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    女性的健康日歷

    2009-01-01 00:00:00肖秀英
    家庭科學(xué)·新健康 2009年3期

    【生命節(jié)律】

    女性的健康日歷,是根據(jù)女性月經(jīng)周期28天的激素特點(diǎn)而擬定的。對(duì)于女性來(lái)說(shuō),這28天就是1個(gè)月。這個(gè)只有女性獨(dú)享的月歷計(jì)算方式,充分反映了激素的神奇作用。仔細(xì)研讀下面的健康日歷,會(huì)使你的每一天都順利舒適。

    第1天小心偏頭痛。隨著月經(jīng)的開(kāi)始,偏頭痛的折磨也由此開(kāi)始。通常女性的神經(jīng)在此時(shí)都變得十分敏感,在感覺(jué)頭疼欲裂的時(shí)候,就應(yīng)獨(dú)自在幽暗而安靜的臥室內(nèi)靜臥,這樣能減緩偏頭痛的發(fā)作癥狀。

    第2天沉睡得像個(gè)孩子。月經(jīng)的第二天,下身的血流最為暢通,這可是一個(gè)治療“念珠菌性陰道炎”的好時(shí)機(jī)。因?yàn)檫@時(shí)用藥最有效。另外,此時(shí)人體所生產(chǎn)的褪黑激素比以往任何時(shí)候都多,你會(huì)在這一天安然進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

    第3天巧補(bǔ)維生素。這一天,你應(yīng)該特別注重飲食營(yíng)養(yǎng),多吃含維生素豐富的食品。

    第4天減肥正當(dāng)時(shí)。此時(shí),你的身體正在努力排除經(jīng)前由于激素水平過(guò)高而引起的積水。這時(shí)你會(huì)欣喜地發(fā)現(xiàn),沒(méi)有刻意減肥,體重卻略微下降。

    第5天美發(fā)和美膚。由于雌激素水平很低,會(huì)使頭發(fā)失去光澤、面色蒼白,這一天美容、美發(fā)是首要任務(wù)。

    第6天排除廢料。此時(shí)新陳代謝全速運(yùn)行,是排除體內(nèi)廢料和有害物質(zhì)的最理想時(shí)機(jī)。因此你每天要至少飲2升水。

    第7天飲出健康。月經(jīng)將近結(jié)束的時(shí)候,對(duì)血管和心臟具有保護(hù)作用的雌激素水平慢慢開(kāi)始上升。每天臨睡前喝上一小杯紅葡萄酒,會(huì)幫助雌激素更好地保護(hù)心血管。

    第8天補(bǔ)養(yǎng)神經(jīng)。此時(shí)最容易出現(xiàn)神經(jīng)過(guò)敏和情緒的波動(dòng),最?lèi)芤庖彩亲钣行У姆椒ň褪墙o自己做一個(gè)舒緩神經(jīng)的水療。

    第9天狀態(tài)特別好。雌激素水平繼續(xù)上升,你會(huì)發(fā)現(xiàn)此時(shí)此刻你的頭發(fā)和肌膚的狀態(tài)特別好。

    第10天看牙醫(yī)的日子。隨著免疫系統(tǒng)越來(lái)越好地進(jìn)行運(yùn)作,幾乎沒(méi)有感染的可能,而且與此同時(shí)怕痛的感覺(jué)明顯減少。這一天是看牙醫(yī)和治療牙病的最佳日期。

    第11天工作強(qiáng)者?,F(xiàn)在正是28天中感覺(jué)最好的時(shí)候,肌膚狀況良好、身心平衡、情緒格外好,理解力也特別強(qiáng)?,F(xiàn)在是你面試和談判的最好時(shí)機(jī)。

    第12天盡情性愛(ài)。這是拍乳腺X線照片的最理想日期,此時(shí)胸部組織十分柔軟,因而X線透視效果特別好。此時(shí)你的性欲會(huì)變得強(qiáng)烈,因?yàn)榕怕哑谌找媾R近。

    第13天別忘避孕。現(xiàn)在身體只想一件事:懷孕。而你可能只想著另外一件事:避孕。不想當(dāng)媽媽?zhuān)敲丛?7天之前就別忘了準(zhǔn)備好各種避孕工具。

    第14天嗅覺(jué)靈敏。現(xiàn)在你的嗅覺(jué)特別靈敏,對(duì)任何女性來(lái)說(shuō),這正是為自己尋找一種新香水的最好時(shí)機(jī)。

    第15天抑制食欲。排卵后胃口大開(kāi)是完全正常的現(xiàn)象,身體儲(chǔ)存能量,為可能的受孕做好準(zhǔn)備。最好的對(duì)策是多吃水果和喝茶,它們都能很好地抑制食欲。

    第16天脂肪燃燒最快。排卵后,假若受孕不成功,身體開(kāi)始為下一次的行經(jīng)期慢慢做準(zhǔn)備。雌激素水平猛烈下降,這些變化。會(huì)促進(jìn)脂肪燃燒,所以如果你現(xiàn)在多吃水果和多運(yùn)動(dòng),就能多減掉幾斤體重。

    第17天預(yù)防水腫。從今天開(kāi)始,身體的輕快感覺(jué)會(huì)越來(lái)越少。減肥的成果也開(kāi)始消失,這都是因?yàn)樵谏眢w中有很多積水產(chǎn)生。預(yù)防的方法有很多,如在烹調(diào)中最好少用鹽、多喝一些薏米仁水。

    第18天促進(jìn)腸蠕動(dòng)。這一天,腸道容易產(chǎn)生惰性,因而導(dǎo)致便秘。為預(yù)防起見(jiàn),應(yīng)多吃能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的高纖維食物,如土豆、豆類(lèi)、核桃、綠葉蔬菜。

    第19天不宜看牙病?,F(xiàn)在的身體變得十分敏感,包括口腔,這可能是孕酮所引起的。刷牙太猛會(huì)引起牙齦病,這時(shí)不宜去看牙醫(yī)。

    第20天營(yíng)造好情緒。許多女性在此時(shí)會(huì)感到做事沒(méi)動(dòng)力,懶散加重。倘若此時(shí)的你很容易神經(jīng)敏感和易激動(dòng),金絲桃茶則能使你快速恢復(fù)冷靜沉著的心態(tài)。

    第21天小心痘痘。皮脂腺全速運(yùn)行,因而會(huì)讓你的痘痘如雨后春筍般迅猛生長(zhǎng)。

    第22天增添能量。由于激素的作用,身體的代謝功能在此時(shí)很強(qiáng),能充分利用身體中的養(yǎng)分,使你的身體獲得更為充足的能量。

    第23天享受陽(yáng)光。盡可能多地享受日光的照射,并經(jīng)常去空氣新鮮的地方活動(dòng),會(huì)使你的精神放松,而且對(duì)于心態(tài)的平衡也有很好的作用。

    第24天補(bǔ)充維生素B6。月經(jīng)前的痛苦日益臨近,許多女性感到胸部慢慢腫脹,肚子也鼓了起來(lái),這通常是所謂的“經(jīng)前緊張綜合征”。維生素B6被譽(yù)為“神經(jīng)維生素”,能消除胸口脹痛。

    第25天回歸自我。行經(jīng)前的幾天雖然工作效率不高,但敏感性卻上升。由于對(duì)工作付諸行動(dòng)的緊迫感下降,也就能贏得時(shí)間回到自我,提高生活質(zhì)量。

    第26天松弛再松弛。經(jīng)前緊張綜合征在此時(shí)厲害起來(lái),甚至可能產(chǎn)生抑郁、惡心、神經(jīng)質(zhì)或頭暈。音樂(lè)、冥想和呼吸練習(xí)有助于消除上述癥狀。

    第27天肌膚愛(ài)濕潤(rùn)。肌膚現(xiàn)在對(duì)外界影響反應(yīng)敏感,極易發(fā)紅和干燥。因此需采用更加水潤(rùn)的護(hù)膚品。

    第28天 煙酒害處大。在下一次月經(jīng)來(lái)臨前,人體對(duì)酒精的分解能力比以往任何時(shí)候都差,酒精對(duì)細(xì)胞的攻擊力更為強(qiáng)烈,進(jìn)而促進(jìn)衰老進(jìn)程。此時(shí),機(jī)體對(duì)尼古丁的對(duì)付能力也很差,應(yīng)對(duì)這兩種“嗜好”予以特別限制。

    月經(jīng)期,你嗜睡嗎?

    經(jīng)行嗜睡:經(jīng)行前后或經(jīng)期,時(shí)時(shí)欲睡,呼之能醒的病癥。與體質(zhì)稟賦有一定關(guān)系。

    脾虛濕因引起的:多數(shù)肥胖,動(dòng)則氣喘,食欲欠佳,白帶量多,質(zhì)粘而稠。經(jīng)行之際疲憊,頭重如裹,四肢沉重,困倦嗜睡。舌苔白膩,脈象濡緩。可蒼術(shù)、陳皮各12克,藿香、厚樸、石菖蒲各10克,生姜3片,紅棗10枚。水煎服,每日一劑,經(jīng)前5天開(kāi)始服藥,經(jīng)至后停服。

    氣血不足引起的:多見(jiàn)于素體虛弱的,表現(xiàn)為少氣懶言,倦怠乏力,頭暈作眩,心悸不安。量少,色淡質(zhì)稀?;杌栌恳赃M(jìn)餐后尤甚。面色萎黃,舌淡苔白,脈沉細(xì)無(wú)力。用中醫(yī)傳統(tǒng)名方十全大補(bǔ)湯加減治療。黨參、白術(shù)、茯苓、甘草、當(dāng)歸、白芍、熟地各10克,黃芪30克,肉桂、川芎各3克。水煎服,每日一劑。于月經(jīng)前開(kāi)始出現(xiàn)嗜睡時(shí)服藥,服至月經(jīng)干凈,一般以每次連續(xù)用藥5~8劑為宜。

    腎精虧損引起的:多見(jiàn)頻繁人工流產(chǎn)的婦女。經(jīng)行倦怠善眠,耳鳴耳聾,神情呆滯。平日精力不支,腰膝酸軟。月經(jīng)多延后,經(jīng)量偏少。舌淡苔白,脈沉細(xì)弱。處方:紫河車(chē)30克,熟地24克,炒杜仲、天冬、麥冬、牛膝各10克,龜板10克,黃柏6克。共研細(xì)末,煉蜜為丸,每丸重10克,早晚各服一丸。

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