電腦族與視覺(jué)疲勞

凱　欣

讓我歡喜讓我憂(yōu)，計(jì)算機(jī)總是在帶給我們方便和欣喜的同時(shí)，也捎給我們不少的麻煩。稍不注意，計(jì)算機(jī)病就纏上來(lái)。這回我們聊聊它對(duì)眼睛的傷——視疲勞綜合征。

視疲勞綜合征的主要癥狀有；眼皮沉、干澀，有異物感；視物模糊；眼部酸痛，頭痛；畏光流淚；眼睛充血等。據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示，一個(gè)人一天看電腦持續(xù)超過(guò)4個(gè)小時(shí)，每周持續(xù)4天以上，一年后，50％—90％的人會(huì)或多或少出現(xiàn)視疲勞綜合征。

什么原因引起這種病癥呢?原來(lái)，人在-正常狀態(tài)下無(wú)意識(shí)的眨眼為每分鐘15～25次，但看電腦時(shí)，由于容易聚精會(huì)神地盯著屏幕，這種生理性調(diào)整會(huì)減少至5～10次，加之看電腦時(shí)眼瞼張開(kāi)使角膜暴露面積增大，淚液蒸發(fā)加速，容易出現(xiàn)眼表干燥和角膜損害。國(guó)內(nèi)一項(xiàng)調(diào)查顯示，存使用電腦前有3％的人有角膜點(diǎn)狀感染，而使用電腦2～4個(gè)小時(shí)之后達(dá)到60.3％。角膜損害嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)角膜上皮糜爛和發(fā)炎。

那么，怎樣緩解癥狀，預(yù)防受傷呢?很簡(jiǎn)單，主要是注意用眼衛(wèi)生，即工作40～50分鐘要休息5～10分鐘。此外，還有兩種方式可以防治或減緩視疲勞。

1．做眼保健操：放松眼部肌肉，做我們常做的眼保健操，針對(duì)穴位準(zhǔn)確施壓、按摩；然后張開(kāi)眼，上下左右各個(gè)方向，最大幅度地運(yùn)動(dòng)雙眼的眼球。如果在家里還可以輔以熱敷和冷敷，每次6～10分鐘，交替進(jìn)行。熱敷是讓血液循環(huán)，肌肉放松，冷敷會(huì)減輕眼部充血。

2．選擇藥水：看電腦時(shí)有意識(shí)地多眨眼睛，或經(jīng)常點(diǎn)濕潤(rùn)眼表的眼藥水，建議適當(dāng)使用緩解眼睛疲勞的珍珠類(lèi)、人工淚液等眼藥水。同時(shí)注意保證充分的睡眠和運(yùn)動(dòng)。