“媽媽辦法”幫“胖墩”輕松減肥

同事王群的寶貝兒子，今年11歲體重已經(jīng)超過(guò)100斤。王群很著急，想方設(shè)法嚴(yán)格控制兒子飲食。沒(méi)想到節(jié)食實(shí)施不久孩子就半夜起來(lái)偷偷拿冰箱里的東西吃，可憐巴巴地說(shuō)：“媽媽，我餓……”王群聽了心里酸酸的。望著正長(zhǎng)身體的兒子，她進(jìn)退兩難，不知如何下手，尤其不知該怎么管住孩子的嘴。其實(shí)生活中像王群這種經(jīng)歷的媽媽不在少數(shù)，我們來(lái)看看人家有什么妙招吧。

制定“家庭減肥游戲”

我家的妞妞就像快樂(lè)星球里面的胖妞，我看在眼里急在心里，一直琢磨著如何幫她減肥。經(jīng)過(guò)多番比較，我覺(jué)得還是多運(yùn)動(dòng)自然減肥比較好。于是，我發(fā)動(dòng)家庭成員一起為妞妞制定了“家庭減肥游戲”。

為讓妞妞多運(yùn)動(dòng)，我在周末買一大堆零食把常與妞妞游戲的小朋友請(qǐng)到家里來(lái)，讓他們玩我規(guī)定的游戲。比如，我用兩只新棉襪分別裝上半斤大米縫好，然后用毛線連接起來(lái)，交代他們把米袋當(dāng)鐵錘一樣甩來(lái)甩去，誰(shuí)甩得多誰(shuí)就是冠軍。

晚上睡覺(jué)，我也不急于讓她睡著，而是和她一起在床上進(jìn)行“學(xué)狗爬比賽”，邊爬還邊汪汪叫。這種游戲讓她興趣十足，撅著屁股一圈一圈跟著我攆，每次比賽20多分鐘，我的嗓子叫得都嘶啞了。

我還利用空閑時(shí)間，將妞妞的游戲內(nèi)容從頭到尾一一列表，每一天都變化翻新內(nèi)容，讓妞妞覺(jué)得十分過(guò)癮，不知不覺(jué)就把“小孩子開心地玩”和“減肥”融合在一起。

減肥心得

1.循序漸進(jìn)。孩子運(yùn)動(dòng)要分階段進(jìn)行，千萬(wàn)不能要求孩子從不愛(ài)活動(dòng)或很少活動(dòng)的狀態(tài)，立即轉(zhuǎn)變到大強(qiáng)度的體耗狀態(tài)。

2.“大項(xiàng)目”結(jié)合“小項(xiàng)目”。在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇上，應(yīng)以一些不以雙足為支撐點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)為宜，如坐著或躺著做操、游泳等，大一些的孩子可以每日跑步鍛煉。不過(guò)，無(wú)論哪種鍛煉計(jì)劃，都要有家長(zhǎng)的陪同監(jiān)督并做到持之以恒。

在碗里做“功課”

開始以為孩子多吃對(duì)身體有好處，我恨不得把所有的好東西都塞進(jìn)兒子的嘴里，隔三差五地給兒子煲排骨湯、筒子骨湯強(qiáng)身健體。

哪想到兒子一胖不可收拾，現(xiàn)在想讓兒子少吃點(diǎn)東西，那簡(jiǎn)直比登天還困難；讓他多運(yùn)動(dòng)，他懶洋洋的渾身像沒(méi)骨頭，運(yùn)動(dòng)一會(huì)就趴在了椅子上，再怎么喊都不站起來(lái)了。無(wú)奈中，我只好在兒子的碗里動(dòng)起了心思。

我特意給他換了一個(gè)小一點(diǎn)的碗，底也比較淺，這樣盛上飯看上去分量十足，好幾次兒子還嘀咕說(shuō)我盛得太多了；做包子、餃子時(shí)，皮薄一點(diǎn)，菜多一點(diǎn)；對(duì)他偏愛(ài)的食物，比如面包，給他切成好多片來(lái)吃，就顯得多了。我還在吃飯的時(shí)間上掐好點(diǎn)，不讓兒子有太饑餓的感覺(jué)，餓的時(shí)候會(huì)吃得更多。無(wú)形中，兒子的飯量就被我悄悄“克扣”了。

有一天，兒子興高采烈地跑回來(lái)?yè)е业牟弊诱f(shuō)：“媽媽，今天學(xué)校稱體重，我比以前少了3斤。你看我的運(yùn)動(dòng)很有效果吧?！蔽衣犃诵闹懈`喜。我的寶貝兒子，你哪里會(huì)知道你瘦下來(lái)的3斤是媽媽從你嘴里克扣下來(lái)的呢？

減肥心得

1.培養(yǎng)有規(guī)律的飲食習(xí)慣。在時(shí)間上掐好點(diǎn)，不讓孩子感到太餓以后再吃。

2.表面上讓孩子自己來(lái)決定要吃多少。如果家長(zhǎng)在孩子面前強(qiáng)調(diào)要少吃，這樣反而會(huì)引起小孩的逆反心理，導(dǎo)致吃得更多。

獎(jiǎng)勵(lì)“細(xì)嚼慢咽”

吃飯細(xì)嚼慢咽也要獎(jiǎng)勵(lì)？對(duì)一般孩子來(lái)說(shuō)，也許不會(huì)，但對(duì)我家的瑤瑤來(lái)說(shuō)，確實(shí)是我絞盡腦汁后的無(wú)奈之舉?，幀幊燥埡芸?，總是一幅急不可耐的模樣。

從5歲開始，瑤瑤就像發(fā)酵的面包，一個(gè)勁長(zhǎng)胖，胖到她跟我撒嬌說(shuō)：“媽媽，我好想好想讓你抱抱我。”可是我哪里抱得動(dòng)喲。

一次，我讓她吃飯慢點(diǎn)，她說(shuō)吃慢了都被我們吃完了。我心里一機(jī)靈，馬上哄她說(shuō)：“你慢點(diǎn)吃，我們都會(huì)等你的。如果爸爸先吃完了，那媽媽待會(huì)就給你做更好吃的東西。”我還故意給她爸爸使眼色，瑤瑤爸爸心領(lǐng)神會(huì)，故意和她說(shuō)些笑話，分散她的精力。比如，瑤瑤，你今天學(xué)到了一些什么東西？學(xué)校里發(fā)生了哪些有趣的故事。你還別說(shuō)，女兒回答得眉飛色舞，雙手一起比劃，吃飯速度真放慢來(lái)了。

此后，每當(dāng)吃飯我就會(huì)特意問(wèn)一些女兒當(dāng)天發(fā)生的事情，還把自己每天發(fā)生的好玩的事情講給女兒聽，如果瑤瑤當(dāng)天表現(xiàn)優(yōu)異，我就會(huì)答應(yīng)孩子獎(jiǎng)勵(lì)一些書啊、文具之類的小東西，來(lái)?yè)Q取她慢慢吃飯。

不知不覺(jué)中，女兒的飯量由兩碗變成一碗。堅(jiān)持4個(gè)月后，感覺(jué)瑤瑤衣服穿在身上比以前都寬松了一些。

減肥心得

1.細(xì)嚼慢咽才是最佳減肥妙方。因吞食愈快，吸收愈多。因此，孩子用餐時(shí)間至少需要45分鐘。

2.細(xì)嚼慢咽，不但可以享受食物的美味，還可以讓胃腸有足夠的時(shí)間消化，讓孩子的身體充分吸收。

編后語(yǔ)孩子過(guò)胖是很多父母的一個(gè)憂慮，但也無(wú)需過(guò)分強(qiáng)求減肥，要根據(jù)科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)判定胖瘦，以免給不胖的孩子減肥，對(duì)孩子的身體造成傷害。另外，肥胖孩子不能僅以體重增減來(lái)衡量，因?yàn)槌酥荆麄冋谏L(zhǎng)的身體本來(lái)就會(huì)增加體重。

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