逃避一個(gè)人的孤單

林　格

“熱鬧是他們的，我什么也沒(méi)有”……如果你處在這樣的孤單和矛盾中，應(yīng)該放下包袱，走出自我封鎖的盔甲，你會(huì)發(fā)現(xiàn)前面是一個(gè)艷陽(yáng)天。

周五的下午，美麗的黃昏時(shí)分，快下班了，辦公室里的氣氛很是輕松。同事們都收拾好了手里的工作，聚在一起商量著晚餐后的活動(dòng)安排。陳菲一個(gè)人坐在自己的小隔間里，埋頭在紙上涂寫(xiě)著，周?chē)臍g聲笑語(yǔ)離她都很遙遠(yuǎn)。

有一個(gè)同事悄聲問(wèn)：“要不要喊上陳菲一起參加？”旁邊立刻有人說(shuō)：“不用喊她了，你忘了嗎？我們之前邀請(qǐng)她很多次，都被她冷淡拒絕了，你又何必自討沒(méi)趣……”大家都點(diǎn)頭，在同事們眼里，陳菲真的是一個(gè)沉默寡言、喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往的人。

沒(méi)有人知道，陳菲此刻在紙上反復(fù)寫(xiě)下的是：熱鬧是他們的，我什么也沒(méi)有……

她的心里，是如此渴望走到同事們中間，和他們一起談笑一起聊天?？墒牵冀K一動(dòng)不動(dòng)地坐在自己的座位上，只留一個(gè)拒人于千里之外的背影給大家。

陳菲也不知道，自己怎么會(huì)變成了這樣。她每天按部就班地工作、生活，今天重復(fù)著昨天，明天又復(fù)制著今天，她也覺(jué)得累、覺(jué)得沒(méi)什么意思，可是她心底又害怕著這種平靜安逸的生活有一天會(huì)發(fā)生什么變化。陳菲沒(méi)有貼心要好的朋友，她很想與別人多交往，卻總是擔(dān)心被別人拒絕嫌棄，擔(dān)心自己出丑，于是她就站得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，保護(hù)著自己，也隔絕了自己。

陳菲在工作上認(rèn)真負(fù)責(zé)、兢兢業(yè)業(yè)，努力想做領(lǐng)導(dǎo)眼里安分守己的好員工，可是有一次，由于一時(shí)疏忽，陳菲工作上有了一個(gè)小失誤，領(lǐng)導(dǎo)隨口批評(píng)了她幾句。如果換一個(gè)人，那些并不嚴(yán)重的話可能根本不會(huì)往心里去?？墒沁@樣的打擊對(duì)陳菲來(lái)說(shuō)幾乎是毀滅性的，她覺(jué)得自己的自尊心受到了嚴(yán)重傷害，很長(zhǎng)一段時(shí)間，她深陷在這種痛苦中無(wú)法解脫出來(lái)。

從那以后，陳菲更是把自己重重包裹起來(lái)，活得更加瞻前顧后、謹(jǐn)小慎微。她不喜歡這樣，可是她卻無(wú)法控制無(wú)法改變。她不知道，自己該怎么辦……

心理解析：

陳菲的這種心態(tài)，是一種回避型人格障礙，其最大特點(diǎn)是行為退縮、心理自卑，面對(duì)挑戰(zhàn)多采取回避態(tài)度或無(wú)能應(yīng)付，不敢深入到自己心靈的內(nèi)部去，他們的回避帶有強(qiáng)迫性、盲目性和非理智性等特點(diǎn)。

有這種回避型人格障礙的人，通常有以下幾種表現(xiàn)形式：

1．很容易因他人的批評(píng)或不贊同而受到傷害。

2．除了至親之外，沒(méi)有什么很貼心的好朋友，或僅有一個(gè)。

3．除非確信受歡迎，一般總是不愿卷入他人事務(wù)之中。

4．行為退縮，對(duì)需要人際交往的社會(huì)活動(dòng)或工作總是盡量逃避。

5．心理自卑，在社交場(chǎng)合總是緘默無(wú)語(yǔ)，怕惹人笑話，怕回答不出問(wèn)題。

6．敏感羞澀，害怕在別人面前露出窘態(tài)。

7．在做那些普通的但不在自己常規(guī)之中的事時(shí)，總是夸大潛在的困難、危險(xiǎn)或可能的冒險(xiǎn)。

回避型人格形成的主要原因是自卑心理。自卑感得不到妥善消除，久而久之就成了人格的一部分，造成行為的退縮和遇事回避的態(tài)度，形成回避型人格障礙。

柔情關(guān)懷：

患有回避型人格障礙的人，自己往往處在痛苦矛盾之中，心理壓力很大，對(duì)自己到了徹底否定的地步。因此，應(yīng)該從以下幾方面著手修正：

1．消除自卑感。要正確認(rèn)識(shí)自己，提高自我評(píng)價(jià)。要善于發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，肯定自己的成績(jī)，不要把別人看得十全十美，把自己看得一無(wú)是處，認(rèn)識(shí)到他人也會(huì)有不足之處。要提高自我評(píng)價(jià)，提高自信心。

要進(jìn)行積極地自我暗示，自我鼓勵(lì)，相信事在人為。當(dāng)面臨某種情況感到自信心不足時(shí)，不妨自己給自己壯膽：“我一定會(huì)成功！一定會(huì)的！”如果抱著這樣“豁出去”的心理，反而會(huì)減少很多壓力。

2．克服人際交往障礙?；乇苄腿烁竦娜硕即嬖谥煌潭鹊娜穗H交往障礙，因此必須按梯級(jí)任務(wù)作業(yè)的要求給自己定一個(gè)交朋友的計(jì)劃。最開(kāi)始的級(jí)別比較低，任務(wù)比較簡(jiǎn)單，以后逐步加深難度。例如：第一星期里，要求自己每天與同事(或鄰居、親戚、室友等)聊天十分鐘，其實(shí)只要你大膽走出去，會(huì)發(fā)現(xiàn)大家都很友好，同樣期待著和你的交流。

有了一個(gè)良好的開(kāi)端，第二星期，你就可以要求自己每天與他人聊天二十分鐘，同時(shí)，與其中某一位多聊十分鐘，努力營(yíng)造出一種輕松氛圍。在接下來(lái)的時(shí)間里，保持上周的交友時(shí)間量的同時(shí)，你可以找一位朋友作不計(jì)時(shí)的隨意談心，找?guī)孜慌笥言谥苣┬【垡淮?，隨意聊天，或郊游，并嘗試去與陌生人或不太熟悉的人交往。

這樣的事情，對(duì)常人來(lái)說(shuō)是很簡(jiǎn)單很容易的，但是對(duì)一個(gè)患有回避型人格障礙癥的人來(lái)說(shuō)，認(rèn)真做起來(lái)卻有難度。要盡量克服，并堅(jiān)持下去，以取得良好的治療效果。