懶人的健康攻略

定期約會朋友

有研究發(fā)現(xiàn)，有廣泛社交網(wǎng)絡(luò)的女性比那些少朋友的女性更苗條和健康，患心臟病、高血壓和抑郁癥的概率也少一半。因為和朋友的定期聚會，可以讓自己在輕松、無拘無束的氛圍中釋放工作壓力帶來的身心疲憊和不良情緒。

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研究表明，每天大笑15分鐘對心血管的好處可能比每周運(yùn)動3次還要多。你還要相信，大笑可消耗脂肪，有減肥的作用。多制造讓自己笑的機(jī)會，對健康非常有好處。

吃1小時的午餐

每天中午在電腦前吃快餐，看起來似乎提高了工作效率，但卻是不明智的做法。應(yīng)該在吃飯時心情愉快細(xì)嚼慢咽、挑選營養(yǎng)均衡的食物。更重要的是，可以利用去餐廳的時間進(jìn)行一下戶外活動提升下午的精力，因為享受陽光會增強(qiáng)免疫功能。但陽光的照射不宜超過20分鐘，否則對皮膚不利。

別怕動腦子

當(dāng)你向40歲邁進(jìn)的時候，每年都會失去大約1％的腦細(xì)胞。所以，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行一些精神上具有挑戰(zhàn)性的活動，包括經(jīng)常閱讀、做填字游戲、彈樂器等等，都能刺激大腦新細(xì)胞的增長，讓大腦保持年輕狀態(tài)。

盡量拋棄甜食

研究發(fā)現(xiàn)女性吃甜食過多會加速細(xì)胞的老化，還會催生白發(fā)。這是因為糖屬于酸性食品，大量吃糖會使體液由堿性變成弱酸性，促使細(xì)胞衰老。另外，過量食糖的女性還易患骨質(zhì)疏松癥、膽結(jié)石等。

胡思亂想來減壓

胡思亂想并不是不良習(xí)慣，而是健康的好伴侶。冥想不僅僅使人感覺舒暢，心情平和，還可以改善腦結(jié)構(gòu)，減小壓力，實實在在地健腦，這是科學(xué)家最近得出的結(jié)論。

絕不做餐桌垃圾桶

為什么結(jié)婚、生孩子以后體形都會發(fā)胖?其實，罪魁禍?zhǔn)资悄阍跓o意間充當(dāng)了餐桌垃圾桶，經(jīng)常將餐桌上多出來的一點飯、菜倒進(jìn)自己的胃里。久而久之不僅發(fā)胖，膽固醇、血脂也越來越高。

每天抽出幾分鐘發(fā)呆

不要把一切時間都用來高效率地工作或是干家務(wù)，每天能抽出一點只去感受安靜、美好感覺的時間或是找個僻靜的地方散散步、哼哼小曲或者干脆發(fā)發(fā)呆，每天只要20分鐘就可以了。其實很多人都有發(fā)呆的習(xí)慣，千萬不要把它作為壞毛病克服掉了。

讓“走班”成為好習(xí)慣

走路上班能讓身體得到非常好的鍛煉。調(diào)查顯示，只要每天快走30分鐘，中風(fēng)的概率可以降低30％，而且對預(yù)防糖尿病、心臟病、骨質(zhì)疏松都有很好的效果。如果你能每天按12分鐘內(nèi)走完1公里的速度“快走”3～5公里的話，你的收獲會更大。