我的養(yǎng)生保健之道

吳健生

我今年六十有四，曾患垂體腫瘤，但我現(xiàn)在卻眼不花、耳不聾、齒不掉，滿頭烏發(fā)，腿腳靈活。前年在市級(jí)機(jī)關(guān)運(yùn)動(dòng)會(huì)上，我參加的鉛球、游泳項(xiàng)目均拿了名次，鉛球還破了市老年組鉛球紀(jì)錄。在全國“科學(xué)養(yǎng)生，文明健身最佳老人”評(píng)選活動(dòng)中，我獲三等獎(jiǎng)，為浙江省僅有的兩位獲獎(jiǎng)?wù)咧弧?/p>

我的養(yǎng)生保健始于16年前，當(dāng)時(shí)因?yàn)樯夭《昂?、滬各大醫(yī)院檢查，多次做頭顱CT檢查，診斷結(jié)論均為垂體腫瘤，生長激素檢查比正常值高出了10倍。由于腦瘤導(dǎo)致了內(nèi)分泌功能紊亂，糖尿病、心血管病、呼吸、消化、生殖系統(tǒng)疾病相應(yīng)而生，醫(yī)生說，最好開顱手術(shù)切除。家人幫我預(yù)約上海華山醫(yī)院住院手術(shù)，可半年多時(shí)間也沒排上號(hào)進(jìn)院手術(shù)，但在這期間，我閱讀了大量的醫(yī)學(xué)書籍，從中找到了強(qiáng)身健體、戰(zhàn)勝疾病的方法。

生老病死乃是人生的必然規(guī)律，“西歸”只是時(shí)間問題。我抱著無所謂態(tài)度，并給自己定了宗旨：不“劈腦”，保完尸。我對(duì)錢財(cái)?shù)壬硗庵锊恍家活?，認(rèn)為只要“活得健，死得快”就是有福之人?；畹媒】狄孔约旱膱?jiān)強(qiáng)意志，除了吃講科學(xué)外，每天的早晚鍛煉切不可偷懶。

那么，我是怎樣開展自我保健養(yǎng)生呢?

開門三件事：喝水、排便、鍛煉。我規(guī)定自己的起床時(shí)間是冬天6時(shí)，夏天5時(shí)，形成規(guī)律。晨起后先飲霜后桑葉茶一大杯，然后平躺在草席上做伸展運(yùn)動(dòng)、手指梳頭、叩齒、按摩天樞穴、拉耳垂、摩腹、仰臥起坐等活動(dòng)，共20分鐘左右。如廁時(shí)，伴做眼保健操、綠茶渣擦眼、食指按摩迎香穴、乎掌摩面、上下左右轉(zhuǎn)頭等。上述鍛煉完成后，我就去公園晨練，先四肢著地爬行、蛙眺共500米，接著跑樓梯(10次共910級(jí))，然后做整理運(yùn)動(dòng)，回家冷水淋浴后上班。傍晚下班后進(jìn)公園爬行、蛙跳，距離同前，并做俯臥撐250次，學(xué)虎跳連續(xù)20次，跳繩10分鐘，能達(dá)100次／分。晚餐后，稍加休息，邊看電視，邊練“壽星球”。睡前用健身槌敲擊足三里各200次，然后熱水洗腳，不斷加開水以保持水溫在25~32℃；在洗腳時(shí)，按摩足底涌泉穴各200下。晚上10時(shí)就寢，雷打不動(dòng)。

飲食，說起來我又是個(gè)特殊人物，人們都知道桐鄉(xiāng)有個(gè)不吃大米飯的奇人。而我也是只吃玉米、大小麥、黃豆、綠豆、芝麻、骨等按比例配制的“營養(yǎng)糊”及南瓜，不吃大米飯，咸、腌、辣制品及油炸食品從不沾邊。堅(jiān)持“早吃好、午吃飽、晚吃少”的訓(xùn)誡，多醋少鹽的原則，三餐都吃自己制作的醋蒜……

養(yǎng)生保健的神奇功效隨著時(shí)間的推移而出現(xiàn)，腦瘤控制了，內(nèi)分泌正常了，糖尿病消失了，心血管和消化系統(tǒng)疾病隱退了，隆起的肌肉還鬧出了“健美運(yùn)動(dòng)員”的笑話。