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    身處逆境話養(yǎng)心

    2009-01-01 00:00:00
    健康生活 2009年4期

    世界衛(wèi)生組織提出的健康標(biāo)準(zhǔn)是:軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好。在健康標(biāo)準(zhǔn)的三個方面中,社會、心理致病因素占有重要的內(nèi)容。

    人的情感活動、心理活動和心理健康與軀體的健康有著十分密切的關(guān)系。對中老年來說,心理精神因素對軀體的影響更大,甚至超過了生理因素。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示,一些機(jī)能性疾病是由精神心理因素造成的,如神經(jīng)官能癥、偏頭痛、消化不良等稱之為心因性疾病。某些器質(zhì)性疾病,如潰瘍病、高血壓、冠心病的產(chǎn)生和加重,也與心理因素有密切關(guān)系。有時甚至造成危及生命的嚴(yán)重后果。我國東周列國時期,伍子胥為躲避楚平王追殺。匆匆逃至歷陽山,發(fā)現(xiàn)前方兩山對峙,險道狹窄,關(guān)口畫影圖形,盤查甚嚴(yán),頗有插翅難逃的陣勢。伍子胥恐懼、焦慮,一籌莫展,身心如在芒刺之中,一夜之間須發(fā)變白,竟然以此得以蒙混過了昭關(guān)。這雖是小說中的故事,但也從一個側(cè)面形象地反應(yīng)了情緒與健康的關(guān)系。史書上說,諸葛亮早年在隆中“躬耕隴田”,“身長八尺,容貌甚偉”,身體是不錯的。但自受到劉備的“三顧之請”,出來輔佐蜀漢,與魏、吳爭雄,便顧不上養(yǎng)身了。他的抱負(fù)是“鞠躬盡瘁,死而后已”殫精竭慮,奮力馳驅(qū),不再以身體健康為意了,他為劉備創(chuàng)建了三分天下,劉備死后繼承者劉禪是個無能之輩,一應(yīng)朝事,全靠諸葛亮一人支撐,真是“日理萬機(jī)”,嘔心瀝血。在軍旅中常常是“并日而食”,三天兩頭顧不上吃飯。就這樣他六出祁山,入伐中原,南征北戰(zhàn),無日休息,身體和精力的消耗可想而知,積勞成疾,死時才54歲,算是“中年夭折”了。他的早夭,可以說是不養(yǎng)所致。

    古今善于養(yǎng)心而達(dá)長壽的事例較多。柳宗元和蘇東坡遭遇相同,但由于對養(yǎng)心的重視不同而壽齡相差懸殊。二人都是我國歷史上名垂千古的大文豪、大詩人,并列于“唐宋八大家”。柳宗元青年時即胸懷大志,力求改革,但卻處于李唐王朝日趨衰落的時代,他被貶官流放“蠻夷之地”,郁郁早逝,壽齡僅47歲。蘇東坡同樣是宦海沉浮,幾起幾落。遭遇比柳宗更慘。他44歲那年因“文字禍”入獄,雖然身陷囹囫,存亡未卜,可他能處變不驚,將生死置之度外,后來皇帝見他人才難得,便被無罪開釋。59歲時,他又遭奸臣所害,以莫須有的罪名,被貶官流放到最偏僻落后的地區(qū)——瓊州(海南島)。但他對逆境處之坦然,享壽66歲,這在當(dāng)時可說是長壽了。二人一樣遭遇,壽齡懸殊的主要原因是二人養(yǎng)生之道不同的結(jié)果。柳宗元養(yǎng)生而不養(yǎng)心,養(yǎng)身而不重養(yǎng)神,幾經(jīng)打擊后,心情十分陰郁,長期處于壓抑、沉悶、痛苦之中而不能及時解脫,致使氣血郁滯、臟腑失調(diào)。而蘇東坡則不然,他能隨遇而安,養(yǎng)生重養(yǎng)心,養(yǎng)身重養(yǎng)神。面對惡劣處境,始終保持開朗、豁達(dá)、怡適的心境。從孤寂中尋找高雅情趣;“外固轍而猶歡”。他的長壽正是得益于他的樂天知命、豁達(dá)大度,在曲折坎坷的人生旅途中達(dá)到了當(dāng)時的高壽。

    92歲的愛國將領(lǐng)張學(xué)良在平常人難以忍受的半個多世紀(jì)的囚禁生涯中。竟能獲得長壽,堪稱奇跡。其奧秘在于他善于養(yǎng)生,養(yǎng)生先養(yǎng)心。最主要的是他歷盡磨難,精神不垮。張學(xué)良在九秩宴上宣布:“除了老了,我沒有崩潰!”是堅(jiān)強(qiáng)的精神支柱,支撐著他安然走過了54年的囚禁生涯。他具有超人的英雄氣概和適應(yīng)能力。他在無法根本改變囚禁命運(yùn)的情況下,能夠適時地排遣煩悶,他善于制怒息火,解憂消愁,進(jìn)行自我控制和調(diào)節(jié),尋找新生活樂趣,使心境平靜下來,清除了不利于健康的不良情緒,逐漸適應(yīng)了囚禁生活。西安事變后,張學(xué)良從全國陸海空軍融司令,一下子變成了階下囚。正是他最沮喪、最苦悶、最孤獨(dú)、最困難的時候,趙四小姐毅然來到他的身邊,不求名份地伴隨他共度漫長的幽囚生涯。在生活劇變中,他失去了自由,意外地獲得人間難得的愛情。這種有失有得,使張學(xué)良在心理上恢復(fù)了平衡。他倆患難與共,形影不離,以苦為樂,苦中有樂,使他在幽居之中仍有生活情趣和情感滿足,自然有益于身心健康。此外,堅(jiān)持鍛煉,起居有常,興趣廣泛,老有所樂等也是長壽的因素。

    當(dāng)前,人們在十分強(qiáng)調(diào)精神、情緒的養(yǎng)生作用的情況下,回憶一些古今名人逆境養(yǎng)心之道與健康長壽的關(guān)系。目的在于人們更好地利用情緒指數(shù)(情緒指數(shù)=實(shí)現(xiàn)值/期望值)這個武器,平時調(diào)節(jié)自己的心理平衡和增進(jìn)心理健康。

    人在生活中常會發(fā)生這種或那種事件。正確的態(tài)度是不要成天愁思苦想,鉆在“牛角尖”里。遇事應(yīng)該客觀地、積極地分析,最好和自己親近的人一同討論,商量對待的辦法。共同想辦法,共同分憂,或爭取人們的幫助和支持。把自己的注意力放到積極的方面。要向前看,從事件中解脫出來,或依靠大家的力量解決發(fā)生的事件。這是擺脫精神壓力,尋求心理平衡的最好辦法。

    “文壇壽星”陽翰生在90歲時說:“養(yǎng)生實(shí)際上是意識品質(zhì)的鍛煉”。平時在善于調(diào)節(jié)自我感悟,以現(xiàn)實(shí)的態(tài)度對待社會,對待人生,將期望值定在適當(dāng)?shù)乃?,凡事不要只往好的或壞的一面想,遭到意外打擊時也要平心靜氣,這需要平時的修心養(yǎng)性。

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