擲標(biāo)槍技術(shù)教學(xué)探究

趙　亮

標(biāo)槍運(yùn)動是一種非周期的投擲運(yùn)動項目，由于技術(shù)動作的特殊性，對運(yùn)動員技術(shù)要求比較嚴(yán)格，要求運(yùn)動員在短短的幾秒鐘之內(nèi)做出助跑、交叉步、反弓型、超越器械和器械出手的爆發(fā)用力等一系列復(fù)雜的動作。由于標(biāo)槍項目技術(shù)的復(fù)雜性，教學(xué)中經(jīng)常出現(xiàn)這樣那樣的錯誤，通過教學(xué)實踐和查閱文獻(xiàn)資料，提出有針對性的糾正方法供大家參考。

隨著田徑運(yùn)動的蓬勃發(fā)展，以及科學(xué)技術(shù)在田徑運(yùn)動中的運(yùn)用，擲標(biāo)槍的技術(shù)也不斷變革與發(fā)展。由于擲標(biāo)槍技術(shù)的迅速發(fā)展，就要求我們基層教練員不斷充實自己的知識面，多總結(jié)積累有效的教學(xué)經(jīng)驗，多與大家交流，并且要多觀察隊員的技術(shù)動作，發(fā)現(xiàn)問題及時做出糾正，才能為更快地提高成績和減少傷病打下堅實的基礎(chǔ)。

作為一名高中體育教師，從事投擲訓(xùn)練多年，深刻體會到擲標(biāo)槍是一個比較復(fù)雜的多軸性旋轉(zhuǎn)項目。它的完整技術(shù)，是由肩上持槍經(jīng)過一段預(yù)先助跑連接投擲步獲得動量，通過爆發(fā)式的最后用力作用于標(biāo)槍的縱軸上，將標(biāo)槍經(jīng)肩上投出去。要想使槍飛得高且順，只有在四步交叉蹬地之后把髖送出去，然后胸帶肩，向前鞭打，再加上最高點出手，摔腕，撥指，當(dāng)然還要努力地把握好方向。要想使隊員們迅速掌握標(biāo)槍技術(shù)，盡快提高運(yùn)動成績，教練員必須勤于動腦，善于觀察，針對每次訓(xùn)練課的內(nèi)容，從不同角度觀察隊員所完成的每一個技術(shù)動作，及時地發(fā)現(xiàn)和解決存在的問題，減少運(yùn)動損傷，不斷完善隊員的標(biāo)槍技術(shù)，為今后更好的發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。通過實踐，發(fā)現(xiàn)標(biāo)槍技術(shù)教學(xué)中常見的錯誤及糾正方法。

一、隊員引槍的位置和方向不正確，做引槍動作時整體姿態(tài)不穩(wěn)。如標(biāo)槍離身體太遠(yuǎn)、手臂過低等，容易打亂助跑的動作節(jié)奏，使在助跑中容易出現(xiàn)手臂左右或上下擺動，不能協(xié)調(diào)的加速助跑。

糾正方法：

1、多做發(fā)展肩關(guān)節(jié)柔韌性的專門練習(xí)。如：繞肩、壓肩和輔助振肩等，這是解決問題的前提。

2、原地、走步和慢跑中體會引槍動作，提高手臂空間感覺，加強(qiáng)控槍能力。

3、在練習(xí)引槍動作時，教師用皮帶牽引在后，協(xié)助控制標(biāo)槍的位置、方向。

4、在引槍練習(xí)時，教練從不同角度觀察隊員動作，直接用語言或信號提示隊員及時糾正。

二、由于對自己完成動作沒有充分的信心。使投擲步第三、第四步明顯減速，破壞了自己的節(jié)奏，直接影響了最后用力的效果。

糾正方法：

1、適當(dāng)調(diào)整預(yù)跑階段的速度，降低投擲步的難度，在最后這兩步中用“信號”提醒隊員。

2、多做慢跑和加速跑中引槍，保持上體正直。

3、反復(fù)練習(xí)第三、第四步動作，強(qiáng)調(diào)動作節(jié)奏，在第三步右腳著地前，左腿要積極向前邁出。

4、以短助跑做投擲步練習(xí)，速度逐漸加快。

三、第三至第四步右腿不能積極交叉。左腳落地時身體重心前傾。使超越器械不充分，動作幅度明顯降低。

糾正方法：

1、反復(fù)練習(xí)交叉步動作，要求有較大的步幅，積極的交叉。

2、在跑道上連續(xù)做投擲步練習(xí)，強(qiáng)調(diào)第四步動作快速、積極。

3、利用雙杠或低單杠原地做髖關(guān)節(jié)左右轉(zhuǎn)動和大腿的提拉動作等柔韌性練習(xí)。

4、利用橡皮帶、皮筋和隊友輔助進(jìn)行各種超越器材的練習(xí)。

四、由于隊員助跑速度過快或柔韌性較差、腹背肌肉力量差等多方原因。造成“滿弓”動作不充分。直接影響最后用力的效果。

糾正方法：

1、原地做“滿弓”動作或利用皮帶做“滿弓”的輔助練習(xí)。

2、左腳上前一步后做“滿弓”動作，從徒手到持輕器材做動作的練習(xí)。

3、右手持槍，槍尖頂著墻，兩腳前后站立、左腳在前，然后右腳邁成交叉步；左腳向前邁步成滿弓動作。

4、加強(qiáng)柔韌性和腹背肌肉力量的練習(xí)，提高隊員自身的本體感覺。

五、最后一步過大，助跑中身體重心過分后仰，造成“坐著”投槍。直接影響出手點的高度。使出槍過低，影響投擲成績。

糾正方法：

1、明確最后一步的合理步長對正確完成最后用力動作的關(guān)系。

2、縮短第四步的步長，左腿前邁不應(yīng)過高，并積極用腳跟著地制動。

3、徒手和持槍反復(fù)練習(xí)上兩步投擲，加快第四步落地速度。

4、用中速反復(fù)練習(xí)投擲步，并在地上劃出第四步落地標(biāo)志，以限制步長。

六、最后用力順序不合理。下肢力量發(fā)揮不充分，主要是手臂用力過早。影響出槍的效果。

糾正方法：

1、加強(qiáng)最后用力動作的示范，明確合理的投擲前姿勢與正確用力的概念，明確最后用力前姿勢的重要性。

2、明確最后用力的順序、動作過程、動作要點。

3、選擇與最后用力順序有關(guān)的專門練習(xí)，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。

4、不用全力反復(fù)投擲較輕的器械，如小膠球，木棒，實心球等。

七、在標(biāo)槍教學(xué)中。以髖關(guān)節(jié)為軸的軀干鞭打動作和以肩關(guān)節(jié)為軸的投擲臂鞭打動作尤為重要，這是我的深刻體會。隊員們往往容易忽略，造成鞭打無力。最后用力不能通過標(biāo)槍縱軸。影響槍的運(yùn)行。

糾正方法：

1、明確引槍和控制好標(biāo)槍的技術(shù)要點，在原地、上步、慢跑和中速跑中、反復(fù)做引槍的練習(xí)。

2、明確最后用力的正確順序，原地和上步做“滿弓”練習(xí)。原地、上步和短助跑投擲標(biāo)槍練習(xí)。

3、短助跑對墻投實心球，體會用力的直線性及鞭打動作。

4、各種輕器材的鞭打練習(xí)，如長鞭、短鞭、膠球和懸掛起來的標(biāo)志球等，反復(fù)練習(xí)體會軀干和投擲臂的鞭打動作。

通過以上的各種糾正手段和方法，經(jīng)過長年系統(tǒng)的訓(xùn)練，縮短了隊員正確掌握技術(shù)的時間，原須4年左右時間訓(xùn)練，現(xiàn)在只須要2－3年就能達(dá)此目標(biāo)。

結(jié)語：及時糾正錯誤動作，首先能夠使隊員們減少因錯誤動作而引起的傷病，使隊員始終貫徹以完整技術(shù)為主體的指導(dǎo)思想；其次，加上教練的指導(dǎo)、糾正錯誤的強(qiáng)化作用，讓隊員在完整的技術(shù)中體會某一重要環(huán)節(jié)，同時簡化了教學(xué)步驟，對于隊員們掌握基本技術(shù)和理論知識中起著促進(jìn)作用，為師生和學(xué)生之間的交往提供了有利條件；再者，有利于提高他們學(xué)習(xí)的積極性，在學(xué)習(xí)的整個過程中，有效地培養(yǎng)隊員們的自學(xué)能力，達(dá)到最佳的教學(xué)效果。