運(yùn)動對孩子健康的意義

甾　憲

現(xiàn)在的父母雖然非常重視孩子的健康，但側(cè)重點還是放在飲食和保健品上，而往往忽視增強(qiáng)孩子抗病能力的最佳方法——運(yùn)動。要知道，多做運(yùn)動不僅能加強(qiáng)孩子的健康，還能增強(qiáng)孩子的智力發(fā)展和心理健康。

·運(yùn)動能強(qiáng)化孩子肌體的功能

1、強(qiáng)化心臟

有氧運(yùn)動是指運(yùn)動身體的大肌肉群，使心臟持續(xù)加速跳動幾分鐘。通過一次次的有氧運(yùn)動，氧氣被輸送到肌肉。結(jié)果是，心臟變得更加強(qiáng)壯，做事更有效率，不容易感到疲勞。

2、增強(qiáng)肌肉

鍛煉能使肌肉更加強(qiáng)健，給關(guān)節(jié)更好的支持，使人不易受傷。

3、增加柔韌性

孩子能將四肢彎曲到成人所不能達(dá)到的程度，因此小時候就開始鍛煉的人長大后仍能保持柔韌性。柔韌性越好就越不容易在劇烈的活動中拉傷肌肉或扭傷關(guān)節(jié)。

·運(yùn)動能保持體重

肥胖兒童更容易受到心臟病、糖尿病和高血壓的威脅，因此，平衡能量攝入和能量輸出并保持適當(dāng)體重對于兒童很重要。為達(dá)到平衡，應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，尤其是能全家一起進(jìn)行的運(yùn)動。

·運(yùn)動使孩子更愉快、更興奮

運(yùn)動時體內(nèi)分泌的內(nèi)啡肽能使人產(chǎn)生極為興奮的感覺。鍛煉時全身的含氧量增加，也會使人精神飽滿、感覺靈敏。