淺述賽艇訓(xùn)練中槳葉運(yùn)行軌跡

趙　強(qiáng)

賽艇運(yùn)動(dòng)中把“推進(jìn)和滑行”這一詞組中發(fā)力當(dāng)作“推進(jìn)”，而回槳?jiǎng)幼鳛椤盎小?。好的技術(shù)是以槳手的協(xié)調(diào)和槳葉的控制為基礎(chǔ)的，前者提供了力，后者使力轉(zhuǎn)變?yōu)橘愅У挠行七M(jìn)力。在訓(xùn)練中怎樣掌握槳葉的正確運(yùn)行軌跡，訓(xùn)練中常見(jiàn)的錯(cuò)誤有什么，本文進(jìn)行分析和探討。

一、分析與討論

在2000米競(jìng)賽中，槳手要?jiǎng)潉?dòng)200－－300槳。一次劃槳?jiǎng)幼骺煞譃閮蓚€(gè)階段：發(fā)力階段、回槳階段

1、力量的協(xié)調(diào)

①用力順序：槳葉入水后機(jī)體的做功以蹬腿軀干用力，軀干上肢用力為序，體現(xiàn)在外觀的先是膝關(guān)節(jié)打開(kāi)，其次是髖關(guān)節(jié)的展開(kāi)，在腿部最先發(fā)力時(shí)軀干和上肢起連接作用。保持一定的張力，不能在腿部用力之前先展開(kāi)髖關(guān)節(jié)，亦不能在蹬腿時(shí)臀部后坐，在整個(gè)拉槳過(guò)程中手臂不能用力太早，不能太緊張，拉槳結(jié)束時(shí)不能太低，也不宜拉得太低，造成轉(zhuǎn)槳的困難，應(yīng)增大前弧。

②抓水要及時(shí)。抓水實(shí)際是槳葉入水與蹬腿的有機(jī)配合，槳葉要在回槳結(jié)束時(shí)立刻入水(輕、快)，蹬腿要求在槳葉入水瞬間立刻發(fā)力，太早和太晚蹬腿可引起失水。

③手在拉槳和回槳過(guò)程中的運(yùn)動(dòng)平穩(wěn)，肩部放松，不聳肩，整個(gè)動(dòng)作過(guò)程要流暢連貫的節(jié)奏，沒(méi)有突然地停頓。

這一技術(shù)是以有力的蹬腿和其它肌群支持為基礎(chǔ)的，每塊可利用肌肉都被用來(lái)驅(qū)使槳葉。槳葉離水瞬間槳手放松，這樣可使肌體有所恢復(fù)。

2、 槳葉工作情況：

①槳葉應(yīng)以最大的銳角角度快速入水以達(dá)到上身前傾的充分利用，槳葉一被水淹沒(méi)即快速移動(dòng)成水平面，從入水和在最大推力的劃槳中至結(jié)束過(guò)程中槳葉加速。

②槳葉出水時(shí)要垂直，轉(zhuǎn)槳輕快，輕快地將機(jī)體向前的動(dòng)量轉(zhuǎn)變?yōu)榉较?，使回槳不費(fèi)力，平衡，根據(jù)槳的力和船速曲線，在槳葉出水后回槳過(guò)程中能使船速達(dá)到最快。因而此時(shí)絕對(duì)不能破壞這種高速度，而應(yīng)柔和地、不影響船的平衡地回槳。回槳時(shí)，槳要平衡，不能高，也不能觸到水面?；貥^(guò)程中肩要在臀部的前面，以免抓水前一刻身體移動(dòng)太快。

了解正確的槳葉工作過(guò)程，確定運(yùn)動(dòng)員是完全放松的，鼓勵(lì)隊(duì)員在技術(shù)訓(xùn)練課中檢查槳葉工作情況，讓運(yùn)動(dòng)員知道怎樣練習(xí)才能達(dá)到技術(shù)完美，大量的水上技術(shù)訓(xùn)練才能使技術(shù)進(jìn)一步提高。

3．訓(xùn)練中常見(jiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作分析：

①槳葉錯(cuò)過(guò)劃漿動(dòng)作的第一部分。入水的角度和速度是關(guān)鍵。到了槳葉被淹沒(méi)時(shí)，劃槳的長(zhǎng)度仍不夠，而且有價(jià)值的蹬腿動(dòng)作無(wú)效地完成。

②在劃槳中途時(shí)槳葉劃行太深。槳葉在劃槳過(guò)程中運(yùn)行的方向是重要的，它必須與船的方向相關(guān)，槳葉在劃槳中途點(diǎn)深入水中，是低效率的，這會(huì)使槳葉缺乏控制。推進(jìn)方向錯(cuò)誤、水中槳桿的破壞造成阻力，這些都是低效的主要方面，入水深引起的其它問(wèn)題是高度、平衡、節(jié)奏和不穩(wěn)定．

③不協(xié)調(diào)地按轉(zhuǎn)槳。在劃槳結(jié)束全力釋放瞬間必須干凈利落地提取槳葉，拖拖拉拉出水的槳葉會(huì)妨礙正在快速行駛船只速度，從而影響成績(jī)握高。

④回槳時(shí)槳葉沒(méi)有露出水平面。槳葉必須很好地露出水面向前運(yùn)行，以避免與水面、波浪或旋渦接觸，若槳葉前行太貼近水面，在下一槳入水時(shí)必須較高地舉起槳葉，槳葉入水之前的這一動(dòng)作妨礙了充分抓水的準(zhǔn)備動(dòng)作，同時(shí)會(huì)導(dǎo)致上述的槳葉錯(cuò)過(guò)劃槳?jiǎng)幼鞯牡谝徊糠?，太貼近水面運(yùn)行的槳葉制約船只的自由行駛，而且槳手們會(huì)發(fā)現(xiàn)保持船只在龍骨水平面上的困難。

二、 結(jié)論與建議：

1．要求運(yùn)動(dòng)員從思想上真正認(rèn)識(shí)到槳葉的運(yùn)行軌跡對(duì)提高技術(shù)以及在比賽中的重要作用。教練可在糾正動(dòng)作過(guò)程中讓運(yùn)動(dòng)員用心體會(huì)、反復(fù)體會(huì)。

2．在訓(xùn)練中反復(fù)強(qiáng)調(diào)槳葉出水、入水時(shí)的基本動(dòng)作要領(lǐng)，嚴(yán)格按技術(shù)要領(lǐng)去訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員形成正確定勢(shì)。

3．每個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容的安排都要考慮運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)、生理、心理三方面的效應(yīng)，通過(guò)多種途徑和方法來(lái)讓運(yùn)動(dòng)員掌握其要領(lǐng)，如徒手練習(xí)、蕩槳池練習(xí)、水上實(shí)地練習(xí)等，力求達(dá)到殊途同歸的效應(yīng)。