日常多修煉，遠離“老胳膊老腿”

人們在形容自己變老時，常愛說“老胳膊老腿”已經(jīng)不中用了。其實，只要老年人自己平時多注意“修煉”，就能夠讓“老胳膊老腿”來的慢些。

養(yǎng)成早睡早起好習慣 有些老年人有熬夜的壞習慣，還有的老年人晝夜顛倒，晚上熬夜白天睡覺，這就影響了人體的造血和排毒。因為，人體只有在夜晚才能發(fā)揮較強的造血和排毒功能。只有體內(nèi)的血液充足了，才能滋養(yǎng)我們的筋骨；血多了，體內(nèi)的垃圾才能代謝掉。而缺少血液的身體，就會像干旱的土地一樣變硬。因此，老年人要養(yǎng)成早睡早起的良好習慣。

少食非天然垃圾食品 垃圾食品是使老年人身體變硬的罪魁禍首之一。特別是那些非天然的、各種化學的添加劑，是無法被人體完全代謝掉的。它會沉積在肌肉組織之間，堵塞人體的經(jīng)絡，造成氣血流通不暢，使身體變得越來越硬。

養(yǎng)成每天泡腳的良好習慣 人老先從腳開始。很多老年人的足底都非常硬，血液回流很差，而且沉積了很多的垃圾。特別是痛風患者，如果你按他的足底，不只是硬，還會非常非常的痛，甚至是鉆心的痛。這些沉積的垃圾，有很多是尿酸結晶。所以，老年人堅持每天睡前泡腳，不僅可以加速腳部的血液回流，促進血液循環(huán)，還能促進尿酸的代謝，使堅硬的腳板變軟。

堅持泡澡 有天中午，我吃了一頓沒事，肚子脹脹的，到了晚上也沒有得到緩解。于是，想起來泡澡。沒想到在熱水里泡了一會，就感覺肚子在慢慢變軟，而且渾身上下都在變軟，頭上也開始出汗。泡完澡之后，身體感覺很爽，而且當晚睡覺很香。由此看來，勤泡澡也是使身體變軟的好方法。

當然，堅持運動和按摩也是加速人體血液循環(huán)，防止身體僵硬的好方法，老年朋友們不妨一試。