越野滑雪運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練及技術(shù)運(yùn)用

尹振山

越野滑雪是歷史上最為悠久的雪上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。在我國(guó)起步較晚，目前僅有40年的歷史。雖在訓(xùn)練、競(jìng)賽、場(chǎng)地建設(shè)和運(yùn)動(dòng)員群眾培育等方面都達(dá)到了一定的規(guī)模和水平，在亞洲各項(xiàng)比賽中也占有一席之地，但我們的整體實(shí)力和世界先進(jìn)水平相比仍處于落后狀態(tài)。上世紀(jì)80年代出現(xiàn)了一種蹬冰步，首先被芬蘭運(yùn)動(dòng)員掌握，并在第十三屆奧運(yùn)會(huì)上大顯神威，展現(xiàn)了明顯的優(yōu)越之處。這種變異給傳統(tǒng)的滑行技術(shù)帶來(lái)了動(dòng)蕩。各國(guó)選手在紛紛效仿的同時(shí)，對(duì)傳統(tǒng)技術(shù)進(jìn)行改進(jìn)，出現(xiàn)了自由技術(shù)，也就是現(xiàn)代技術(shù)。我國(guó)越野滑雪界近年來(lái)也不失時(shí)機(jī)接納了現(xiàn)代技術(shù)。這種現(xiàn)代技術(shù)給相對(duì)平穩(wěn)的傳統(tǒng)帶來(lái)革命。

一、研究對(duì)象與方法

將越野滑雪傳統(tǒng)技術(shù)中的兩步交替與現(xiàn)代技術(shù)中的蹬冰步后蹬時(shí)動(dòng)作進(jìn)行生物力學(xué)因素的比較，從動(dòng)作的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)、力學(xué)特征、解剖學(xué)特點(diǎn)中找出兩種技術(shù)的本質(zhì)區(qū)別。從而探索其中規(guī)律，尋求解決方法。

二、技術(shù)運(yùn)用

1、傳統(tǒng)技術(shù)的兩步交替是典型的周期性動(dòng)作

一個(gè)周期由兩步組成。動(dòng)作的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)與走、跑相似，但它沒(méi)有制動(dòng)性前蹬階段，也沒(méi)有雙腳騰空階段。動(dòng)力來(lái)源除用上肢力量來(lái)推進(jìn)，主要來(lái)源于有力的后蹬，頻率較快。蹬冰步也屬周期性動(dòng)作的一種，其動(dòng)作的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)與前者截然不同的是側(cè)蹬。

2、肌肉工作特點(diǎn)兩者相似

同屬于動(dòng)力性和靜力性相結(jié)合的工作特點(diǎn)。為保持動(dòng)態(tài)不穩(wěn)定平衡，要求肌肉高度緊張用力。肌肉工作的動(dòng)力性特點(diǎn)：傳統(tǒng)技術(shù)其后蹬動(dòng)作爆發(fā)式工作；而蹬冰步則因條件所限，使用強(qiáng)有力的、比較緩慢的克制式工作，以保持滑進(jìn)的直線性。從后蹬時(shí)兩者參加工作的肌群來(lái)看，雖有相似，但也有明顯不同。蹬冰步的動(dòng)力性工作是使髖關(guān)節(jié)外展和伸直，膝關(guān)節(jié)外展。其主要肌群有臂大肌、臂中肌和闊肋膜張肌。

三、身體素質(zhì)討論分析

對(duì)于青少年而言如何訓(xùn)練是擺在我們教練員面前的一個(gè)重要課題。忽視全面的身體訓(xùn)練，偏廢傳統(tǒng)技術(shù)是不可取的。我們知道，機(jī)體對(duì)于內(nèi)外循環(huán)的適應(yīng)是以一個(gè)統(tǒng)一的整體來(lái)實(shí)現(xiàn)的。各器官系統(tǒng)之間也是相互聯(lián)系，相互制約的。全面的身體訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練既相互聯(lián)系又相互制約。要使運(yùn)動(dòng)員成績(jī)不斷提高，必須進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練。而專項(xiàng)訓(xùn)練又必須建立在全面身體訓(xùn)練的基礎(chǔ)上。所以說(shuō)全面的身體訓(xùn)練是當(dāng)代越野滑雪運(yùn)動(dòng)自身的要求，是全面身體素質(zhì)提高成績(jī)的基礎(chǔ)。這一點(diǎn)對(duì)于少年運(yùn)動(dòng)員尤其重要。

越野滑雪運(yùn)動(dòng)員應(yīng)根據(jù)場(chǎng)地不同的地形、天氣、雪質(zhì)及自身特點(diǎn)，熟練自如地使用相應(yīng)的技術(shù)。這就是要求運(yùn)動(dòng)員除了必須具備一般的身體素質(zhì)，如強(qiáng)勁的肌肉力量、全身的協(xié)調(diào)能力和較為靈敏的反應(yīng)能力外，還應(yīng)具備以下幾方面的專項(xiàng)素質(zhì)：

1、使下肢外展、伸直的專項(xiàng)力量。腰、腹、背以及上肢的爆發(fā)力量。

2、極好的耐力素質(zhì)和心肺功能。

3、肌肉工作的高度協(xié)調(diào)性和精確的調(diào)節(jié)能力。

4、身材高大，四肢修長(zhǎng)。

5、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)、注意力高度集中的心理品質(zhì)。

結(jié)語(yǔ)：蹬冰步的出現(xiàn)給傳統(tǒng)技術(shù)帶來(lái)了革命，是在傳統(tǒng)技術(shù)的基礎(chǔ)上從動(dòng)力方面的補(bǔ)充，給運(yùn)動(dòng)員提出了更高的體能和技術(shù)上的要求。它要求當(dāng)代的運(yùn)動(dòng)員不僅要有較高的速度耐力和力量耐力，同時(shí)合理的技術(shù)和較強(qiáng)的意志品質(zhì)更顯重要。