老年人五臟健身法

健脾法 立正姿勢(shì)，雙臂同時(shí)向一個(gè)方向搖擺。手?jǐn)[向左側(cè)，頭要轉(zhuǎn)向左側(cè)，意念從胸至左足；手?jǐn)[向右側(cè)，頭亦向右，意念從胸至右足，反復(fù)做30次。

健肺法 立正姿勢(shì)，雙手掌心向后，俯身擦足3次，再用手掌心向前，俯身擦足3次，反復(fù)做10次。

健腎法 站立，雙手握拳，緊抵左右腰部，身體向兩側(cè)搖擺30次，再以雙臂伸直下垂，右手蓋在左手上，身體向兩側(cè)搖擺30次。

健肝法 站立，兩手置于身體兩側(cè)，交替下按，意念達(dá)到掌心及指尖，各做30次，然后雙手置于胸前，手心向前推，意隨手走，反復(fù)做3次。再以雙手向身體兩側(cè)平推，意念把身體濁氣通過手推至體外。

健心法 站立，左手輕握右手背，置于胸前，然后沿胸臂移動(dòng)，向右移時(shí)，左臂貼胸；向左移動(dòng)，右臂貼胸。各做10次。然后雙臂交替前伸與后甩，各做10次。

（摘自《中國中醫(yī)藥報(bào)》）