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    為心理飽和“瘦身”

    2008-09-28 09:37:10權(quán)
    關(guān)鍵詞:宇文腦子瘦身

    吳 權(quán)

    腦子被塞得滿滿的,好厭倦

    宇文: 離高考沒(méi)幾天了,我心里挺煩的。腦子早已被單詞、定理、公式塞得滿滿的,現(xiàn)在一看到試題和課本就覺(jué)得很厭倦,根本就看不進(jìn)任何東西……

    七嘴八舌

    曉婧: 我都快急死了!每天都坐著不停地寫(xiě)啊,算啊,可腦子像圍著銅墻鐵壁一樣,什么知識(shí)都塞不進(jìn)去。嗚嗚……

    金曉曉: 我的情況比你更嚴(yán)重。一想到就要上考場(chǎng)了,我就很煩躁,莫名其妙地想發(fā)火。真不知道什么時(shí)候會(huì)爆發(fā)出來(lái)。 My God,我這是怎么了?

    寧嫵: 想想快樂(lè)的事兒吧,看看笑話大全,聽(tīng)聽(tīng)相聲,還蠻有用的!

    凡凡: 呵呵,我發(fā)現(xiàn)自己是最冷靜的一個(gè)。煩躁時(shí),我就深呼吸幾下,看看窗外,感覺(jué)自己平靜下來(lái)了,才回到桌前繼續(xù)復(fù)習(xí)。

    支招

    古話說(shuō):“十年寒窗苦”,仔細(xì)算算,同學(xué)們的寒窗生涯已經(jīng)超過(guò)十年了。現(xiàn)在,就要走上考場(chǎng),即將面對(duì)“結(jié)果”,同學(xué)們的心情可能非常復(fù)雜,情緒也不穩(wěn)定,像宇文、曉婧和金曉曉這種狀態(tài)的同學(xué)可能不在少數(shù)。其實(shí),這是心理飽和的一種現(xiàn)象。只要為心理飽和適當(dāng)“瘦身”,同學(xué)們的狀態(tài)就會(huì)好起來(lái)。

    做化學(xué)實(shí)驗(yàn)時(shí),將鹽加入水中,溶解到不能再溶解時(shí),就會(huì)達(dá)到飽和狀態(tài)。同樣道理,由于長(zhǎng)時(shí)間把精力集中在高考復(fù)習(xí)上,長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài),同學(xué)們本來(lái)就已經(jīng)很累了;當(dāng)高考真的來(lái)臨,大家的心理已經(jīng)承受到了極限,就會(huì)覺(jué)得煩躁不安、厭倦,提不起精神,甚至想逃避,不想繼續(xù)下去。

    了解了心理飽和的來(lái)龍去脈,當(dāng)務(wù)之急,是從心理上調(diào)整自己。告訴自己:“十年磨一劍”,人生最重要的時(shí)刻到了,我一定要沉住氣,不能自亂陣腳;再說(shuō)了,別的同學(xué)其實(shí)和我一樣緊張,看看同桌每天坐在那兒念念有詞的模樣就知道了……

    復(fù)習(xí)時(shí),一定要避免時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。應(yīng)經(jīng)常變換復(fù)習(xí)內(nèi)容,可以跨學(xué)科變換,也可以在同一學(xué)科中變換,還可以按照考試順序安排學(xué)習(xí)時(shí)間。比如,英語(yǔ)考試安排在下午,復(fù)習(xí)英語(yǔ)的時(shí)間最好也安排在下午,讓思維適應(yīng)考試的節(jié)奏,保持良好的應(yīng)試狀態(tài)。千萬(wàn)不要強(qiáng)加給自己過(guò)重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān),更不要像有的同學(xué)那樣,為了彌補(bǔ)自己的弱項(xiàng),連續(xù)幾天做某一學(xué)科的試題,沉浸在一種思維當(dāng)中,結(jié)果厭倦不已。

    覺(jué)得累了、厭倦了,應(yīng)該馬上停下來(lái)休息,做點(diǎn)讓自己放松的事情,比如哼哼小曲,眺望一下窗外,閉上眼睛靠著桌子聽(tīng)段舒緩的樂(lè)曲。時(shí)間以不超過(guò)10分鐘為宜,以便快速地再次融入學(xué)習(xí)。同學(xué)們還要牢記一點(diǎn),千萬(wàn)不要開(kāi)夜車。在這里也給那些抱著“臨陣磨槍,不快也光”想法的同學(xué)提個(gè)醒,熬夜學(xué)習(xí)的效率很低,會(huì)使大腦過(guò)度疲勞,直接造成“睡不好也考不好”的后果。

    當(dāng)然,考前遇到的任何問(wèn)題,都可以向各學(xué)科老師,也包括心理老師求助。

    總而言之,一定不要讓心理飽和成為自己的“包袱”,更不要把它背上考場(chǎng)。為心理飽和“瘦身”吧,輕裝上陣,才能大展拳腳,取得成功!

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