打乒乓球，我的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法

徐成文

我今年78歲，耳不聾、眼不花，而且體輕如燕，身體非常健康，我的養(yǎng)生方法就是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法——打乒乓球。

退休前，我便有打乒乓球的愛(ài)好，午休時(shí)，經(jīng)常和同事們打上幾拍。退休后，沒(méi)有其他的工作和活動(dòng)了，我便把打乒乓球作為鍛煉、養(yǎng)生的一項(xiàng)主要內(nèi)容，堅(jiān)持每天到單位的老年活動(dòng)室去打一個(gè)多小時(shí)的乒乓球。而且，我還被吸收為單位老年乒乓球隊(duì)的隊(duì)員。在去年秋季單位舉辦的老年乒乓球比賽中，我獲得了70歲以上老年人單打的第三名。通過(guò)近20年的打乒乓球鍛煉，使我增強(qiáng)了體質(zhì)，充滿(mǎn)了活力，有一種越活越年輕的感覺(jué)，最明顯的是有以下幾點(diǎn)好處：

一是頭腦反應(yīng)靈活。在打球時(shí)，對(duì)每一個(gè)接發(fā)球，都要用腦去分析對(duì)策，因此，我的大腦需要經(jīng)常地轉(zhuǎn)動(dòng)，不停地分析問(wèn)題、應(yīng)付問(wèn)題、解決問(wèn)題，這對(duì)防止我大腦的老化，起到了積極的幫助和促進(jìn)作用。

二是眼神更靈活了。由于在打球時(shí)，眼睛始終要追蹤著乒乓球，遠(yuǎn)近、快慢不停地轉(zhuǎn)動(dòng)，所以，我感到這是一項(xiàng)極好的眼保健操運(yùn)動(dòng)，這對(duì)防止老年人眼神呆滯、老花眼都有著積極的作用。我現(xiàn)在雖已78歲，可看書(shū)報(bào)、看電視、寫(xiě)字等都不用戴老花鏡，這都應(yīng)得益于打乒乓球這一養(yǎng)生法。

三是腿腳靈便了。由于多年堅(jiān)持打球，腳步在不停地運(yùn)動(dòng)。我現(xiàn)在的腿腳特別的靈活，走起路來(lái)也非常的輕盈。我家住在六樓，我每天都要上下好幾趟，從一樓到六樓，我可以非常輕松地上上下下，而且不喘粗氣，心不狂跳。平時(shí)外出郊游，走上個(gè)500米、l千米的路，也沒(méi)有累的感覺(jué)。

四是消滅了“將軍”肚。退休前，我的“將軍”肚非常的明顯，身體也很臃腫，行動(dòng)起來(lái)比較吃力。通過(guò)多年的堅(jiān)持打乒乓球這一運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法，我的“將軍”肚消失了，體重也由原來(lái)的75千克減到了現(xiàn)在的59千克，行動(dòng)也非常的自如。我認(rèn)為，打乒乓球運(yùn)動(dòng)，也是最好、最有效的一種減肥運(yùn)動(dòng)。

五是控制了病情。我過(guò)去患有高血壓和糖尿病，平時(shí)血壓不穩(wěn)定，心情煩躁，糖尿病也控制得不好。通過(guò)近20年來(lái)打乒乓球的鍛煉，我現(xiàn)在的血壓平穩(wěn)、糖尿病也得到了理想的控制。我感到，只要堅(jiān)持打乒乓球，對(duì)治病健身，比吃任何靈丹妙藥的效果都要靈驗(yàn)，這是一種極好的養(yǎng)生、益壽的方法。

通過(guò)多年來(lái)我自身的體驗(yàn)，我感到，打乒乓球是一種簡(jiǎn)單易行的健身、養(yǎng)生活動(dòng)，它不但能豐富老年人的生活內(nèi)容、增添生活情趣，而且，還會(huì)使參與者成為一名身強(qiáng)體健、益壽延年、幸福晚年的擁有者。