美味山藥，營養(yǎng)又塑身

　　山藥性平、味甘。其塊莖富含多種必需氨基酸、蛋白質(zhì)及淀粉，具黏液質(zhì)、尿囊素、膽堿、纖維素、脂肪和維生素Ａ、Ｂ2、Ｃ及鈣、磷、鐵、碘等礦物質(zhì)，可提供人體多種必需的營養(yǎng)，是一種非常理想的減肥健美食品。
　　山藥對(duì)于女性而言，含有足夠的纖維，食用后會(huì)產(chǎn)生飽脹感，從而控制進(jìn)食欲望，是一種天然纖體美食品。其次，山藥本身就是一種高營養(yǎng)、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會(huì)有發(fā)胖的后顧之憂，而且對(duì)于女士們還有豐胸的功效哦！
　　服用方法：
　　1．塑臂豐胸粥
　　材料：薏仁50克，枸杞15克，山藥50克，葛根10克。
　　做法：將所有材料放入電鍋的內(nèi)鍋中，加入2碗水，外鍋放2碗水，待電鍋跳起即可食用。
　　小貼士：可加少許鹽調(diào)味。
　　2．美胸山藥奶
　　材料：優(yōu)酪乳1瓶，山藥粉適量。
　　做法：山藥粉與優(yōu)酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可。
　　小貼士：可依個(gè)人喜好斟酌加糖與白開水。
　　3．山藥蘋果汁
　　材料：山藥粉15克，蘋果1個(gè)，鮮奶250毫升。
　　做法：蘋果去皮切小塊?鴉山藥粉、蘋果塊與鮮奶一起放入果汁機(jī)攪拌即可。
　　小貼士：可依個(gè)人喜好斟酌加糖與白開水。
　　4．山藥芝麻糊
　　材料：山藥粉20克，黑芝麻粉120克，鮮奶250克，冰糖適量。
　　做法：山藥粉加入黑芝麻粉和鮮奶，以小火煮開攪拌成糊，加入冰糖即可。
　　5．山藥蜜茶
　　材料：山藥粉20克，蜂蜜（量依個(gè)人喜好斟酌）。
　　做法：山藥粉20克，用慢火煮約3分鐘，關(guān)火放置悶熱5分鐘，加入蜂蜜即可。