給自己一個(gè)“誘人”的新年齡

張曉梅 著有《做情緒的女王》《曉梅說(shuō)禮儀》《修煉魅力女人》《新女人素食主義》等?，F(xiàn)任《中國(guó)美容時(shí)尚》報(bào)社社長(zhǎng)兼總編輯。

給自己設(shè)定一個(gè)新年齡，這是一個(gè)很有趣和很誘人的話題吧？通常，正向思維的人比負(fù)向思維的人平均壽命多7年以上，容貌的年輕感也有明顯差別。消極和心胸狹隘的人顯老，特別是老年后，多是老氣橫秋、肌肉凝固、臉色晦暗、皺紋重生。

美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家艾琳·蘭格做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，召集一些七八十歲的老人，讓他們穿上年輕人的衣服，用年輕人的行為和思維方式去待人處事，5天后，他們的身體有明顯年輕化的改變?？梢?jiàn)，意識(shí)和思維是一種神奇的力量，我們可以借助這種力量改變自己。

很多人渴望年輕，特別是女人，設(shè)定新年齡是一種神奇的方法。你可以設(shè)定一個(gè)比實(shí)際年齡小3～5歲的新年齡，用新年齡的生活方式和思維習(xí)慣開(kāi)始新的生活。幾個(gè)月后，你的身體和心理狀態(tài)會(huì)產(chǎn)生明顯的變化，時(shí)間越長(zhǎng)，這種變化會(huì)越明顯。

這期間，你要在家里的鏡子、梳妝臺(tái)、廚房餐桌上貼上一些便條，甚至畫(huà)一些有趣的卡通漫畫(huà)，每天3～5次提示自己，并讀出：“我年輕了！”“我快樂(lè)了！”“我有活力了！”……

增加微笑或大笑的頻率也是很有效的配合。人在嬰兒時(shí)期，笑的頻率很高，年齡越大頻率越低。年老時(shí)，特別是性情封閉的人，肌肉呆板，幾乎不再會(huì)笑。會(huì)不會(huì)笑是判定一個(gè)人是否衰老的直接標(biāo)識(shí)。

你還可以做一些有益于減齡的輔助練習(xí)，比如美麗冥想。找一處寧?kù)o的地方，閉上眼睛，想象有一束年輕的光芒，從頭部緩慢穿透到達(dá)身體各個(gè)部位，修復(fù)疲憊的受損器官，讓皮膚變得更光滑，眼睛更明亮，頭發(fā)更濃密……光束穿過(guò)身體后，你要感到各部位真的更年輕了。

這樣的方法還可以做目標(biāo)設(shè)定練習(xí)。比如，希望身體不過(guò)胖、精力更飽滿、體質(zhì)更健壯等。正向的意念會(huì)引導(dǎo)身體正向發(fā)展，負(fù)向的意念也會(huì)導(dǎo)致負(fù)向結(jié)果。如果你不斷暗示：“我太胖了”“我有病了”“我越來(lái)越老”，你真的會(huì)越來(lái)越胖，越來(lái)越不健康，越來(lái)越衰老。

每個(gè)人一天有4000個(gè)想法。思想明晰、有辨別和決策能力的人，通常有年輕化和神閑氣定的氣質(zhì)魅力。

有不少演員常?！半[瞞”自己的年齡，可能他們并沒(méi)意識(shí)到，這真的是一種有效且有益的好方法。“隱瞞”真實(shí)的年齡，就會(huì)在行為、穿著、外觀等等方面符合這個(gè)年齡，自然而然會(huì)習(xí)慣這個(gè)年齡的狀態(tài)，也會(huì)更接近這個(gè)年齡。所以，不少演員看上去比實(shí)際年齡顯得年輕，“隱瞞”是有功勞的。

從今天開(kāi)始，你試著給自己一個(gè)“誘人”的新年齡吧！

（編輯/葛文）