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2005-04-29 14:16:42紫玥
祝您健康 2005年3期
紫 玥
性功能的衰老就像人的生命一樣，必然會隨著歲月的流逝而逐漸減退，但是，如果保養(yǎng)得好，性功能卻能隨著生命一起延長下去。那么，如何保養(yǎng)呢?這里有一劑“十?！辟N士，僅供參考。
一保持性功能的自信。自信是一個人的精神支柱。要堅信自己的性功能是正常的、強壯的，是富有生殖能力的，在精神上立足于不敗之地，這對中年人往往至關重要。
二保持青春的心境。大膽追求年輕的生活方式，敢于“冒天下之大不韙”，穿著年輕人的服裝、追求年輕人的愛好等，會讓你時刻擁有青春的心境，性機體也會隨之在潛移默化中變得年輕許多。相反，害怕衰老，常自嘆息“吾將老矣”，在心境上做了衰老的俘虜，則很快會跌人老人的境地，性機能也會加速衰退，就像有些40歲左右的人，從精神面貌上看已未老先衰。
三保持正常的性生活。從結婚起一直到中年、進入老年都要堅持適當?shù)男陨?，不論男女都會推遲性機能衰退，男性可以保持到70歲以上，女性可以保持到65歲以上。然而，凡性生活能節(jié)制者，常能延年益壽。在養(yǎng)生之道中，從古至今，都強調(diào)節(jié)制性欲，保養(yǎng)真精，元陽不虧，這樣才能保持性欲正常。因此，中年時期注意節(jié)制性欲，就可推遲性機能衰退?？v欲、性交過度，不但對老年人，即便是對中年人，也會引起性功能衰退。
四保持經(jīng)常運動。性功能興衰的“關鍵”在腰和足，因此，上班族要堅持步行，以步代車；賦閑在家的人要注意經(jīng)常慢跑或散步。每天早晨起床和晚上睡覺前，要堅持足部鍛煉和刺激，比如用手摩擦腳板、用搓板刺激腳板等。只有多做戶外運動，進行一些適合自己的運動項目，持之以恒，才能保證下半身的機體得到長期鍛煉，推遲性功能衰退。
五保持科學的營養(yǎng)。中老年人不僅應注意蛋白質的供應，也要注意維生素和礦物質的補充。營養(yǎng)好，可以使身體健壯，則性機能增強。因此，中老年人應適當吃魚、雞肉、牛肉、牛奶、蛋、豆?jié){、豆腐、豆芽和新鮮蔬菜、水果等；有條件的，可以適當吃些補養(yǎng)晶和補養(yǎng)藥。本著“藥補不如食補”的原則，可以適當服用蜂乳、蜂蜜、花粉食品、大棗、核桃、花生、桂圓、銀耳、獼猴桃、山藥等，同時還可以適當多吃一些海味食品，因海味含“鋅”多，對于增強性欲是有益的。
六保持熱情的工作態(tài)度。有些人向往退休或提前離崗后的安逸生活，滿足于含飴弄孫的天倫之樂，長此以往其性機能必然加速老化。因而，尚在崗的中年人更應該以飽滿的工作熱情投入到富有創(chuàng)造力和挑戰(zhàn)性的工作中去，刺激機體各個部件的活躍。即使真正到了退休那一天，也應該尋找一些能引起自己興趣的公共事務做一做。
七保持“春”心不老。在一心一意熱愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣和“性”趣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持性功能健康、正常的“運轉”。
八保持性格開朗。不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，胸懷開闊，是不老的訣竅，精神抑郁會導致陽痿。
九保持良好的生活習慣。力戒煙、酒、賭。因酒是一種性腺毒素，過量或長期嗜酒，可使性腺中毒，特別是睪丸，表現(xiàn)為血中睪丸酮水平降低，可使男性出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽痿。
十保持服用維生素E膠囊。每天堅持服用適量的維生素E膠囊，不僅可以延緩身體衰老，更能夠推遲性功能的衰老。
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紫 玥
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一保持性功能的自信。自信是一個人的精神支柱。要堅信自己的性功能是正常的、強壯的，是富有生殖能力的，在精神上立足于不敗之地，這對中年人往往至關重要。
二保持青春的心境。大膽追求年輕的生活方式，敢于“冒天下之大不韙”，穿著年輕人的服裝、追求年輕人的愛好等，會讓你時刻擁有青春的心境，性機體也會隨之在潛移默化中變得年輕許多。相反，害怕衰老，常自嘆息“吾將老矣”，在心境上做了衰老的俘虜，則很快會跌人老人的境地，性機能也會加速衰退，就像有些40歲左右的人，從精神面貌上看已未老先衰。
三保持正常的性生活。從結婚起一直到中年、進入老年都要堅持適當?shù)男陨?，不論男女都會推遲性機能衰退，男性可以保持到70歲以上，女性可以保持到65歲以上。然而，凡性生活能節(jié)制者，常能延年益壽。在養(yǎng)生之道中，從古至今，都強調(diào)節(jié)制性欲，保養(yǎng)真精，元陽不虧，這樣才能保持性欲正常。因此，中年時期注意節(jié)制性欲，就可推遲性機能衰退?？v欲、性交過度，不但對老年人，即便是對中年人，也會引起性功能衰退。
四保持經(jīng)常運動。性功能興衰的“關鍵”在腰和足，因此，上班族要堅持步行，以步代車；賦閑在家的人要注意經(jīng)常慢跑或散步。每天早晨起床和晚上睡覺前，要堅持足部鍛煉和刺激，比如用手摩擦腳板、用搓板刺激腳板等。只有多做戶外運動，進行一些適合自己的運動項目，持之以恒，才能保證下半身的機體得到長期鍛煉，推遲性功能衰退。
五保持科學的營養(yǎng)。中老年人不僅應注意蛋白質的供應，也要注意維生素和礦物質的補充。營養(yǎng)好，可以使身體健壯，則性機能增強。因此，中老年人應適當吃魚、雞肉、牛肉、牛奶、蛋、豆?jié){、豆腐、豆芽和新鮮蔬菜、水果等；有條件的，可以適當吃些補養(yǎng)晶和補養(yǎng)藥。本著“藥補不如食補”的原則，可以適當服用蜂乳、蜂蜜、花粉食品、大棗、核桃、花生、桂圓、銀耳、獼猴桃、山藥等，同時還可以適當多吃一些海味食品，因海味含“鋅”多，對于增強性欲是有益的。
六保持熱情的工作態(tài)度。有些人向往退休或提前離崗后的安逸生活，滿足于含飴弄孫的天倫之樂，長此以往其性機能必然加速老化。因而，尚在崗的中年人更應該以飽滿的工作熱情投入到富有創(chuàng)造力和挑戰(zhàn)性的工作中去，刺激機體各個部件的活躍。即使真正到了退休那一天，也應該尋找一些能引起自己興趣的公共事務做一做。
七保持“春”心不老。在一心一意熱愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣和“性”趣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持性功能健康、正常的“運轉”。
八保持性格開朗。不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，胸懷開闊，是不老的訣竅，精神抑郁會導致陽痿。
九保持良好的生活習慣。力戒煙、酒、賭。因酒是一種性腺毒素，過量或長期嗜酒，可使性腺中毒，特別是睪丸，表現(xiàn)為血中睪丸酮水平降低，可使男性出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽痿。
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