快速跑技能的形成與能力發(fā)展

　　跑是人類本能，也是人類固有的基本運(yùn)動(dòng)技能。而快速跑的能力是評(píng)價(jià)位移速度直接指標(biāo)。而快速跑的技能和能力的高低不但將直接影響著多數(shù)體育項(xiàng)目的學(xué)習(xí)和掌握，也與人一生中的勞動(dòng)、生活有著間接關(guān)系。同時(shí)，跑作為教材內(nèi)容是從小學(xué)直至高中階段的重點(diǎn)。在國(guó)際上動(dòng)作技能學(xué)領(lǐng)域的學(xué)者，關(guān)于快速跑的動(dòng)作發(fā)展研究成果將為我們提供一條新的思路。
　　
　　一、年齡與快速跑運(yùn)動(dòng)學(xué)指標(biāo)變化的關(guān)系
　　
　　縱觀人成長(zhǎng)的過(guò)程，從幼兒時(shí)期跑動(dòng)作的出現(xiàn)直到青年階段快速跑能力達(dá)到頂峰，隨著年齡的增長(zhǎng)快速跑能力在不斷的提高，動(dòng)作技能在不斷的完善。在這一過(guò)程中，跑速、步頻和步幅是最直接能夠描述這些變化的運(yùn)動(dòng)學(xué)指標(biāo)。
　　從跑速方面看，人在1～12歲階段（無(wú)論男、女）隨著年齡的增長(zhǎng)跑速幾乎均呈直線增長(zhǎng)。在青春期才出現(xiàn)發(fā)展的性別差異。男性一般在17歲左右跑速達(dá)到最高水平，之后往往出現(xiàn)停滯不前的情況。而女性這一轉(zhuǎn)折點(diǎn)出現(xiàn)較男性早，一般在13、14歲左右達(dá)到頂峰，隨后，一直至成年都會(huì)出現(xiàn)下降的情況。步幅基本與跑速的變化一致，隨著年齡的增長(zhǎng)而加大。而性別的差異同樣在早期沒(méi)有出現(xiàn)，直至青春期。男性一般在15歲，女性在13、14歲左右步幅達(dá)到發(fā)展的頂點(diǎn)，并均出現(xiàn)動(dòng)作幅度減少的趨勢(shì)。而在步長(zhǎng)/身高比方面，人在幼兒時(shí)期發(fā)展最為快速，6、7歲左右該值突破1.0，之后便沒(méi)有顯著的變化了。有趣的是，在這一過(guò)程中步頻始終沒(méi)有出現(xiàn)顯著的增長(zhǎng)，即使在青春期里也未顯現(xiàn)出性別差異。
　　這些運(yùn)動(dòng)學(xué)指標(biāo)的發(fā)展提示我們，幼兒時(shí)期是形成跑動(dòng)作的最重要的階段，6、7歲左右跑動(dòng)作的基本外觀已經(jīng)形成。而快速跑能力的發(fā)展更多依賴的是步長(zhǎng)隨年齡的增長(zhǎng)。
　　
　　二、跑的動(dòng)作出現(xiàn)的過(guò)程
　　
　　一般認(rèn)為，出生后21～24個(gè)月的幼兒及具備跑的能力。關(guān)于從走到跑這一發(fā)展階段的運(yùn)動(dòng)學(xué)變化，有學(xué)者通過(guò)對(duì)16個(gè)月大的男童從走到跑的動(dòng)作出現(xiàn)階段為期6周的觀察，和對(duì)12～18個(gè)月大的女童為期6個(gè)月的縱向觀察發(fā)現(xiàn)，幼兒往往會(huì)在出生后17個(gè)月左右具備跑的能力。最初出現(xiàn)跑的動(dòng)作是在走的過(guò)程中夾雜了優(yōu)勢(shì)腳的小幅度跳躍（非優(yōu)勢(shì)腳著地），即產(chǎn)生了雙腳騰空現(xiàn)象，這就是跑動(dòng)作出現(xiàn)的動(dòng)作前兆和分水嶺。在以后向成熟跑的動(dòng)作發(fā)展過(guò)程中，跑速、步頻、步長(zhǎng)和步長(zhǎng)/身高逐漸加大，兩腳落點(diǎn)距離和兩腳落點(diǎn)距離/身高比逐步減小，四肢動(dòng)作逐漸協(xié)調(diào)一致。盡管跑和走的。也有學(xué)者認(rèn)為，跑的動(dòng)作是從快速走過(guò)程中自然分化出來(lái)的。在跑的能力形成過(guò)程中，判斷走和跑的基本界限可參考以下條件：①步長(zhǎng)超過(guò)身高的48%以上；②步頻超過(guò)4.1步/秒；③跑速超過(guò)1.6m/s；④左右腳動(dòng)作時(shí)間差異小于5%。
　　
　　三、不同階段快速跑動(dòng)作形成及能力的發(fā)展
　　
　　快速跑的動(dòng)作在2歲以后隨著年齡的增加而迅速完善，在6歲左右在動(dòng)作形態(tài)上與成人已無(wú)明顯差別（圖2）。從2歲到6歲期間快跑特征主要有以下變化：①跑速顯著增大（從相當(dāng)于成人的32%增加到55%）；②步頻沒(méi)有顯著變化；③步幅增加明顯（從相當(dāng)于成人的32%增加到57%）；④步長(zhǎng)/身高比也有顯著增加（從相當(dāng)于成人的56%增加到91%）。由此可見(jiàn)，步長(zhǎng)/身高比顯著提高是促進(jìn)該階段跑速增加的首要原因。同時(shí)，這一變化也是由于快跑動(dòng)作逐步完善的結(jié)果。之所以可以認(rèn)為6歲兒童快速跑技術(shù)已與成人基本相同，主要原因在于兩者有著基本相同的和自身身高接近的步長(zhǎng)，即以相同步頻能力水平（4步/秒)。(圖1)
　　
　　有學(xué)者通過(guò)對(duì)小學(xué)1～6年級(jí)兒童開(kāi)跑能力發(fā)展進(jìn)行跟蹤研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：①盡管在這個(gè)時(shí)期各年齡段兒童跑速都在增加，但男子在10～11和11～12歲，女性在7～8和10～11歲跑速增加最為顯著；②這個(gè)階段無(wú)論男、女，步幅都在隨年齡的增長(zhǎng)而加大，但步頻卻沒(méi)有明顯提高的趨勢(shì)，所以可以肯定的是這個(gè)時(shí)期跑速增長(zhǎng)的直接原因是由于步長(zhǎng)的增長(zhǎng)導(dǎo)致的；③男子在此階段跑速始終優(yōu)于女性，盡管這種優(yōu)勢(shì)并不明顯，而這種優(yōu)勢(shì)的原因是由步頻差異產(chǎn)生的；④該時(shí)期步長(zhǎng)/身高比基本穩(wěn)定（0.95～1.09）。
　　通過(guò)跟蹤調(diào)查還發(fā)現(xiàn)了一個(gè)重要的現(xiàn)象，男子在7歲左右如果表現(xiàn)出較強(qiáng)的位移速度能力，則在以后各年齡段往往都能表現(xiàn)出這種優(yōu)勢(shì)。反之，如在7歲左右位移速度能力表現(xiàn)很低的話，以后各年齡段也很難具有優(yōu)勢(shì)。這種現(xiàn)象同樣適用于女子。
　　
　　青春期開(kāi)始以后，快速跑能力開(kāi)始呈現(xiàn)性別差異。如圖2顯示，盡管該階段快跑的動(dòng)作外觀上沒(méi)有明顯的特殊變化，但13歲以后由于受發(fā)育特征的影響，男性在步頻上略有增加，力量方面的優(yōu)勢(shì)直接促進(jìn)了快速跑的能力的增強(qiáng)。反觀女性，在此階段步長(zhǎng)、步頻基本停滯，力量方面發(fā)展的劣勢(shì)導(dǎo)致快跑能力直至成年階段也沒(méi)有較大的發(fā)展。
　　根據(jù)日本的有關(guān)調(diào)查，快跑能力發(fā)展的頂峰往往出現(xiàn)在男子17歲左右（高中階段），50m平均成績(jī)?yōu)?.1秒，平均跑速8.0m/s。女子的頂峰出現(xiàn)在14歲左右（初中階段），50m平均成績(jī)?yōu)?.67秒，平均跑速6.59m/s。頂峰出現(xiàn)后，男女快跑能力一般都會(huì)20歲以后下降。
　　普通成年人快速跑有著怎樣的特征和水平，一般此類調(diào)查多以20歲青年為模型。例如，1987年有日本學(xué)者對(duì)大學(xué)生為對(duì)象進(jìn)行研究，結(jié)果表明，男性50m跑平均成績(jī)?yōu)?.27秒，平均跑速7.63m/s，平均步長(zhǎng)/身高比為1.03，步頻為4.3步/秒。女性50m跑平均成績(jī)?yōu)?.09秒，平均跑速5.99m/s，平均步長(zhǎng)/身高比為0.97，步頻為4.04步/秒。(圖2)
　　由此可見(jiàn)，成年人快速跑標(biāo)準(zhǔn)特征是步長(zhǎng)基本等同于自身身高，步頻每秒4步左右略高。但是，成年人快速跑能力顯示出相當(dāng)高的個(gè)體差異，男女較低水平組僅能分別相當(dāng)于同性別12～13歲和9～10歲組的平均水平。
　　
　　四、小結(jié)
　　
　　目前跑的教學(xué)基本是沿用了教師在大學(xué)《田徑》課程中學(xué)習(xí)的以專門練習(xí)和控速跑為主的技能學(xué)習(xí)模式，而且不同年齡段的方式相同。事實(shí)上，快速跑技能是屬于人類的基本運(yùn)動(dòng)技能，動(dòng)作的學(xué)習(xí)并非是重點(diǎn)，能力水平的提高才是練習(xí)的重點(diǎn)。“早期技術(shù)誘導(dǎo)，重點(diǎn)環(huán)節(jié)控制”才是正確的思路。
　　不難發(fā)現(xiàn)，快速跑動(dòng)作技能發(fā)展的突增期與快速跑能力發(fā)展的突增期并不同步。而跑的技能突增期出現(xiàn)較早，而進(jìn)入學(xué)校教育階段（小學(xué)、初中）后，則是跑能力的重點(diǎn)發(fā)展階段。這種情況同樣出現(xiàn)在跳、投等多種基本運(yùn)動(dòng)技能形成的過(guò)程中。所以，學(xué)前兒童以養(yǎng)成正確基本運(yùn)動(dòng)技能為目標(biāo)的體育教學(xué)工作也不應(yīng)忽視，而在這個(gè)領(lǐng)域中的工作，我們已遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于世界先進(jìn)水平。