活到老 美到老

人們對皮膚和內(nèi)臟的重視程度隨年齡而改變。皮膚在年輕時很受重視，但等人老了，都把注意力放在內(nèi)臟上，皮膚就成了不值得關注的小事，更有些老人戲說自己的臉是“霜打的茄子、老絨襖、秋后的苦瓜、曬干的棗，橫豎是老天扒地，無可救藥，護膚不管用!”

其實這種自暴自棄的說法并不正確，老年人更應注意皮膚的護理和保養(yǎng)。因為人老后，皮膚和內(nèi)臟的許多腺體開始萎縮，分泌的油脂和水分明顯減少，加上血管的彈性下降，給皮膚的供血和供氧減少，皮膚的代謝減慢，種種原因加速了皮膚的衰老。如皮膚變薄、彈力降低、皺褶增多、加深、疣贅和色斑頻繁出現(xiàn)，有的老人還有皮薄如紙等皮膚萎縮現(xiàn)象。這些皮膚上的變化是自然規(guī)律，一旦形成不可逆轉。但只要保持良好的心態(tài)、講究衛(wèi)生、合理營養(yǎng)，補充足夠的維生素，避免過度的風吹日曬，及時補充水分和油脂，就可以延緩皮膚老化。

那么，老年人如何護膚呢?

［生活起居］

老年人要養(yǎng)成早睡早起的習慣，內(nèi)衣多挑寬松、柔軟、透氣的棉質品，盡量少選有顏色的和緊身的內(nèi)衣，另外，利用外界環(huán)境對皮膚進行鍛煉是維護皮膚健美和預防皮膚病的重要措施。鍛煉皮膚的方法很多，如適度的空氣浴、日光浴等，都可促進皮膚血液循環(huán)，增強皮膚新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的生理功能，增強皮膚的抵抗力。

［注意清潔］

每天早晚各洗一次臉，室外活動或勞動后也要洗臉，一般一周洗一次澡，水溫以18～30℃為宜，有些老年人在冬天喜歡用很熱的水沖洗，這對皮膚有害，洗后皮膚會干燥和瘙癢；皮膚皺褶處不要用堿性太強的肥皂，可用堿性小的嬰兒皂。嚴禁對皮膚進行長時間的搓揉。用硼酸皂洗臉或洗澡后要給經(jīng)常暴露的皮膚搽些潤膚油。

［清淡飲食］

以清淡飲食為主，盡量少接觸刺激性東西，如不抽煙喝酒，少喝濃茶、咖啡，少吃辛辣食物和海鮮等，多飲水，并因皮膚的特點調整飲食結構。老年人因皮膚老化容易長色斑，醫(yī)學上稱為脂溢性角化病，是細胞生理性衰老的一種表現(xiàn)?？啥喑院S生索E豐富的食物如植物油、谷類、豆類、綠色蔬菜以及蛋、乳制品等。

［適度性愛］

適度性愛不僅是調節(jié)夫妻感情的重要手段，更是延年益壽、滋膚潤發(fā)的調節(jié)劑。另外，老年夫妻相互關愛，經(jīng)常揉搓按摩手、腳、面部、腿部等處，可促進局部血液循環(huán)，有利于皮膚內(nèi)的腺體分泌和血管的營養(yǎng)供應。

［局部護理］

對老年人來說，補充皮膚的營養(yǎng)，讓皮膚不干燥，有彈性是護膚的主要目的。因此，花粉類、珍珠類、人參類、維生素類護膚品都比較適合老年人。秋冬季節(jié)是皮膚最干燥的時候，老年人在注意保暖的同時還要注意保濕，可選用油脂含量較高及含有維生素E等營養(yǎng)成分的護膚品。若出現(xiàn)手足干裂或增厚，可每天用溫水泡后搽尿素脂等油膏。夏季，外出前應在皮膚裸露部位涂上防曬霜，最好能選擇防曬系數(shù)為15～30的防曬日霜。因老年人很容易過敏，發(fā)生夏季皮炎，外出時最好準備好草帽、遮陽傘、太陽鏡。部分老年人皮膚很敏感，在春季易對花粉等過敏，故外搽霜劑要單一。還有些老年人喜歡用皮炎平等激素類軟膏外搽，效果較好，但久用會產(chǎn)生依賴性，使面部出現(xiàn)血絲樣的毛細血管擴張等反應。