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    黃豆袋墊腰治腰痛 等

    2003-04-29 00:44:03
    保健與生活 2003年9期

    黃豆袋墊腰治腰痛

    治腰痛,民間方法很多,這里,我介紹用黃豆袋墊腰治腰痛,很有奇效。方法是:用邊長(zhǎng)30厘米左右的方毛巾(或舊衣料),對(duì)折縫成長(zhǎng)袋(約長(zhǎng)30厘米,寬15厘米),再購小黃豆(大黃豆、赤豆也可用)0.6千克,曬2-3次后,揀去雜質(zhì),裝入袋中,封口即成。將黃豆袋壓平,量其高度約2厘米,似手掌厚度。使用前,將黃豆袋放人微波爐中加熱到四五十?dāng)z氏度。入睡仰臥,將黃豆袋平墊在腰部,壓在腰椎骨下,袋內(nèi)黃豆順其移動(dòng),自然與腰部各部位接觸。人在呼吸時(shí),腹部會(huì)有輕微浮動(dòng),患部就會(huì)有如同按摩熱炙的快感。使用3-5天后,腰痛癥狀會(huì)明顯減輕,半月后,腰痛消失。若輔以四肢爬行或練倒走,療效更佳。

    摘自《新民晚報(bào)》減少老年腹脹五法

    進(jìn)入老年,人體機(jī)能下降,消化系統(tǒng)功能也會(huì)出現(xiàn)紊亂或減弱,因此老年人常有腹脹的感覺。采取以下5種措施可減少腹脹:

    不吃不易消化的食物炒豆、硬煎餅等食物不容易消化,在胃腸里滯留的時(shí)間也較長(zhǎng),可能產(chǎn)生較多氣體引起腹脹。

    少食高纖維食物高纖維食物如土豆、面食、豆類,以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜,都易在腸胃部制造氣體,導(dǎo)致腹脹的發(fā)生。

    改變狼吞虎咽的習(xí)慣進(jìn)食太快,或邊走邊吃,容易吞進(jìn)空氣;常用吸管喝飲料也會(huì)讓大量空氣潛入胃部,引起腹脹。

    克服不良情緒焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部制造過多胃酸,其結(jié)果是胃氣增多,腹脹加劇。

    鍛煉身體每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng),不僅有助于克服不良情緒,而且可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。

    摘自家庭健康網(wǎng)老年人搓臉好處多

    面神經(jīng)很豐富,才得以使人表現(xiàn)出喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的情感。然而,這支來自于腦干的神經(jīng)不僅較細(xì),而且必須穿過幾支動(dòng)脈間隙及顳骨的一條小管道才能到達(dá)面部。這種結(jié)構(gòu)上的特點(diǎn)決定了面神經(jīng)的脆弱性,易受外界因素的影響而發(fā)生神經(jīng)炎,出現(xiàn)口角歪斜、下瞼外翻,甚至進(jìn)食時(shí)漏湯漏飯。因此面神經(jīng)必須細(xì)心呵護(hù),除增強(qiáng)體質(zhì),不讓風(fēng)寒趁虛侵襲外,經(jīng)常搓臉是一項(xiàng)很有效的保養(yǎng)措施。因?yàn)榇昴樖姑娌垦貉h(huán)加快,表情肌和面神經(jīng)都得到了活動(dòng)和滋養(yǎng)。

    與此同時(shí),眼周的血液循環(huán)也會(huì)加快,不僅緩解視力疲勞,也會(huì)使視神經(jīng)的活力增強(qiáng),而減緩眼睛的退行性病變。

    搓臉時(shí)的輕重以自己的感覺而定,但宜稍重一些。搓臉時(shí)的速度以每秒1次為宜,動(dòng)作快的人可稍快一些,動(dòng)作慢的人可稍慢一些。每日搓臉3—5次為宜,每天不少于2次,每次不少于5分鐘。如搓臉時(shí)雙肩酸軟,可休息一會(huì)兒后再進(jìn)行,直到臉上有熱烘烘的感覺為止。

    干性皮膚的人在搓臉時(shí)手法不要太重,速度也不要過快,以免搓傷皮膚。

    摘自《健康時(shí)報(bào)》

    常揉“四區(qū)”利健康

    前胸醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),位于前胸的胸腺是主宰人體整個(gè)免疫系統(tǒng)最重要的免疫器官之一,胸腺分泌的免疫活性肽物質(zhì),有強(qiáng)大的抗癌作用。只要每天堅(jiān)持用手掌上下揉拍前胸(上至頸部下至心窩部)100—200次,就會(huì)激活胸腺,起到防癌防病、健身延年的作用。

    脊柱脊柱是養(yǎng)生學(xué)家極為關(guān)注的區(qū)域,它是人體兩條最大的經(jīng)脈之一督脈的行經(jīng)之地。經(jīng)常按摩脊柱,則可疏通經(jīng)絡(luò),氣血運(yùn)行暢通,從而有益于全身器官的滋養(yǎng)而健身。

    肚臍肚臍為神厥穴,常被養(yǎng)生學(xué)家譽(yù)為保健“要塞”。經(jīng)常按摩肚臍可防治便秘、中風(fēng)等病癥。

    腳底科學(xué)家將腳稱為人體“縮影”、“第二心臟”。經(jīng)常彎彎腳趾、踩踩鵝卵石、揉揉腳心、溫水泡泡等,都能反射性增進(jìn)全身各內(nèi)臟器官的功能,達(dá)到祛病健身、延年益壽的目的。

    摘自求醫(yī)問藥網(wǎng)肝炎病人不宜食姜

    生姜的主要成分是揮發(fā)油、姜辣素、樹脂和淀粉等。日常生活中人們把生姜作為一種調(diào)味佳品,但肝炎病人不宜食用生姜。

    生姜含有姜辣素,如果生姜變質(zhì)腐爛,還會(huì)有黃樟素,能使人體的肝細(xì)胞發(fā)生變性、壞死、間質(zhì)組織增生和炎癥浸潤(rùn),從而使肝臟失去正常功能。肝炎病人食用生姜會(huì)使病情加重。

    摘自《天津老年時(shí)報(bào)》洗澡水應(yīng)去余氯

    自來水中都含有少量的余氯。在封閉的浴室中,水蒸氣中的余氯和亞硝酸鹽這些有害物質(zhì)能隨著洗澡水溫的升高而增大濃度,它迅速地通過汗毛孔的擴(kuò)張很快被人體吸收。這些含氯的有害物質(zhì),往往要比平時(shí)人們飲用水的攝人量高出幾倍,甚至幾十倍,不僅會(huì)使皮膚干燥、瘙癢、毛發(fā)脫落,更嚴(yán)重的會(huì)使毛細(xì)血管失去彈性。

    如果用凈水器祛除洗澡水中的余氯,就可避免余氯對(duì)人體的侵害。

    小資料:氯是一種黃綠色的氣體,具有強(qiáng)烈的刺激性。氯氣的作用很廣,水廠常用液氯進(jìn)行殺菌消毒。氯氣吸人人體時(shí)能與呼吸道粘膜和肺泡表面的水分迅速反應(yīng),生成鹽酸,對(duì)局部組織發(fā)生燒灼和刺激作用。嚴(yán)重的可引起水腫、充血和壞死。氯氣可損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)引起功能紊亂,主要表現(xiàn)在副交感神經(jīng)由于興奮性增高而出現(xiàn)血壓偏低、竇性心動(dòng)過緩和心律不齊。

    摘自《健康報(bào)》

    聽音樂有禁忌

    空腹忌聽進(jìn)行曲人在空腹時(shí),饑餓感受很強(qiáng)烈,而進(jìn)行曲具有強(qiáng)烈的節(jié)奏感,加上銅管齊奏的效果,人們聽后會(huì)進(jìn)一步加劇饑餓感。

    吃飯忌聽打擊樂打擊樂一般節(jié)奏明快、鏗鏘有力、音量很大,吃飯時(shí)欣賞,會(huì)導(dǎo)致人的心跳加快,情緒不安,從而影響食欲,有礙食物消化。

    生氣忌聽搖滾樂人在生氣時(shí),情緒易沖動(dòng),常有失態(tài)之舉。若在怒氣未消時(shí)聽到瘋狂而富有刺激性的搖滾樂,無疑會(huì)助長(zhǎng)人的怒氣.

    睡前忌聽交響樂交響樂氣勢(shì)宏大,起伏跌宕,激蕩人心。睡前聽此類音樂,會(huì)令人精神亢奮,情緒激動(dòng),難以入睡。

    摘自《南京晨報(bào)》仰枕防治頸椎病

    ①仰臥,將枕頭上緣置于平肩位,使頭向后過伸呈仰枕位,堅(jiān)持20-30分鐘。

    ②繼之將枕頭向上移至肩與頸后粗隆之間,盡可能使枕頭與后頸部充分接觸,并使局部體位舒適,以保證頸椎的生理前屈位。此位置可自然入睡,堅(jiān)持1—1.5小時(shí)即可,每日1—2次。

    ③枕頭應(yīng)呈圓柱形,斷面直徑15厘米,長(zhǎng)度約40厘米,內(nèi)裝蕎麥皮為宜。

    摘自大眾健康網(wǎng)

    常見病癥的按摩

    胸悶用手掌順著前胸肋骨方向,從里向外,兩手交替進(jìn)行按摩。同時(shí)應(yīng)配合呼吸動(dòng)作,用鼻緩緩深吸氣,用嘴徐徐吐氣。

    頭痛根據(jù)頭痛的部位,選擇相應(yīng)的按摩位置,用拇指呈圓狀按摩。

    乳脹乳脹多見于經(jīng)期來潮前。按摩部位為兩側(cè)乳房,從外向乳頭方向,上下、左右來回用手掌輕輕按摩。

    月經(jīng)不調(diào)用手掌旋轉(zhuǎn)按摩兩膝關(guān)節(jié)外側(cè)及踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),稍用力,以有酸脹感為宜。

    痛經(jīng)按摩部位在臍下到恥骨小腹部,用手掌上下、左右來回按摩,輕重快慢以自己能忍受為度。

    便秘圍繞臍周,用手掌沿順時(shí)針及逆時(shí)針方向各按摩100次。再順著腸子走向用手掌按摩,即先在右外腹自下向上按推,再在中上腹自右向左按推,最后在左外腹自上向下按推。摘自《江蘇科技報(bào)》張口“咬”好頸椎病

    有一位68歲的老大娘,通過口咬兩肩竟然把頸椎病給“咬”好了。

    可以有意識(shí)地左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部,大幅度地來回鍛煉頸椎,對(duì)治療肩周炎和頸椎病有一定療效。具體做法是:

    人站立或坐著,頭部先朝前,向左轉(zhuǎn)動(dòng)頭部至不能轉(zhuǎn)動(dòng)為止,張開嘴巴,隨著頭部轉(zhuǎn)動(dòng)兩眼看著左肩峰使勁地張口朝左肩咬去,腦中同時(shí)有意識(shí)地說一句“恨死了!”這樣就可一時(shí)忘記頸部的酸疼,使頭部獲得最大限度的轉(zhuǎn)動(dòng)。然后頭部再轉(zhuǎn)至右邊,看見右肩峰時(shí)同樣使勁地咬一口。頸部經(jīng)過這樣的左右來回轉(zhuǎn)動(dòng),可有針對(duì)性地治療頸椎等病。操練時(shí),頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)速度由慢至快,轉(zhuǎn)動(dòng)次數(shù)一般來回81次為宜,也可根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)增減,每天鍛煉2—3次。摘自三九健康網(wǎng)我的心臟病自然療法

    我年近半百時(shí)便常有胸悶、氣短、心律失常,查心電圖,屢有早搏,顯現(xiàn)冠心病的先兆。時(shí)不時(shí)心前區(qū)疼痛、熱辣、發(fā)悶、堵脹,波及肩、頸、腰、背、臂,有氣無力的,渾身難受。后來我自己找到了一種簡(jiǎn)便易行又省儉的自然療法:左右手輪番拍打肘關(guān)節(jié)陰面的尺澤、曲澤、少海穴(驗(yàn)血取標(biāo)本時(shí)的進(jìn)針處)的手厥陰心包經(jīng)皮部。拍打可輕可重,可多可少,以拍紅或拍紫,有熱辣感為度。同刮痧中出痧一樣,癥狀越重,紅紫顏色越深,這就是內(nèi)毒。如是拍打有如吸塵器運(yùn)作,通過手厥陰心包經(jīng)的渠道將毒引出,經(jīng)循環(huán)系統(tǒng)排出體外,使癥狀減輕,全身松快,亦起治療作用。我現(xiàn)已花甲有四,十幾年前的老病根,反而極少發(fā)作。

    竊以為不能坐等發(fā)作時(shí)再“抱佛腳”,平時(shí)就要注意養(yǎng)護(hù)。只要挽袖方便,閑暇時(shí)就拍打。

    摘自《人民日?qǐng)?bào)(海外版)》熟蘋果防治口角潰瘍

    筆者曾深受口角潰瘍之苦,后覓得一偏方,效果顯著,屢試不爽:取新上市青澀堅(jiān)實(shí)蘋果一個(gè),洗凈不要去皮,然后均分為六到八瓣,置于鍋內(nèi),放水入鍋,以剛浸沒蘋果為宜。以武火猛燒至水沸騰,然后再以文火慢熬1—2分鐘。取出蘋果,瀝干,連皮吃下即可。如果吃完蘋果之后,能再飲用一些經(jīng)熟蘋果泡制的開水,效果更佳。

    對(duì)于急性鏈球菌感染,每天依此法服用熟蘋果一個(gè),配合適當(dāng)休息,兩三天即可痊愈。這個(gè)小秘方降火潤(rùn)肺,既飽口福又有一定藥效,可兼治角膜炎和便秘,長(zhǎng)期服用可去斑美容。很多中老年患者使用效果很好。

    摘自《參考消息》常吃魚蝦可補(bǔ)硒

    微量元素硒,能增強(qiáng)人體的免疫力,防止過早衰老,并能預(yù)防心腦血管疾病。醫(yī)學(xué)指出,成年人每日需要攝取硒50微克。

    在食物中,魚蝦類富含硒,據(jù)分析,每500克小黃魚含硒276微克,帶魚含硒為183微克,泥鰍、鱔魚、青魚分別為176微克、173微克、188微克,胖頭魚為97微克。每500克河蝦含硒148微克,蝦皮含硒為372微克。常調(diào)配食用一些魚蝦,可補(bǔ)充體內(nèi)需要的硒。

    摘自《天津老年時(shí)報(bào)》聳聳肩膀活血健康

    中風(fēng)也不是防不勝防。生活中一些很簡(jiǎn)單的措施,比如脖頸運(yùn)動(dòng)就可以減少發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)。

    聳聳肩膀,活血健腦每天早晨醒來后,老年人要做的第一件事應(yīng)該是緩緩起床,先做5分鐘左右的聳肩運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫@種十分簡(jiǎn)單的雙肩上提、放松的反復(fù)運(yùn)動(dòng),不僅能使肩部的神經(jīng)、肌肉、血管得以放松,活血通絡(luò),有益于防治肩周炎,更可以迫使流動(dòng)遲緩的血液加速流向大腦,因而減少了腦血管供血不足和發(fā)生梗死的危險(xiǎn)。

    熱水擦頸,軟化血管中風(fēng)的發(fā)生,每每與頸動(dòng)脈內(nèi)膜的膽固醇沉積而形成的粥樣斑塊有關(guān)。有專家指出,可以利用每天早晚洗臉的機(jī)會(huì),以50℃左右的熱水擦洗、按摩頸部四周,以皮膚發(fā)熱、發(fā)紅為度。這既是一種頸部運(yùn)動(dòng),又是一種物理療法,可以改善血管壁的營(yíng)養(yǎng),促使硬化的頸動(dòng)脈變軟,恢復(fù)彈性,有利于改善大腦供血并減少中風(fēng)發(fā)生的危險(xiǎn)。

    摘自《廣州日?qǐng)?bào)》糾正扁平足的體操

    1.分別用足尖、足跟、足的外側(cè)、足的內(nèi)側(cè)行走,各1—2分鐘。

    2.坐在椅子上,足尖用力向上、向下、向左和向右做最大限度的活動(dòng),并在這個(gè)動(dòng)作上停留20秒。

    3.足尖帶動(dòng)雙足做順時(shí)針、逆時(shí)針的繞環(huán)各20次。

    4.足趾向內(nèi)蜷,足背弓起,再放松20次。

    5.足趾向內(nèi)蜷曲再放松,做20次。然后做用足趾抓起小球或小沙袋的練習(xí)。

    6.坐在椅子上,用雙足足心合力夾起一個(gè)皮球,前后上下揉動(dòng),做20秒。

    7.用一根圓木棍,雙足分別踩在上面前后滾動(dòng),各做1—2分鐘。

    8.站立,雙足稍分開,提起足跟,再放下。連做10~20次。

    9.下蹲。左腳在前,全腳著地;右腳在后,足跟提起。然后下蹲,做短跑的預(yù)備動(dòng)作,持續(xù)20秒,換腳再做。

    10.踮腳尖跳繩。每次跳起落地時(shí)都只用腳尖著地。每天跳10—20分鐘。

    另外,游泳、跳高、腳尖著地跑步等也都可以鍛煉雙腳的肌肉、韌帶。這些鍛煉都有助于扁平足的治療。

    摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》

    又一批藥不能用了

    國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局2003年5月14日公布了第二批共41種停止使用的化學(xué)藥品地標(biāo)品種名單。停止使用的原因主要是副作用大、影響小兒發(fā)育、安全性差等。

    第二批停止使用的化學(xué)藥品地標(biāo)品種包括14種非抗生素類藥,如吡哌酸緩釋片、止痢靈片(克爾利)、洗必泰碘酊等;2種消化系統(tǒng)用藥,如潰瘍平膠囊(潰瘍靈膠囊)、一粒丹;4種解熱鎮(zhèn)痛藥,如復(fù)方鹽酸嗎啉呱片、小兒流感糖漿等;6種抗生素類藥,如口服硫酸鏈霉素等;3種維生素類藥,如維生素AD注射液、維生素E膠囊、小寶寶靈片。此外,皮膚科用藥、神經(jīng)系統(tǒng)用藥等類別中的個(gè)別品種也在此次停用范圍之內(nèi)。摘自《北京青年報(bào)》

    “黃連素”不能再吃了

    國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局最近公布了第三批停止使用的化學(xué)藥品地標(biāo)品種名單,包括復(fù)方黃連素片、感冒清片等70個(gè)品種。本次公布停止使用的化學(xué)藥品地標(biāo)品種,將由所在地省(區(qū)、市)藥品監(jiān)管局撤銷該品種批準(zhǔn)文號(hào)。已在市場(chǎng)上流通的品種,由生產(chǎn)企業(yè)在6個(gè)月內(nèi)自行收回銷毀。據(jù)了解,此次公布的第三批停止使用的化學(xué)藥品地標(biāo)品種包括7種非抗生素類藥、6種呼吸系統(tǒng)用藥、5種激素類藥、17種解熱鎮(zhèn)痛藥、6種抗生素藥、9種皮膚科用藥、6種維生素類藥等。其中不乏大家熟悉的藥品:復(fù)方黃連素片,停用原因是質(zhì)量不可控;感冒清片,停用原因是鹽酸嗎啉呱抗流感病毒療效不確切;喘咳消片,停用原因是處方依據(jù)不足,質(zhì)量不可控;復(fù)方痰凈片、復(fù)方止咳去痰膠囊、咳喘樂片停用原因是處方不合理;復(fù)方紅霉素片停用原因是處方不合理;復(fù)方慶大霉素注射液的停用原因則是處方依據(jù)不足。

    摘自《健康時(shí)報(bào)》

    阿司匹林宜早晨7時(shí)服用

    小劑量的阿司匹林,具有明顯的抗血小板凝聚的作用,因此,廣泛地應(yīng)用于心腦血管疾病的預(yù)防和治療。目前,普遍采用每日服用1次25—50毫克的腸溶片避免對(duì)胃粘膜的刺激。

    研究證明,早晨6時(shí)—9時(shí),血小板的凝聚性明顯地增強(qiáng),這時(shí)正是心腦血管疾病易于發(fā)作的時(shí)間。因此,早晨7時(shí)服用阿司匹林,藥效作用強(qiáng)而持久,對(duì)防止血栓形成意義重大。

    臨床觀察證明,此時(shí)服藥,較其他時(shí)間服藥,可明顯地降低心腦血管意外的發(fā)生率。因此,心腦血管疾病的患者,服用阿司匹林,最好在早晨7時(shí)服用。

    摘自《衛(wèi)生與生活》

    中藥輕松治雞眼

    介紹幾則行之有效簡(jiǎn)便易行的治雞眼的方法。

    1.取蓖麻子1粒,用火燒其外殼,待出油后,直接按在雞眼上,外用膠布固定,一般5~6天后脫落。

    2.取烏梅18克,研成細(xì)末,裝入瓶?jī)?nèi),加香油浸泡7-10天,和勻即可。以1%溫鹽水泡患處30分鐘,待粗皮軟化后剪掉粗皮,取適量藥膏外敷,用紗布包扎,12小時(shí)換藥1次,3天為1療程。

    3.取蘆薈適量用水少許研為糊狀,于每晚熱水泡洗腳后,將藥糊涂于患處,外用塑料薄膜覆蓋膠布固定,每天1次,10天為1療程。

    4.取蜂膠適量,于每晚熱水泡洗腳后,將蜂膠敷貼于患處表面,用紗布包扎,每天換藥1次,10天為1療程。

    5,取紫皮獨(dú)頭蒜1個(gè),蔥白10厘米,花椒3—5粒,共搗如泥狀,視雞眼大小敷于雞眼上,并用藥棉搓一細(xì)條圍繞藥泥,使之不接觸正常皮膚,用膠布外貼密封,24小時(shí)后除去膠布和藥泥,3天后雞眼開始變黑并漸脫落,1次未愈可再用。

    6.取六神丸6粒,先將患處洗凈消毒,用利刃割去表面角質(zhì)層,用1%鹽水浸泡25分鐘,再將上藥研為細(xì)末,加醋調(diào)成糊狀,涂敷患處,膠布固定,3天換藥1次,連用至愈。

    摘自《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》

    按摩保健前列腺

    在臨睡前做自我按摩前列腺,可以達(dá)到預(yù)防和防治前列腺疾病的目的。操作如下:取仰臥位,兩腳伸直,左手放在神闕穴(肚臍)上,用中指、示指、無名指三指旋轉(zhuǎn),同時(shí)再用右手三指放在會(huì)陰穴部旋轉(zhuǎn)按摩,一共100次。完畢換手做同樣動(dòng)作。肚臍的周圍有氣海、關(guān)元、中極各穴,中醫(yī)認(rèn)為是丹田之所,這種按摩有利于膀胱恢復(fù)。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空,減少殘余尿量。會(huì)陰穴為生死穴,可以通任督二脈,按摩使得會(huì)陰處血液循環(huán)加快,起到消炎、止痛和消腫的作用。

    摘自《健康時(shí)報(bào)》

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