改善你的情緒

劉會軍

要保持精力充沛就必須健康飲食、定期鍛煉和按時休息。但是，當(dāng)你做了這一切之后，你是否仍然發(fā)現(xiàn)你還是難以保持最佳的精神狀態(tài)呢？如果情況的確如此，那么很可能是你的情緒在作祟。因?yàn)?，一家波士頓研究所最近對內(nèi)分泌學(xué)家、營養(yǎng)學(xué)家和運(yùn)動醫(yī)學(xué)人士的調(diào)查表明我們所察覺到的精力的至少70%可歸因于我們的情緒狀態(tài)。

情緒可以影響精力的最好證明莫過于長跑比賽，假設(shè)你正在參加長跑比賽，你的面前僅僅剩下最后一英里的路程，而你已經(jīng)筋疲力盡，情況似乎已經(jīng)山窮水盡，但就在這是你想到了希望、理想、榮譽(yù)，甚至僅僅是完成一項(xiàng)任務(wù)的快樂，于是熱血開始在你的體內(nèi)沸騰，你重新調(diào)整步伐，沖過了那勝利的終點(diǎn)。實(shí)際上，在我們的生活中，雖然我們不一定總能認(rèn)識到，但情緒常常是我們的救贖者，試想一下，當(dāng)我們疲勞不堪時，當(dāng)我們身染重病時，是什么使我們重新站起、繼續(xù)前行？是那樂觀的情緒、是那健康和向往未來的心態(tài)。

當(dāng)然，情緒不僅扮演救贖者的角色，也常常扮演魔鬼的角色，它能把我們救出苦海，也照樣能把我們推進(jìn)深淵。在生活中，也許你身體很健康，但是你仍然感覺很累很疲憊，為什么？因?yàn)槟銚?dān)心、你憂慮、你焦躁、你嫉妒、你沮喪、你悲觀，所有的這一切都無時無刻不在吞噬著你的精力，所以你感覺到了疲憊和勞累。幸好，我們可以控制這一切，就象我們可以通過鍛煉來提高自己身體的耐力一樣。那么，下面就是一些小小的建議，您不妨一試。

1、嘗試新奇。精力充沛的人總是渴望嘗試新奇的事物，即使他們所熟悉的舊事物已經(jīng)足夠美好，也決不會固步自封。

行動建議：

◆ 每一周，都增加一點(diǎn)新的東西到你的生活當(dāng)中。如品嘗一種從未品嘗的食品、上班、去超市、去體育館的時候選擇一條不同的道路、聽一張新發(fā)行的CD、讀一本從未讀過的書籍。

◆用不同的方式做同樣的事。你是一名瑜伽愛好者嗎？那么，不妨聽一位新教練的課、嘗試一種不同的瑜珈或者模仿著書、錄象做一些從未做過的姿勢。

◆不妨偶爾變得激進(jìn)。嘗試一種激情的運(yùn)動、變換一個新奇的發(fā)型或者找一個人跡罕至的地方去度過一個長長的假期。

2、征服恐懼?？謶质呛橙诵钠堑模鼰o疑也是消除壓力和獲得激情的良機(jī)。

行動建議：

◆ 不妨有意做一些令你感到恐懼的事情。當(dāng)然，這些事情的“度”要把握得恰到好處，在你做完之后，你可以輕松地說句：“嘿，不過爾爾！”害怕登高嗎？那么不妨到山間來一次郊游，注視著自己一步一步的走到山頂，相信那種超越自我的快感絕對是一種難以忘懷的樂趣。

◆ 向知心好友傾訴。給性格開朗樂觀、生活幸福的親朋好友打個電話，他們總能給你熱情的鼓勵。如果這是一種大家共有的恐懼，那么也不妨參加相關(guān)的互助組織或者去修習(xí)相關(guān)的課程。

3、愉悅自己。興趣是人前進(jìn)的動力，這就是為什么那些運(yùn)動員和表演家能夠最自己的事業(yè)樂此不疲的奧妙所在。當(dāng)然，人不可能何時何地都興高采烈，但是以盡量輕松，甚至無所謂的心情去對待自己事業(yè)和生活，的確可以給你帶來意想不到的驚喜。

行動建議：

◆ 記?。翰⒎翘煜滤械氖虑槎贾挥幸粋€答案。完美主義者把任何事情都看作一場戰(zhàn)爭，只會徒增煩惱，實(shí)際上，只要盡力而為就可以了。

◆ 微笑。無數(shù)研究都曾經(jīng)證明感情追隨行為，只要你開口常笑，你的心情就會逐漸變好，你的生活也就會日漸充滿陽光。

◆ 閉上眼睛，回憶一下生活中美好溫馨的情景。如果在過去它曾經(jīng)使你感到快樂，那么，它現(xiàn)在仍然可以給你美好的心情，重新做一次吧。