中外“從頭到腳”養(yǎng)生哲學(xué)

整理 王珊珊

現(xiàn)在養(yǎng)生類的電視節(jié)目不少，但能在短時(shí)間內(nèi)獲得廣泛影響力的卻鳳毛麟角。不過由北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授曲黎敏主講的《從頭到腳說健康》在北京五臺(tái)《城市》欄目開播后，卻在短時(shí)間里創(chuàng)下了其自開辦以來“播出時(shí)間最長(zhǎng)、收視率最高”兩項(xiàng)紀(jì)錄。它到底有多受歡迎?你看看滿大街的盜版光碟就知道了。說到這個(gè)話題，與曲黎敏對(duì)應(yīng)的還有一位：美國(guó)醫(yī)學(xué)社會(huì)學(xué)家瓊·利布曼－史密斯(uebmann—Smith)，她寫的《從頭到腳的健康信號(hào)》基本上擺明了西方人對(duì)待此話題的立場(chǎng)，本期將一并為你奉上兩種文化的“從頭到腳養(yǎng)生大法”。

眼睛篇

眼睛的主要疾病有幾種：

眼淚汪汪，是由于肺氣不足和肝的收斂功能不足所致，而肺主通調(diào)水道，肝也主水道，那么肝肺功能虛，輸布和肅降的能力就弱，導(dǎo)致水氣總是壅在上面?；蛘咚览鲜詹蛔?，這種人就會(huì)總眼淚汪汪的。

眼干，眼睛發(fā)干是肝血不足同時(shí)陽氣虛的象。這種人在平時(shí)的生活中很容易發(fā)脾氣，愛發(fā)無名火。

眼袋，這其實(shí)是一種水腫。眼下這個(gè)地方是小腸經(jīng)所經(jīng)過的。它跟三焦、小腸、腎都有關(guān)。如果這里出了問題，基本都是因?yàn)殛枤獠蛔慊婚_水，水液代謝不掉，這屬于寒那造成的疾病。上眼皮腫是脾濕，下眼皮腫是陽虛。

解決辦法

1、熨眼法，就是用勞宮穴來熱敷眼睛。先將雙手搓熱，然后閉眼，空掌捂在眼睛上，多停留一會(huì)兒即可。每天一次。一次21遍，可以明目去風(fēng)，去目瘴。如果我們長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作，可采用熨眼法，這對(duì)眼睛的休整很有好處。

2、后眼按摩法，在我們的后腦勺正對(duì)眼睛的地方，有兩個(gè)橢圓，這里就是“后眼”。人為什么會(huì)感覺到身后有人跟著呢?正是后眼在起作用。我們沒事的時(shí)候應(yīng)該經(jīng)常地去按摩后眼這個(gè)地方。

頭腦篇

人為什么會(huì)失眠?造成失眠的第一條原因就是心腎不交。如果人的心火上炎，腎水下行，就形成了一個(gè)心腎分離的象，就會(huì)造成人到晚上想睡睡不著，白天又特別疲倦，兩腿發(fā)沉。很多人的失眠都與長(zhǎng)期熬夜有關(guān)。每天晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是膽經(jīng)該“睡”的時(shí)候，而人老不在此時(shí)間睡覺，就會(huì)慢慢地出現(xiàn)心腎不交的狀況，導(dǎo)致失眠。

第二條是血不足。中醫(yī)里有一種說法，叫做中焦受氣，中焦就是我們的脾胃。人的血實(shí)際上是從胃來，胃主血，所以胃虛就會(huì)造成血不足。血不足，不能有效的上輸于腦，腦部就會(huì)因缺血而導(dǎo)致失眠。第三條，胃不和則臥不安。假如晚上吃得太多，也會(huì)造成失眠。因?yàn)椤皻狻睍?huì)受到中焦阻隔，陽氣不能上輸于腦，造成失眠。

解決辦法

1、睡覺虎抱頭

嬰兒的睡眠姿勢(shì)有一個(gè)特點(diǎn)——虎抱頭。就是他的兩只小手總是揚(yáng)在上面，就好像老虎抱著頭那樣。四仰八叉的睡眠姿勢(shì)是最放松的。這其實(shí)是肺氣足的一個(gè)象。我們?cè)谒X的時(shí)候可以向嬰兒學(xué)習(xí)。

2、心腎相交法

用我們手心上的勞宮穴去搓腳心上的涌泉穴。腳心的涌泉穴是腎經(jīng)的一個(gè)主穴，手心上的勞宮穴是心包經(jīng)上的一個(gè)穴位，用左手的手心去搓右腳的腳心，用右手的手心去搓左腳的腳心，這對(duì)促進(jìn)睡眠非常有幫助，而且簡(jiǎn)單易行。

肩背篇

首先要厘清，哪些原因會(huì)造成肩背酸痛：

小腸經(jīng)的病會(huì)導(dǎo)致“肩似拔。似折”，意思就是兩只胳膊就跟折了一樣，疼痛且無力。肺經(jīng)的病會(huì)引起肩背痛，并且體感寒。三焦經(jīng)的不通暢會(huì)導(dǎo)致人心情壓抑。由于三焦經(jīng)走上肩，所以肩部也會(huì)有痛感，同時(shí)還會(huì)造成無名指的麻木。膀胱經(jīng)不通也會(huì)造成肩背痛。膀胱經(jīng)的不通是現(xiàn)代人的多發(fā)病，它使人情志不舒。

解決辦法

1、按摩缺盆，我們把手心的勞宮穴貼在缺盆處，輕輕地提捏，多做這個(gè)動(dòng)作肩膀疼痛就會(huì)緩解很多。

2、揉肩井穴三至五分鐘。肩井在人體膽經(jīng)上，是非常重要的強(qiáng)身穴。點(diǎn)按它對(duì)人體非常有益。如果感冒背痛。就抓揉提拿肩井穴三次。然后拍拍全身，會(huì)很有效。

3、開膏肓。膏育穴是人體最不容易活動(dòng)到的地方，而且不能用針刺，有一個(gè)動(dòng)作可以開膏肓。兩手像抱椅背那樣先前撐，然后再拼命地向后擠壓脊柱，反復(fù)做幾遍，人就會(huì)周身清爽。病痛就會(huì)明顯減輕。

腰際篇

腰痛也是一種日常很常見的病。一般來說，腰痛分為腎陽虛腰痛、腎陰虛腰痛和因膀胱經(jīng)問題而引發(fā)的腰痛。

腎陽虛腰痛，原因大多為腎火(命門火)衰造成的陽虛所致。比如，用心力過度，想事情想得太過度。都會(huì)損害心陽；飲食過度會(huì)損害脾陽。陽氣衰微，人的腰就無法正常樞轉(zhuǎn)。

腎陰虛腰痛，陰虛腰痛是因受寒而導(dǎo)致的腰痛，也有的是由于脾胃、運(yùn)化不正常，產(chǎn)生濕滯約束了腎的功能所致。

膀胱經(jīng)有問題也會(huì)引起腰痛。如果腰脊跟折了似的疼痛，那么基本上就是屬于膀胱經(jīng)的問題，是陽氣不足、氣化功能出現(xiàn)問題所造成的疾病。如果人的膀胱經(jīng)氣陽氣很衰弱，就會(huì)導(dǎo)致上引發(fā)健忘癥，中引發(fā)腰背痛，下造成腿抽筋。

解決辦法

1、如果腰痛到彎不下去。不能俯仰，這可能是肝經(jīng)的病。治此病可揉太沖穴。太沖穴位于足背側(cè)，第一、二趾跖骨連接的部位。這里按上去很痛的人。一定愛生氣，所以按摩太沖穴也可以解肝郁。

2、針對(duì)各種腰痛病。中醫(yī)有一個(gè)很重要的治療方法，叫“腰背委中求”。委中穴是一個(gè)正好處在膀胱經(jīng)上的穴位，針刺委中穴可醫(yī)治腰痛?；蛟S我們自己經(jīng)常按摩一下委中穴，力氣要大一些，雖然會(huì)有些疼，但對(duì)身體有好處。

腿部篇

上樓時(shí)小腿痛或者小腿肚子發(fā)緊，這屬于膀胱經(jīng)氣不通；下樓時(shí)大腿疼痛。則可能是由胃經(jīng)引發(fā)的疼痛。另外，胃經(jīng)還走膝蓋附近，中醫(yī)所說的“膝臏腫痛”就指的是胃經(jīng)的疾患。腫是由于出現(xiàn)熱邪所致。不通就會(huì)讓人感覺痛。髕骨軟化其實(shí)是胃經(jīng)、胃氣不足的象。

解決辦法

1、按摩運(yùn)動(dòng)法。首先，每天1日免上一定要揉大腿的里側(cè)，里側(cè)皆為陰經(jīng)，陰經(jīng)主血這個(gè)層面，容易不通；此外，我們每天早上起來的時(shí)候要敲打膽經(jīng)，敲膽經(jīng)可振奮陽氣，膽經(jīng)位于大腿的外側(cè)。

2、盤腿法，盤腿能鎖住人體內(nèi)有限的精氣，使精氣能上行供腦，讓精去補(bǔ)腦；如果精氣“下流”。從下面白白地瀉掉了，就十分的可惜，所以佛家有打坐的習(xí)性，只要能雙盤住，下焦的經(jīng)脈、腿部的經(jīng)脈都會(huì)通暢。所有的功夫中盤腿都是基本功，因?yàn)殒i住下焦精氣對(duì)人體有好處。

西醫(yī)從頭到腳的健康信號(hào)

※頭發(fā)※

如果你發(fā)現(xiàn)從前濃密的頭發(fā)現(xiàn)在變得很容易蓬亂，或者變得干枯、脆弱、毛糙，這些在醫(yī)學(xué)上稱之為發(fā)于紊亂的情況也可能是壓力太大、激素變化、營(yíng)養(yǎng)不良以及甲狀腺疾病的表現(xiàn)。實(shí)際上，這可能是甲狀腺機(jī)能減退的典型表現(xiàn)。

※眼睛※

眼睛下方腫脹的眼袋和黑眼圈一樣，可能是抑郁的信號(hào)。月經(jīng)期、妊娠期、吃了太多的鹽以及某些藥物(如抗抑郁藥)都能夠?qū)е乱后w潴留，自然就會(huì)造成眼袋。另外，過度流淚偶爾也可能是提示你缺乏維生素B2(核黃素)，這種維生素是保持眼睛和皮膚健康的必需維生素。

※身體※

“蘋果狀身材”的腹部肥胖提示代謝綜合征，它包括一系列的糖尿病與心臟病風(fēng)險(xiǎn)因素：胰島素抵抗、高血壓、高血糖、高甘油三酯——實(shí)際上，蘋果身材的人患心臟病的可能性比梨形身材(脂肪主要集中在臀部)的人高3倍。

※手※

左撇子這個(gè)特征主要是基因決定的(遺傳的)或者先天性的(一出生就這樣)。據(jù)推測(cè)。先天性的左撇子是在子宮里的時(shí)候睪丸激素水平異常增高所導(dǎo)致的。左撇子可能不只是不方便的問題。還可能是一些自身免疫性疾病的標(biāo)志。特別是甲狀腺疾病和炎癥性腸病。最近荷蘭的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)。左撇子的女性患上絕經(jīng)期前乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)比較高。不過，情況對(duì)左撇子而言并非全然不利，左撇子似乎比右撇子的記憶力更好一些。