書中覓得養(yǎng)生經(jīng)

給母親訂閱《祝您健康》已3年多了，健康長壽的母親，一定從中獲得了不少的養(yǎng)生保健知識，身體硬朗、精神矍鑠就是最好的明證。每次回鄉(xiāng)給母親捎回《祝您健康》，母親那燦然的表情，比捎回一只扒雞都要欣慰。稍坐片刻，母親便嘮叨起她的養(yǎng)生經(jīng)，之后便諄諄告誡兒子如何保健。

由于母親的現(xiàn)身說法，才有了認(rèn)真拜讀《祝您健康》的機(jī)遇，真可謂不讀不知道，一讀丟不了。例如《祝您健康》里刊載的健康秘訣：一、二、三、四、五，就是很好的養(yǎng)生經(jīng)。

近兩年來，確實(shí)從中獲益匪淺。四十不惑的人，按生命周期計(jì)算，正是生命危險(xiǎn)期，上有老、下有小，工作負(fù)擔(dān)重，社會壓力大，總覺得心太累。自從有了《祝您健康》，就有了“山重水復(fù)疑無路，柳暗花明又一村”的境界。結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)，自認(rèn)為要有一個(gè)健康的體魄、良好的心態(tài)、和諧的環(huán)境，主要體現(xiàn)在以下方面。

(1)生活規(guī)律。一日三餐，早飯?jiān)纾顼埡?，晚飯少，是特別注意的，副食肉菜搭配，主食粗細(xì)結(jié)合。無論是節(jié)日還是喜宴和朋友聚會，我始終堅(jiān)持如一。另外，就是按時(shí)起床、就寢，春天一般6點(diǎn)，冬天一般6點(diǎn)半，夏天中年睡1小時(shí)，其他季節(jié)少則20分鐘，實(shí)在忙了，就在辦公室閉目養(yǎng)一會神，下午就不覺得太累。

(2)忙中偷閑。辦公室行政工作千頭萬緒，晚上最遲不過10點(diǎn)半休息，看電視就看新聞、風(fēng)光片、動物世界等，決不看武打片。上有領(lǐng)導(dǎo)，下有口梁繼志同事，外有客人，每天都要笑臉相迎，接送款待，上傳下達(dá)，有事相求，都要及時(shí)周全，答復(fù)不了就解釋清楚求得諒解。在這樣繁忙的間隙，我一不打牌，二不壘“長城”，三不扯閑話。讀書看報(bào)成了工作中解除疲勞的一劑良藥，在讀的過程中剪報(bào)記筆記，目前已剪報(bào)貼3大本，天文地理、人情世故、養(yǎng)生保健無不包容，就像一本小百科。在讀、剪的同時(shí)，不自主地拿起筆來，舞文弄墨，我已在各級報(bào)刊上發(fā)表小說、散文、詩歌260多篇，并成為山東省作協(xié)會員。

(3)以步代車。工作單位與住處只有5里地，沿途綠陰成林，花香撲鼻，邊走邊看，別有一番情趣在心頭。我一年四季，無論刮風(fēng)下雨，都堅(jiān)持步行，以步代車。

(4)遇事克怒。心氣太盛，由不得別人指手畫腳，聽不進(jìn)反面意見，是我一直改不掉的毛病，自從讀了《祝您健康》后，才深深地認(rèn)識到生氣的危害，傷肝傷脾又傷友。現(xiàn)在，一旦遇到動怒的事我就默誦《莫生氣》：人生就像一場戲，因?yàn)橛芯壊畔嗑?，相扶到老不容易，是否更該去珍惜，回頭想想又何必，別人生氣我不氣，氣出病來無人替……

自從有了《祝您健康》，就像有了一個(gè)知心關(guān)照的朋友，面對蕓蕓眾生，大千世界，始終保持心平氣和，笑對人生。

最后，抄錄張群先生的養(yǎng)生之道與大家共勉：起得早，睡得好，七分飽，常跑跑，多笑笑，莫煩惱，天天忙，永不老。