• <tr id="yyy80"></tr>
  • <sup id="yyy80"></sup>
  • <tfoot id="yyy80"><noscript id="yyy80"></noscript></tfoot>
  • 99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

    保護心臟8條對策

    2008-06-19 11:31:18
    祝您健康 2008年6期
    關(guān)鍵詞:血凝腿部心臟

    芭 菲

    生活工作壓力大,又缺乏運動,一周又一周,一月又一月,這種狀況最容易使心臟受到傷害。專家提醒:別忙在當下,當心“謀殺”了胸中那顆跳躍著的心。

    工作緊張情緒差血管痙攣

    繁忙的工作中,誰也不能保證不遭遇緊張和激動,尤其是在工作急、任務(wù)重的情況下。如果這個時候工作出現(xiàn)意外。比如電腦死機或文件丟失。你會感到頓時怒從心頭起。感情強烈沖動時,血液涌向心臟,血壓猛然上升,似乎有一種心臟快要被撐破的感覺。

    對策:宣泄。不要把焦急和怒氣壓抑在心中,令神經(jīng)系統(tǒng)處于緊張的狀態(tài)。如果不好意思在辦公室當著眾人的面宣泄,可以到樓道或衛(wèi)生間。捶一堵墻或是干脆哭出來。這樣能減少40%的精神壓力,減輕心理負擔,緩解血管緊張。

    精神持續(xù)高度集中血壓上升

    一些特殊職業(yè)的從業(yè)者,如會計師或編程人員,工作時需要相當細心。一旦出現(xiàn)一個小的錯誤就可能讓整個工作功虧一簣,所以,在工作中必須長時間集中精力。持續(xù)緊張會刺激交感神經(jīng)興奮,血管痙攣收縮、血壓上升。血流減少而加劇心肌缺血、缺氧。

    對策:聽音樂。可以在工作間歇時聽聽音樂,音樂能緩解緊張的腦神經(jīng),讓人從緊張的工作狀態(tài)中解脫出來。同時,也可以隨著音樂唱出來,唱歌時,發(fā)音器官工作會促進血液循環(huán),保證加倍的氣體交換,給心臟和其他器官提供更多的氧氣。

    腿部功能減退心臟負擔增加

    現(xiàn)代化的工作方式,讓靜坐一族迅速增加,人一進入工作狀態(tài),基本上都是坐著完成。如果上下班再駕車代步,那么,腿腳基本處于“廢用”狀態(tài)。因為腿部運動減少,腿部的衰老可能會更早出現(xiàn)。而因重力影響。下肢血液流回心臟缺少動力,心臟需要花費更多的力氣完成下肢的血液循環(huán)。

    對策:爬樓梯。如果實在是抽不出時間來運動,那么,就在上下班的時候爬爬樓梯吧,別再讓心臟孤軍奮戰(zhàn)了。只要雙腿的肌肉力量強大,肌肉收縮相當于為整個身體的血液流動增加了動力,有助于血液循環(huán),減輕心臟的負擔。

    血液流通不暢形成血凝塊

    靜坐一族的另一個問題是長時間保持一種體位不動,這樣很容易形成血凝塊。當恢復活動時,血凝塊松動隨血液流動,一旦阻塞了重要臟器的血管,就會危及生命,例如心梗。

    對策:喝紅酒。每天喝1杯紅酒,能預防心臟的冠狀血管栓塞,比服用藥物還有效。吃堅果,堅果可以降低膽固醇的濃度,保護心臟和血管免受膽固醇的侵害。獻血能促進血液的新陳代謝。一年獻一次血,患心臟梗死的幾率要比不獻血者低86%。

    低運動高脂肪心肌能力減弱

    長時間的靜坐工作狀態(tài),讓身體的肥胖幾率增加。肥胖者不正常的新陳代謝直接影響心肌。隨體重上升,心肌會異常增厚,甚至會失去正常的擴張和收縮能力。

    對策:運動。建議每天最好運動30分鐘,可“一次性完成”或分3次進行,每次10分鐘。除了運動之外,多吃。禽類脂肪。它們與豬、牛、羊的脂肪不同,其所含有的成分更接近橄欖油,不僅無害于心臟,還具有一定的保護作用。

    工作忙忘記喝水產(chǎn)生血栓

    專心工作時,很容易忘記為身體補充水分,甚至不渴到一定程度都不會喝水。這樣會造成血液粘稠。容易產(chǎn)生血栓。也容易形成習慣性便秘。尤其對有冠心病者更加危險。

    對策:補水??梢栽诠ぷ鏖_始之前,先為自己倒一大杯水,便于在工作時隨時飲用。

    空調(diào)房里空間密封動脈粥樣硬化

    現(xiàn)代化的寫字樓里,因為有了空調(diào),一年四季都是恒溫的環(huán)境。長期處于通風不足的缺氧環(huán)境,不但會增加血液凝集的幾率,而且會加快動脈粥樣硬化,增加患心臟病的風險。

    對策:通風。別以為最舒服的環(huán)境就是最健康的,有的時候,冷點、熱點反而更順應自然。辦公室里不管是天熱、天冷都要注意開窗通風。

    壓力大心跳加快心率不齊

    工作壓力大時,心跳有時像脫僵的野馬速度急而快。心跳加快意味著心臟供血不足,必須增加做功,才能泵出足量的血液以供身體的需要,這樣無形中就增加了心臟的負擔。

    對策:吃香蕉。香蕉中含有豐富的鉀元素,它能供給人神經(jīng)系統(tǒng)必要的能量,降低心律,保護心臟。

    (編輯方舟)

    猜你喜歡
    血凝腿部心臟
    分體式腿部氣動按摩裝置設(shè)計
    玩具世界(2022年2期)2022-06-15 07:35:58
    奧美拉唑、血凝酶聯(lián)合生長抑素治療上消化道出血的效果
    心臟
    青年歌聲(2019年5期)2019-12-10 20:29:32
    關(guān)于心臟
    全自動血凝分析儀采用2種測定血漿纖維蛋白原方法的評價
    腳下放靠墊睡覺更解乏
    有八顆心臟的巴洛龍
    腳下放靠墊睡覺更解乏
    STA Compact血凝儀在肝素抗凝治療中的臨床作用
    對影響禽流感血凝和血凝抑制試驗因素的探討
    中方县| 科尔| 密山市| 哈巴河县| 益阳市| 织金县| 樟树市| 绵阳市| 古田县| 平阳县| 安康市| 甘泉县| 儋州市| 上栗县| 西乡县| 大悟县| 赫章县| 保靖县| 塔河县| 嘉义县| 卢氏县| 陕西省| 宁武县| 银川市| 林西县| 广灵县| 延吉市| 万盛区| 乌拉特后旗| 阳高县| 临城县| 安宁市| 长海县| 资中县| 仁化县| 北辰区| 中方县| 阜城县| 白朗县| 新绛县| 饶平县|