你的記性差，是真還是假？

聚會(huì)上新結(jié)識(shí)的朋友，當(dāng)時(shí)聊得不亦樂乎，再見連芳名都想不起；怕忘怕忘，把客戶電話記到本子上，卻忘了本子放在哪；提筆忘字、丟三落四，不曉得老了后會(huì)不會(huì)混到衣服上寫門牌號(hào)的地步。

記憶是什么？是經(jīng)歷過的事物在大腦里留下的痕跡。我們感知過的事，體驗(yàn)過的感情，說過的話，都會(huì)在腦中留下不同程度印象。

“真”記性差

大腦中參與記憶過程的結(jié)構(gòu)和神經(jīng)元，哪一個(gè)遭到病理性損害，造成記憶障礙就是“真的”。如大腦皮層受外傷，不同部位傷是不同的記憶：如左顳葉受損影響語言記憶，右顳葉受損影響非語言記憶，海馬區(qū)受損的人能憶起從前，對(duì)新的知識(shí)卻記不住?！罢妗庇洃浾系K多數(shù)都出現(xiàn)得較突然，并伴有其他癥狀，如發(fā)熱、肢體無力、麻木、性格改變等。

一針見血：記性“真”差不容易，且“動(dòng)靜”比較大。

“假”記性差

多數(shù)記憶減退與環(huán)境、習(xí)慣、壓力、生理變化有關(guān)。

忙忙忙——腦細(xì)胞老得快：繁重的工作和生活壓力令神經(jīng)長(zhǎng)期處于繃緊狀態(tài)，影響大腦運(yùn)轉(zhuǎn)。睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，更會(huì)加速腦細(xì)胞衰退。

焦慮心煩——大腦缺氧：焦慮的心態(tài)極不利于改善循環(huán)系統(tǒng)功能，妨礙大腦休息和充氧，使之不能夠更好地發(fā)揮作用。

不吃早餐或早餐吃得不夠好——腦子營(yíng)養(yǎng)不良：血糖低于正常供給，妨礙了對(duì)大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，久而久之會(huì)對(duì)大腦功能和記憶產(chǎn)生損害。

空氣污染——大腦缺氧：空氣污染或長(zhǎng)時(shí)間處于不通風(fēng)的空調(diào)環(huán)境，空氣中含氧量不足，也會(huì)降低大腦的工作效率。大腦是全身耗氧量最大的器官。

●一針見血：

改善生活習(xí)慣、環(huán)境污染，好好減壓，記憶力下降不是不可挽回的。

TIPS:

不得不認(rèn)命的記憶力下降

年齡是影響記憶力很重要的指標(biāo)。一個(gè)人出生，記憶力隨年齡增長(zhǎng)不斷增長(zhǎng)，18～25歲達(dá)到巔峰，30歲開始逐漸減退，40歲后就明顯了，50歲后速度更快，60～70歲到達(dá)谷底。隨年齡而發(fā)展的記憶力減退是必然規(guī)律，但可鍛煉腦力，減緩記憶力減退速度。

●一針見血：

最好的記憶力在25歲，不服老不行。

忘是人的本能

遺忘是種本能，大腦要牢記所有信息，那它早就累死了。愛因斯坦生活中給人的印象是心不在焉。一次他從家往學(xué)校走，偶遇朋友攀談起來，臨別時(shí)他問朋友：“遇見你前，我在往哪個(gè)方向走？”當(dāng)他得知自己是從家的方向走來時(shí)，自言自語說道：“看來我吃過午飯了?！睕]人懷疑愛因斯坦的記憶力，他一生都充分運(yùn)用大腦思考、記憶。之所以忘記簡(jiǎn)單信息，是因?yàn)樗麑?duì)“小事”視而不見。

●一針見血：

腦空間有限，為防止崩盤，大腦會(huì)選擇記住重要信息。

記憶是一種心理過程

記憶包括信息的識(shí)記、保持和再現(xiàn)。根據(jù)時(shí)間長(zhǎng)短可分為感覺記憶（客觀刺激發(fā)生后瞬間，0．25～2秒）、短時(shí)記憶（5秒～2分鐘）、長(zhǎng)時(shí)記憶（2分鐘以上至終身）。根據(jù)內(nèi)容可分為情景記憶（如看到新聞里升空的神舟六號(hào)，就會(huì)對(duì)火箭外形有印象）。邏輯記憶，如記住數(shù)學(xué)公式、物理定理。情緒記憶，如喜怒哀樂等情感給內(nèi)心留下的印記。運(yùn)動(dòng)記憶，如學(xué)會(huì)游泳、騎自行車，往往一輩子都忘不了，隔好久也能撿起來。日常生活中，這幾種記憶形式不是單獨(dú)存在的，而是相互聯(lián)系，你中有我，我中有你。

忘有忘的規(guī)律，記有記的技巧

德國(guó)心理學(xué)專家艾賓浩斯，是發(fā)現(xiàn)“記憶遺忘規(guī)律”第一人。他描繪了揭示遺忘規(guī)律的曲線，圖中豎軸表示學(xué)習(xí)中記住的知識(shí)量，橫軸表示時(shí)間（天數(shù)），曲線表示記憶量變化規(guī)律。曲線告訴我們，遺忘的進(jìn)程不是均衡的，不是固定一天忘掉幾個(gè)，轉(zhuǎn)天又忘幾個(gè)，而是在記憶的最初階段忘的很快，后來逐漸減慢，到了相當(dāng)久后幾乎就不再忘了，即遺忘的規(guī)律有“先快后慢”的原則。

●一針見血：

會(huì)學(xué)習(xí)、善記憶的人是“會(huì)”記，在剛學(xué)了新知識(shí)之后及時(shí)復(fù)習(xí)，比錯(cuò)過了這個(gè)時(shí)間多復(fù)習(xí)多少遍都更有效。

TIPS:

搞不懂、沒興趣的遲早會(huì)忘

記憶實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，記住12個(gè)無意義音節(jié)，平均要重復(fù)16．5次；記住36個(gè)無意義音節(jié)，需重復(fù)54次；而記憶6首詩中的480個(gè)音節(jié)，平均只需要重復(fù)8次。凡是理解了的，就能記得快又牢。

●一針見血：

忘了受人之托要查一則關(guān)于全球氣候變暖的資料，很可能是你對(duì)這人壓根沒興趣，或者對(duì)氣候變暖壓根不明白。

【鏈接】：

改善記憶力，試試也無妨

●多咀嚼，咀嚼讓人放松。

●好的愛情，幸福感能增強(qiáng)免疫機(jī)能，延緩大腦衰老。

●痛快玩一場(chǎng)，能增加神經(jīng)突觸的數(shù)目。

●多活動(dòng)，多曬太陽，多通風(fēng)，在含氧量充足的地方多做增強(qiáng)心肺功能的鍛煉，如深呼吸、擴(kuò)胸、慢跑等。

●食用深綠色的帶葉蔬菜等方式補(bǔ)充鎂元素，每日攝足400毫克，它可改善大腦認(rèn)知功能。

●喝茶可阻止一種酶的合成，這種酶會(huì)破壞乙酰膽堿，而乙酰膽堿是腦細(xì)胞之間傳遞信息的中間媒介。