夏季出游四莫忘

藍　馨

夏季由于氣候炎熱，外出旅游如果不注意自我調(diào)理保護，常常容易生病，既影響游玩的質(zhì)量，又造成不必要的煩惱。因此需要注意以下幾點：

一忌曝曬

長時間曝曬易出現(xiàn)中暑。因為夏天出游，由于氣溫的升高，而體內(nèi)的熱量散發(fā)不出去，中暑就常有發(fā)生，輕者頭痛頭昏，重者昏迷胡語。最好配戴太陽鏡和遮陽帽，防止日射病的發(fā)生。

二喝淡鹽水

夏日溫度高，汗液的分泌就會很旺盛，能量消耗很大，所以要多補充些鹽分，適當?shù)睾刃┑}開水。

三注意飲食

夏季旅游，體能消耗較大，因此須適當補充蛋白質(zhì)和熱量。早餐吃二個雞蛋，喝一杯牛奶，中餐、晚餐最好吃些瘦肉、魚和新鮮蔬菜。切忌暴飲暴食生冷或過于油膩的食物。

四備常用藥

隨身攜帶的藥物有藿香正氣水、十滴水、人丹、諾氟沙星等。