、有計(jì)劃、有目的的讓運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能、心理等方面的潛力，使其不斷發(fā)展，不斷完善的過(guò)程。運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的理解不能只停留在人體自然的生理方面的運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練，更重要的是培養(yǎng)他們的思維能力、創(chuàng)造能力、預(yù)測(cè)能力、興趣、理解能力、觀察能力、斗爭(zhēng)力、自制力、注意力、勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)等。

4.2“從嚴(yán)”要符合科學(xué)訓(xùn)練。摔跤技術(shù)訓(xùn)練，每一次訓(xùn)練課，每一種技術(shù)。每一次發(fā)力，每一次摔倒，都要符合技術(shù)規(guī)格要求，以及生物力學(xué)原理，在數(shù)量中求質(zhì)量。

摔跤身體訓(xùn)練：弄清訓(xùn)練目的，訓(xùn)練身體的哪一部位，是練速度還是力量，是練爆發(fā)力還是耐力，是主動(dòng)還是被動(dòng)，是對(duì)抗還是配合。同時(shí)要將有氧和無(wú)氧訓(xùn)練相結(jié)合。

摔跤訓(xùn)練的過(guò)程是學(xué)習(xí)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、增強(qiáng)體力、體能、培養(yǎng)艱苦奮斗的精神、頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)，承受心理負(fù)荷和形成肌體疲勞的過(guò)程。沒有超疲勞就沒有訓(xùn)練，沒有超量訓(xùn)練就沒有超量恢復(fù)。所以從嚴(yán)必須嚴(yán)在管理和自我約束上，從嚴(yán)有利于出人才，出成績(jī)，保質(zhì)保量地完成每一次訓(xùn)練任務(wù)。