多通道游泳技術(shù)訓(xùn)練方法的應(yīng)用

趙惟誠

游泳運動是在水中進行的一項運動。競技游泳中的各種泳式的動作都是周期性動作。在游泳訓(xùn)練中，各種距離的游泳都是重復(fù)同樣的動作。在除蛙泳以外的三種泳式的每一個動作周期中，產(chǎn)生主要前進動力的是手臂的劃水動作，它的正確與否，對游泳運動成績的好壞有著最直接、最主要的影響。

本文擬就多通道游泳技術(shù)訓(xùn)練方法的應(yīng)用作膚淺的探討。

游泳運動是在水環(huán)境中進行的一項競技體育運動，水的密度大大高于空氣密度。為了減少迎面阻力，提高游泳運動成績，各種泳式都采用截面最小的俯臥或仰臥姿態(tài)向前運動。因此，在劃水和移臂過程中，除了抱水階段能通過視覺看到手臂所處的位置和運動狀況外，其余絕大部分動作則是要依靠本體感覺感知手臂所處的位置和運動狀況。本體感覺通過運動過程中肌肉收縮對纏繞在肌纖維外的感覺神經(jīng)末梢——肌棱，以及埋在肌腱中的感覺神經(jīng)末梢——腱棱，產(chǎn)生壓力刺激，使肌棱、腱棱興奮，經(jīng)傳入神經(jīng)及傳導(dǎo)道，經(jīng)過低級神經(jīng)中樞，傳到大腦皮層中央前、后回中的動覺細(xì)胞，通過動覺細(xì)胞的分析綜合活動，感知肢體在空間或水中的位置和運動狀況。因此，本體感覺的正確與否，對動覺細(xì)胞的分析綜合的正確性有著直接的影響。多通道模仿訓(xùn)練就是在較為方便的條件下，利用視覺、聽覺和其他可以利用的各種通道，幫助運動員形成正確的本體感覺，以保證動覺細(xì)胞能夠感知肢體在空間、水中的正確的位置和運動狀況。

在游泳訓(xùn)練的初級階段，利用陸上模仿練習(xí)的多通道性，有利于加快運動員游泳技術(shù)的形成利鞏固。在陸上可以通過對著鏡子進行模仿練習(xí)，利用視覺進行游泳技術(shù)教學(xué)，讓運動員通過鏡子觀察到肢體的運動軌跡，以了解正確的手型和劃水路線?？梢岳枚嘶蚨嗳酥g相互觀摩，同時可以用語言提醒和幫助對方了解正確的手型和劃水路線。還可以采用靜力練習(xí)方式，練習(xí)時保持一定的肌緊張，使本體感覺在接近游泳劃水時肌緊張的條件下感知肢體的正確位置。陸上模仿練習(xí)對于游泳技術(shù)的形成和鞏固有著重要的作用，其關(guān)鍵就在于它的多通道性。

而在游泳訓(xùn)練的中、高級階段，以上訓(xùn)練方法則可以用以糾正錯誤技術(shù)。

游泳技術(shù)必須要應(yīng)用于水中，正確技術(shù)或錯誤技術(shù)的形成都是在水中。由于手臂劃水的動作在陸上空氣中運動時和在水中運動時所受到的阻力是不同的，因此，同樣是手臂劃水動作的運動過程，水中和陸上兩者肌肉收縮程度對于肌棱、踺棱產(chǎn)生的壓力刺激程度就大不相同，由此而產(chǎn)生的供動覺細(xì)胞分析綜合的條件也就大不相同，所產(chǎn)生的本體感覺和感知就有很大的差異。要使正確的技術(shù)能應(yīng)用到實際游泳訓(xùn)練中，要使在水中形成的錯誤技術(shù)、錯誤的本體感覺和錯誤的感知得以糾正，就必須在陸上徒手模仿練習(xí)的基礎(chǔ)上，提供能使肌棱、腱棱受到與游泳劃水時相似的壓力刺激條件，以產(chǎn)生與實際劃水時相同的供動覺細(xì)胞分析綜合的興奮，使動覺細(xì)胞感知到與實際劃水相同條件下的正確技術(shù)中肢體所處的空間位置和運動狀況，以形成正確的本體感覺，從而達到糾正技術(shù)的目的。為此，可以采用靜力性和動力性的練習(xí)。

以上各種訓(xùn)練方法是相互關(guān)聯(lián)的。在實際使用時要有機的結(jié)合使用，只是根據(jù)訓(xùn)練對象的不同，訓(xùn)練程度高低的不同而各有所側(cè)重。對于業(yè)余體校小年齡的運動員，以徒手模仿練習(xí)和靜力練習(xí)為主。隨著年齡的增長和訓(xùn)練水平的提高，逐步結(jié)合使用器械進行訓(xùn)練。對于專業(yè)隊的運動員則以器械練習(xí)為主，結(jié)合徒手練習(xí)。為盡量縮小水、陸之間阻力的差異，無論哪一類訓(xùn)練對象，在進行徒手練習(xí)時，要求在模仿劃水動作的過程中，手臂始終保持一定的肌緊張，或給予一定的外界阻力。無論是徒手練習(xí)或利用器械進行練習(xí)，最重要的是必須確立正確的本體感覺，以保證動覺細(xì)胞感知的正確性。然后通過以上各種專門練習(xí)加以強化，最終形成正確的動力定型，從而掌握正確的技術(shù)。

多年來，經(jīng)過長期的、大量的、反復(fù)的練習(xí)，運動員能清晰準(zhǔn)確地感知到肢體所處的空間位置和運動狀況，劃水質(zhì)量得到了很大的提高，逐步形成了正確的動力定型，運動成績得到了很大的提高，在業(yè)余體校訓(xùn)練時就培養(yǎng)出了打破女子100米自由泳最高記錄的運動員。為以后訓(xùn)練水平的提高和運動成績的提高打下了良好的基礎(chǔ)，輸送了一批高質(zhì)量的運動員。