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    孕婦做大球操有助緩解疼痛等

    2009-02-16 04:57
    婚育與健康 2009年1期
    關(guān)鍵詞:血紅素避孕藥發(fā)病率

    臨近分娩,宮縮痛讓許多孕婦苦不堪言,產(chǎn)科專家指出,一些小竅門可以讓孕婦減輕疼痛。

    最簡(jiǎn)單的方法就是深呼吸。此外,孕婦還可以嘗試做大球操,即坐在健身用的球上,隨著球來回晃動(dòng),對(duì)盆底的托力可以幫助減輕盆底疼痛。

    另外,放松自己、轉(zhuǎn)移注意力也是減輕疼痛的好辦法,可以聽聽音樂看看自己喜歡的雜志等。

    女人千萬別用香皂洗乳房

    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,乳房上有皮脂腺及大汗腺,乳房皮膚表面的油脂就是乳暈下的皮脂腺分泌的。如果總是用香皂類的清潔物品,從乳頭上及乳暈上洗去這些分泌物,對(duì)婦女的乳房保健是不利的。

    因此,要想充分保持乳房局部的衛(wèi)生,最好還是選擇溫開水清洗。

    女性抗疲勞重在補(bǔ)鐵

    多數(shù)人把疲勞當(dāng)成一種正常的生理反應(yīng),然而對(duì)疲勞的感受卻因人而異,女性疲勞者是男性的3倍。育齡期的婦女當(dāng)中缺鐵性貧血的發(fā)生率很高,而貧血是疲勞癥的重要原因之一。輕度的缺鐵性貧血表現(xiàn)為容易疲乏、注意力集中能力下降、怕冷、抵抗力下降等。

    最新研究發(fā)現(xiàn),即便在那些血色素正常的女性當(dāng)中,鐵也有抗疲勞的效果。膳食中補(bǔ)充鐵之后,她們的體能、情緒和注意力集中程度都有所改善。

    膳食中的鐵分為兩類,其中肉類和內(nèi)臟當(dāng)中的“血紅素鐵”的吸收利用率較高,對(duì)補(bǔ)充鐵最為有益。一般來說,肉類的顏色。心、肝、腎等內(nèi)臟和動(dòng)物血當(dāng)中所含的血紅素鐵最為豐富。相比之下,植物性食品中的鐵吸收效率普遍較低,而乳制品含鐵非常少。

    許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚,往往拒絕肉類,然而這樣的膳食無法供應(yīng)足夠的鐵,很容易為身體帶來疲乏感。因此,多吃些富含血紅素鐵的紅肉,對(duì)于維持女性的充沛精力十分重要。

    女性收入越高越易患乳腺癌

    中國(guó)乳腺癌發(fā)病率連年上升,深圳上海已成為國(guó)內(nèi)乳腺發(fā)病率最高的城市。近日,在南方醫(yī)院乳腺中心成立儀式上,有關(guān)專家指出,臨床統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn),收入越高、生活水平越高的女性往往越容易患乳腺癌。

    從患病者狀況分析,收入越高、生活水平越高的女性由于壓力大、激素水平高、飲食結(jié)構(gòu)西化及環(huán)境污染等原因,乳腺癌發(fā)病率也越高,“農(nóng)村乳腺癌發(fā)病率就明顯低于城市?!睂<医ㄗh,40歲以上婦女每年至少做2次B超、1次X光檢查。

    避孕藥,不惑之年慎服

    一般來說,避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素。中年女性,因?yàn)轳R上要進(jìn)入更年期了,身體內(nèi)的雌激素常常忽高忽低。如果此時(shí)服用避孕藥,將人為地增加雌激素含量,容易造成雌激素水平紊亂。

    特別是緊急避孕藥,40歲以上的女性更是不要碰。因?yàn)?,緊急避孕藥的用藥劑量明顯高于常規(guī)避孕藥。

    通常情況下,服用短效避孕藥6~7年,長(zhǎng)效藥避孕藥3~4年就應(yīng)該考慮更換避孕方式了。服用期間,最好在每次月經(jīng)結(jié)束后做乳房自我檢查,每年接受一次子宮頸抹片檢查。

    香水催情你試過沒有

    香水催情,在醫(yī)學(xué)上的根據(jù)是因?yàn)樾嵊X與分泌荷爾蒙的腦下垂體有直接的相關(guān),當(dāng)受到某種氣味的刺激,將會(huì)直接影響性行為,而性行為也會(huì)刺激人體產(chǎn)生某種吸引異性的氣味。于是在外在與內(nèi)在的影響之下,性趣便會(huì)高昂起來。

    最廣為人知的催情香味是麝香,其源于雄鹿發(fā)情期的腺體,另一種動(dòng)物性物質(zhì)稱為西貝特,它采自一種靈貓的肛門腺。所以當(dāng)你想讓自己或伴侶更投入時(shí),不妨選用有這些成分的香氛。

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