別讓嫉妒之火燒傷你我的心靈

馬志國

古埃及有這樣一則寓言。

鳥兒子問：“爸爸，您說人幸福嗎?”

鳥爸爸說：“沒有咱們幸福?！?/p>

鳥兒子問：“為什么?”

鳥爸爸說：“因為人的心里長了一根刺，這根刺無時無刻不在折磨著他們。”

鳥兒子問：“這根刺叫什么呢?”

鳥爸爸說：“叫‘嫉妒。”

鳥爸爸的回答一點都沒錯。人們的心頭確實常常會升起嫉妒之火，人們確實常常遭受嫉妒心理的折磨。

什么是嫉妒心理?所謂嫉妒心理，就是別人在某方面比自己優(yōu)越，而自己這方面的需要得不到滿足，因此而產(chǎn)生的想排除別人超越自己的地位的一種怨恨的情感狀態(tài)。說通俗了就是：我不行，也不讓你行；我沒有，也不讓你有；我不好，也不讓你好。

嫉妒心理的危害是明顯的。一是它惡化人際關(guān)系，妨礙人際交往，潛移默化地磨滅人奮發(fā)向上的銳氣；二是它危害身心健康，使人的心理經(jīng)常處于緊張焦慮狀態(tài)，不僅影響學(xué)業(yè)進(jìn)步，影響身體健康，更會影響健康人格的形成。不言而喻，嫉妒心理既害自己又傷他人，是贏得人緣和走向成功的一塊絆腳石。

嫉妒之情往往比較偏愛青少年，讓青少年在心中燃起嫉妒之火。

那么，青少年嫉妒心理的特征有哪些?

一是嫉賢妒能，排他利己。只能自己得到滿足，不許他人占有；只能自己取勝，不許他人成功。二是嫉妒者一般選擇那些與自己條件大體相當(dāng)?shù)娜俗鳛榧刀蕦ο?，也就是可比性越大越容易產(chǎn)生嫉妒。在日常生活中，男孩很少嫉妒女孩，低年級同學(xué)很少嫉妒高年級同學(xué)，這是因為他們之間可比性小的緣故。三是嫉妒的表現(xiàn)方式多樣，或冷淡疏遠(yuǎn)，或嘲諷輕蔑，或攻擊陷害。

為什么青少年的心中容易燃燒起嫉妒之火呢?

一是成人病態(tài)的嫉妒心理的傳染。在社會生活中，應(yīng)該說也較為普遍地存在嫉妒心理。有些人在生活上一味攀比，“氣人有笑人無”。這無不潛移默化地影響著青少年。二是家庭教育的失誤。許多青少年從小就養(yǎng)成惟我獨尊的心理，為滿足個人欲望不惜剝奪家人的需要，不高興同伴比自己強(qiáng)。一些家長用各種手段，片面地鼓勵個人突出，壓倒別人，特別是當(dāng)孩子已露出嫉妒心理的苗頭時，家長又常誤當(dāng)做競爭意識加以肯定，使嫉妒心理惡性發(fā)展。三是在消費上的盲目攀比。由于社會的影響，不少青少年在消費上也形成了盲目攀比的風(fēng)氣，穿講名牌，吃講高檔。這與自我中心的占有欲是密切聯(lián)系在一起的，它也刺激了某些青少年嫉妒心理的形成。

作為一種消極情感狀態(tài)的嫉妒心理，既然是妨礙我們成功的一塊絆腳石，那么，我們應(yīng)該怎樣搬掉這塊絆腳石，不讓嫉妒之火燒傷心靈呢?首先，要真正領(lǐng)悟到嫉妒心理對人對己的危害。這樣，就會使自己產(chǎn)生防治嫉妒心理的內(nèi)在需要，從而促進(jìn)自己努力消除嫉妒心理。

同時要有遠(yuǎn)大目標(biāo)。拋棄一味為一己私利而拼命的觀念，讓自己胸中有祖國，有集體，有他人。拋棄一味超張三超李四的心態(tài)，把超越自己作為目標(biāo)。一旦有了崇高的目標(biāo)，有了廣闊的胸懷，也就不再為一己私利去爭個人的什么名次等第，不再為某個同學(xué)

某方面超過自己而耿耿于懷了。這是防治嫉妒最根本的對策。

19世紀(jì)初，肖邦從波蘭流亡到巴黎。當(dāng)時，匈牙利鋼琴家李斯特已蜚聲樂壇，而肖邦還是一個默默無聞的小人物。然而，李斯特對肖邦的才華卻深為贊賞。怎樣才能使肖邦在觀眾面前贏得聲譽呢?李斯特想了一個妙策，那時候在鋼琴演奏時，往往要把劇場的燈熄滅，一片黑暗，以便使觀眾能夠聚精會神地聽演奏。李斯特坐在鋼琴前面，當(dāng)燈熄滅之后，就悄悄地讓肖邦過來代替自己演奏。觀眾被美妙的鋼琴演奏征服了。演奏完畢，燈亮了。人們既為出現(xiàn)了一位鋼琴演奏的新星而高興，又對李斯特推薦新秀的行為深表欽佩。試想，有了這樣高尚的道德情操和寬厚的人格素養(yǎng)，你的心中還有嫉妒心理生存的空間嗎?

要學(xué)會客觀評價自己。當(dāng)嫉妒心理萌發(fā)或是有一定表現(xiàn)時，應(yīng)該積極主動地調(diào)整自己的意識和行動，從而控制自己的動機(jī)和感情。這就需要冷靜地分析自己的想法和行為，同時客觀地評價自己，從而找出差距和問題。人貴有自知之明，一旦認(rèn)清了自己，再重新看待別人，自然也就有了相對平和的心態(tài)了。

要學(xué)會在生活尋找快樂?？鞓房梢灾委熂刀??？鞓肥且环N情緒，嫉妒也是一種情緒。哪種情緒占據(jù)主導(dǎo)地位，主要靠自己來調(diào)整。嫉妒者隨時隨處為自己尋找痛苦。如果一個人總是想：比起別人可能得到的歡樂來，我的那一點快樂算得了什么呢?那么他就會永遠(yuǎn)陷于痛苦之中，陷于嫉妒之中。所以，要善于從生活中尋找快樂。享受了生活的快樂，嫉妒情緒也就自行告退了。要學(xué)會從虛榮心中解脫出來。虛榮心是一種扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真實的榮譽，而虛榮心追求的是虛假的榮譽。嫉妒心理中的要面子，不愿意別人超過自己，以貶低別人來抬高自己，正是一種虛榮心理的表現(xiàn)。虛榮心與嫉妒心，往往緊密相連，相互作用。所以，克服一分虛榮就少一分嫉妒。

要學(xué)會在正當(dāng)?shù)母偁幹星斑M(jìn)，有人錯誤地認(rèn)為，嫉妒心理可以促人進(jìn)步。其實真正能促使人進(jìn)步的是競爭意識。嫉妒心態(tài)和競爭意識有什么不同?用形象的說法，它們的不同就在于：競爭意識是“你好，我比你更好”，嫉妒心態(tài)是“我不行，也不讓你行”。所以，嫉妒的結(jié)果是于己于人都不利。而競爭的結(jié)果，可以促進(jìn)大家的發(fā)展。

最后，還要學(xué)會恰當(dāng)對待嫉妒的方法，提高自我心理調(diào)控能力。

當(dāng)自己嫉妒別人時，一是應(yīng)學(xué)會重新尋找自己的價值，發(fā)展自己的特長，以補(bǔ)償不能滿足的愿望。比如，別人人了團(tuán)，自己可以拿到前幾名的成績；別人考試第一，自己可以在書畫大賽中獲獎。二是應(yīng)懂得感情是雙向的，“恨只能招來恨，愛才能換來愛”。三是應(yīng)學(xué)會把心中的嫉妒之火宣泄出來。嫉妒也是一種痛苦，當(dāng)它還沒有發(fā)展到嚴(yán)重程度時，用各種理性的宣泄方式來舒緩一下是相當(dāng)必要的。比如對朋友訴說，或者是自己在沒人的地方大聲宣泄。當(dāng)然，從事一些文體活動也是很好的宣泄方式。這可以防止心理失衡而導(dǎo)致發(fā)生攻擊性行為，待時過境遷情緒緩和后，心靈也就恢復(fù)了平靜。

反過來，當(dāng)自己被別人嫉妒時，又該如何處理呢?

一是應(yīng)學(xué)會避免針鋒相對，以誠意來感化對方。適當(dāng)?shù)耐俗?，表明你對他人的理解和同情，是你善良人格的閃光點，往往會贏得對方的好感。二是還應(yīng)學(xué)會必要的示弱，以消除或淡化對方的嫉妒。其實，當(dāng)你成為被人嫉妒的對象時，你已經(jīng)有了某方面的優(yōu)勢。有些優(yōu)秀的人很少遭別人嫉妒，就是由于他們善于示弱。示弱的方式很多，比如，對嫉妒者談?wù)勀愕娜蹴?，甚至談?wù)勀愕牟恍?，或者向嫉妒者求助。?dāng)然，示弱應(yīng)該是不經(jīng)意問的，以不讓對方明顯察覺為好。三是不放棄自己的努力，繼續(xù)創(chuàng)造成功。俗話說，不嫉妒人家當(dāng)了皇帝，卻嫉妒鄰居吃了紅燒肉。就是說，可比性越大越容易被嫉妒。所以，當(dāng)你的成功大大超過對方的時候，讓對方感到你已經(jīng)高不可比，對你也就沒有了嫉妒，只剩下羨慕了。

當(dāng)自己是“局外人”時，如果你與嫉妒者與被嫉妒者雙方是好朋友，如果你覺得應(yīng)該介入，就要學(xué)會做個好“聽眾”，傾聽雙方的心聲，在嫉妒者和被嫉妒者之間充當(dāng)“橋梁”，來促進(jìn)雙方的良性溝通，決不做推波助瀾煽風(fēng)點火的事。同時適當(dāng)引導(dǎo)，幫助嫉妒的雙方學(xué)會心理換位，站在對方的立場來思考問題，化解嫉妒心態(tài)。

下面這個真實的故事，或許會對我們有深刻的啟迪。

1969年7月20日，全球千千萬萬的人都在電視的實況轉(zhuǎn)播下，一起目睹太空人阿姆斯特朗緩緩地跨出“阿波羅11號”太空船，登上月球。當(dāng)時，阿姆斯特朗說：“這是我個人邁出的一小步，但卻是人類邁出的一大步?！边@句話，至今聞名寰宇。

其實，第一次登陸月球的太空人有兩位，除阿姆斯特朗外，另一位太空人是奧爾德林。在慶祝成功登上月球的歡慶會上，一名記者突然問奧爾德林：“由阿姆斯特朗先下去，成為登陸月球的第一人，你會不會遺憾?”大家面面相覷，現(xiàn)場氣氛立刻陷入一片尷尬。在眾人注視的眼光下，奧爾德林回答說：“各位，千萬別忘了，回到地球時，我可是最先走出太空艙的。所以，我是由別的星球來到地球的第一人?！爆F(xiàn)場所有人都對奧爾德林報以熱烈的掌聲。

嫉妒，讓人看到別人過得幸福就感到痛苦；嫉妒，讓人看到別人有災(zāi)禍就感到快樂；嫉妒，讓員工抱怨老板為何沒有加薪水給他；嫉妒，讓兒女抱怨父母為何不公平地分財產(chǎn)……嫉妒，是一種心靈的扭曲，小則令自己苦惱，大則讓人際關(guān)系緊張，讓世界沒有了和諧。

不嫉妒的奧爾德林，因有成人之美的風(fēng)范，最后贏得全球觀眾的贊美。不嫉妒的心態(tài)，是心靈的凈化，是無上的財富，也是一個美麗的內(nèi)心世界。

(作者系應(yīng)用心理學(xué)研究員、知名心理咨詢師)

(編輯藍(lán)憶)