曬太陽(yáng)的10條理由

增加維生素D

維生素D是可借助紫外線發(fā)生光合作用,由人體皮膚中自行合成的惟一一種維生素。維生素D對(duì)免疫反應(yīng)、穩(wěn)定情緒和骨骼健康至關(guān)重要。維生素D缺乏會(huì)直接導(dǎo)致季節(jié)性情感障礙癥、骨軟化癥,并增加癌癥早亡率。

增加快樂(lè)激素

曬太陽(yáng)會(huì)改善總體精神面貌和健康感。曬太陽(yáng)會(huì)提高人體“快樂(lè)激素”內(nèi)啡肽的水平,內(nèi)啡肽是人體的自然抗抑郁藥物。因此缺少陽(yáng)光會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)內(nèi)啡肽減少,進(jìn)而導(dǎo)致抑郁癥。

促進(jìn)血液循環(huán)和心臟健康

陽(yáng)光可以擴(kuò)張皮下血管,促進(jìn)血液循環(huán),降低血壓,促進(jìn)心臟健康。這有益于營(yíng)養(yǎng)物和氧氣被傳送至全身各個(gè)細(xì)胞。

自然排毒

曬太陽(yáng)有助于提高肝臟功能,進(jìn)而更順暢地過(guò)濾和排除體內(nèi)毒素。另外,血液循環(huán)的加速也使人體可通過(guò)血液流動(dòng),更有效排毒。

有益皮膚

雖然曬太陽(yáng)過(guò)多會(huì)增加罹患皮膚癌的危險(xiǎn),但適當(dāng)曬太陽(yáng)則可加速濕疹、潰瘍、真菌感染及痤瘡等皮膚病的痊愈過(guò)程。

增強(qiáng)免疫力

適當(dāng)曬太陽(yáng)既可增加紅血球數(shù)量又可增加白血球數(shù)量,從而有益于增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)。

有助減肥

曬太陽(yáng)有助于減輕體重。這是因?yàn)?陽(yáng)光有助于促進(jìn)新陳代謝,保持血糖水平。

自然消毒抗炎

陽(yáng)光可以殺死病毒和細(xì)菌,從而成為“自然抗生素和消毒劑”。很多病菌都能被陽(yáng)光殺死。

防止癌癥

陽(yáng)光的確可以防止癌癥形成,如乳腺癌、卵巢癌及結(jié)腸直腸癌等。理由是,曬太陽(yáng)能增加體內(nèi)維生素D的合成,而維生素D在抗擊這些癌癥中發(fā)揮著重要作用。

改善睡眠

陽(yáng)光可以促進(jìn)褪黑激素的產(chǎn)生。而大腦松果腺產(chǎn)生的褪黑激素的作用,經(jīng)研究證實(shí)可輔助睡眠。