養(yǎng)生保健，既要粗放也要細(xì)化

少　波

我今年快60歲了，還沒(méi)退休，身體健康，有些保健養(yǎng)生方面的體會(huì)說(shuō)一說(shuō)，供朋友參考。

我覺(jué)得中老年人在精神上要粗放一些，消除對(duì)身體健康不利的東西，這樣的精神生活才有活力。我喜歡過(guò)這種粗放型的精神生活。不過(guò)，隨著歲數(shù)的增長(zhǎng)，我也對(duì)精細(xì)生活有了新的體味。

母親生前把生活算計(jì)得非常精細(xì)，精細(xì)到吃藥時(shí)間要按秒計(jì)算，吃飯數(shù)量要以克計(jì)算，散步鍛煉要以米計(jì)算，等等。我說(shuō)的這些，一點(diǎn)也不夸張。我以前對(duì)她這種做法很不理解，覺(jué)得這樣的生活過(guò)得太累。母親去世后，我經(jīng)?；貞浤赣H的這些做法，覺(jué)得她這么做雖然有些呆板，但是其中也有一些道理。比如，母親定期到醫(yī)院體檢，因此，身體狀況如何，自己心里有數(shù)。母親對(duì)飲食需要很上心，每天必須吃什么，吃多少，都很有規(guī)律，因此，她對(duì)自己糖尿病病情控制得很好。平時(shí)，母親很注意運(yùn)動(dòng)，盡管心臟病不允許她進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng)，但她每天都到公園散步，晚上堅(jiān)持泡腳。

于是，我也過(guò)上了母親那樣的精細(xì)化生活?，F(xiàn)在，我每天上班時(shí)要帶2根香蕉，3根黃瓜，一袋酸奶：到了辦公室，先用蜂蜜泡一杯人參茶，每天堅(jiān)持走10000步，平常到山上走，到公園走；冬天在家用跑步機(jī)上走。另外，我每天還堅(jiān)持游泳半個(gè)小時(shí)：堅(jiān)持少喝酒，少吃肉，多吃蔬菜，多吃魚(yú)。就這樣，我堅(jiān)持1年多精細(xì)化的生活，身體健康狀況明顯好轉(zhuǎn)，體重下降5千克，身體結(jié)實(shí)了，精神也好多了，近幾年，幾乎沒(méi)患過(guò)感冒。

我想，在精神上粗放，在生活上精細(xì)，不失為一條有效的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。

(編輯王建國(guó))