喪偶老人的心理調(diào)適

郭德新

暮年喪偶，可謂老年人的一大不幸。雖然人們都懂得“老夫老妻不可能同生同死”的道理，但是，當(dāng)相依數(shù)十載的老伴撒手西去時(shí)，生者的悲痛之情依然難以自持，精神上造成巨大的創(chuàng)傷，有的人甚至喪失繼續(xù)生活下去的信心與勇氣。

據(jù)心理學(xué)家分析，喪偶老人的內(nèi)心世界，往往要經(jīng)歷一個(gè)悲痛哀傷的過程。這個(gè)過程大致分為三個(gè)階段：

１. 自責(zé)。與老伴灑淚告別之后，總覺得對不起逝者：為什么過去常常對他（她）發(fā)脾氣？為什么沒有堅(jiān)持讓他（她）去醫(yī)院檢查？認(rèn)為對方的死亡自己負(fù)有責(zé)任，精神恍惚，內(nèi)疚不安，心理負(fù)擔(dān)沉重，生活規(guī)律被攪亂，個(gè)別人言行上還會(huì)出現(xiàn)反?，F(xiàn)象。

２. 懷念。老伴過世，生者在劇烈的情感波濤稍稍平息之后，會(huì)進(jìn)入一個(gè)深沉的思念階段，表現(xiàn)為不由自主地追憶，頭腦中經(jīng)常出現(xiàn)逝者的身影，與逝者相關(guān)的環(huán)境、物品時(shí)常喚起往日的記憶，深感失去老伴之后的凄涼和孤寂。

３. 恢復(fù)。隨著時(shí)間的流逝，在親朋好友的關(guān)懷和幫助下，生者逐漸接受喪偶的現(xiàn)實(shí)，領(lǐng)悟到生老病死乃無法抗拒的自然規(guī)律這一道理，身心逐漸恢復(fù)常態(tài)，著手計(jì)劃怎樣開始新的生活。

老伴過世后，消除悲痛的陰影，當(dāng)務(wù)之急便是進(jìn)行及時(shí)正確的心理調(diào)適。

欲使當(dāng)事人盡快從悲痛中解脫出來，不妨通過各種方式盡情地宣泄一番：如在親友面前號(hào)啕大哭；也可將自己的眷戀懷念之情，用詩文、書信或日記等形式寫出來，抒發(fā)情懷并作為永久的紀(jì)念。

從心理學(xué)角度來看，盡管宣泄對于維護(hù)身心健康有益，但是，無休止的悲哀必然造成人為的精神消耗。所以，過一段時(shí)間之后，要設(shè)法轉(zhuǎn)移當(dāng)事人的注意力，可以到親朋好友處小住一段時(shí)間。更重要的是走出斗室，多接觸外面的世界，多參加有益的文體活動(dòng)，只要生活的視野開闊了，精神上的痛苦也就會(huì)隨之淡化和消失。

“老兩口到另一個(gè)世界再團(tuán)聚”或是“來世再相遇”的企盼只是一種良好的愿望罷了，對逝者最好的寄托和思念，應(yīng)該是像他（她）活著時(shí)一樣，該怎樣生活就怎樣生活，帶著他（她）對你的期望過活，慢慢地適應(yīng)，并根據(jù)自己的情況重新設(shè)計(jì)生活，安排好生活，堅(jiān)強(qiáng)而樂觀地繼續(xù)走好，讓晚年生活繼續(xù)擁有快樂，享有質(zhì)量。