乒乓球推擋趣味練習(xí)五例

胡 浩 李?lèi)?ài)國(guó)

推擋是直拍打法中最基本的反手技術(shù),實(shí)戰(zhàn)中以防守為主,有時(shí)也可作為主動(dòng)得分的技術(shù)手段。對(duì)大多數(shù)初學(xué)者而言,從推擋技術(shù)入手,既可以較快熟悉球性,又相對(duì)便于控制球,因而學(xué)習(xí)初期建議多加練習(xí)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間練習(xí),學(xué)生初步掌握推擋技術(shù)后,可采用以下四種方法,增加練習(xí)的趣味性,強(qiáng)化學(xué)生推擋中控制球的能力,取得一舉兩得的效果。

一、小半臺(tái)推擋

方法:四個(gè)人分成兩組,每組以小半臺(tái)進(jìn)行推擋練習(xí)(如圖1)。由于推擋是以球臺(tái)的寬度為界,因而對(duì)練習(xí)者的控制球能力要求更高。

要求:練習(xí)者基本技術(shù)與全臺(tái)推擋要求大致相同。離臺(tái)50cm左右站位,適當(dāng)降低重心,保持擊球姿勢(shì)。以中線(xiàn)為界,以網(wǎng)高為假想過(guò)網(wǎng)高度,控制好擊球力度,來(lái)回球多為優(yōu)。

二 隔網(wǎng)小斜線(xiàn)推擋

方法:兩人一組,隔網(wǎng)小斜線(xiàn)進(jìn)行推擋(如圖2)。與方法一相比,盡管推擋距離差不多,但因?yàn)橛袑?shí)網(wǎng)相隔,因而難度更高一些。在此基礎(chǔ)上,還可利用同一張臺(tái)子,增加另一組斜線(xiàn)推擋,進(jìn)一步提高難度。

要求:練習(xí)者站位盡量靠近網(wǎng),縮短推擋距離,增加控制球的難度。在四人兩組的練習(xí)中,應(yīng)盡量做到互不受對(duì)方干擾。或采用比賽的方式,來(lái)回球多的組為勝。

三、全臺(tái)移動(dòng)中推擋

方法:在以上兩練習(xí)的基礎(chǔ)上,可利用全臺(tái)進(jìn)行移動(dòng)中推擋練習(xí)。兩人一組,從左半臺(tái)站位開(kāi)始,順著逆時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行移動(dòng)中輪轉(zhuǎn)推擋練習(xí)(如圖3)。

要求:為克服練習(xí)者推擋練習(xí)中直腰直腿、站位較死的不好習(xí)慣,要求練習(xí)者在此練習(xí)過(guò)程中,降低重心,在腳步移動(dòng)中完成推擋。為較好控制球,移動(dòng)不宜過(guò)快,幅度不宜太大。近網(wǎng)處的輪轉(zhuǎn)難度稍大,練習(xí)者應(yīng)有默契,當(dāng)一方向本方臺(tái)子推擋時(shí),另一方迅速跨網(wǎng)進(jìn)行斜線(xiàn)回?fù)?順利完成過(guò)渡,最終互換方位,依此循環(huán)。

四、兩人兩球推擋

方法:兩人一組,利用兩球進(jìn)行全臺(tái)推擋(如圖4)。兩人兩球,雖縮短了回球時(shí)間,但增加了練習(xí)的趣味性,練習(xí)者樂(lè)于其中。

要求:此練習(xí)開(kāi)始階段,兩人應(yīng)配合默契,避免因擊球時(shí)間差導(dǎo)致的失誤。雙發(fā)可按同一種開(kāi)球方式,以口令相約開(kāi)始。推擋進(jìn)行過(guò)程中,雙方應(yīng)盡量控制好擊球力度,回球長(zhǎng)短上應(yīng)盡量保持一致,同時(shí)在回好自己的擊球時(shí),盡可能不受對(duì)方干擾。

五、多人全臺(tái)推擋接力

方法:多人利用全臺(tái),順著逆時(shí)針進(jìn)行全臺(tái)推擋接力(如圖5)。此練習(xí)一方面提高推擋球技術(shù),另一方面培養(yǎng)學(xué)生集體協(xié)同配合能力。

要求:練習(xí)者多人圍成一圈,每人連續(xù)完成兩板推擋后,向逆時(shí)針?lè)较蛞苿?dòng),由后續(xù)者完成隨后的推擋任務(wù)。移動(dòng)中推擋接力,應(yīng)注意銜接的緊湊性,當(dāng)前者將完成兩拍推擋任務(wù)時(shí),后者應(yīng)持拍于腰腹間,迅速跟進(jìn),保持適宜的擊球距離。后繼者準(zhǔn)備不充分,是此練習(xí)中常見(jiàn)的錯(cuò)誤。

值得注意的是,前四種練習(xí),由于練習(xí)難度的加大,可不采用平擊發(fā)球,而采用乒乓球在球臺(tái)反彈一下的開(kāi)球方式進(jìn)行,以?xún)?yōu)化練習(xí)效果。而推擋技術(shù)中所要求的站位、拍面角度、擊球時(shí)間、擊球部位等等,則不應(yīng)以練習(xí)方式的改變而降低要求,以保證在提高練習(xí)趣味性的同時(shí)完善技術(shù)動(dòng)作。

(上海對(duì)外貿(mào)易學(xué)院體育教學(xué)部)